Kalonji pierderea în greutate, beneficii și efecte secundare
Mai recent, planta a câștigat popularitate pentru presupusele sale beneficii de slăbire.
Acest articol explorează dacă kalonji vă poate ajuta să pierdeți în greutate și oferă o privire de ansamblu asupra beneficiilor sale pentru sănătate, siguranței și efectelor secundare.
Ce este kalonji?
Kalonji este o plantă anuală cu flori care poate atinge 20 până la 90 cm înălțime ().
Fructele sale conțin multe semințe negre care au fost utilizate în mod tradițional în țările din Asia de Sud-Est și Orientul Mijlociu pentru a trata boli și afecțiuni precum diabetul, durerea și problemele tractului digestiv ().
Profetul Islamului, Mahomed, chiar credea că semințele erau un remediu pentru toate bolile, cu excepția morții ().
Astăzi se știe că semințele și uleiul de kalonji conțin compuși activi numiți, inclusiv fitosteroli. Acestea au arătat o gamă largă de beneficii terapeutice, inclusiv pierderea în greutate ().
rezumat
Semințele și uleiul Kalonji conțin compuși activi care s-au dovedit a avea o gamă largă de beneficii terapeutice, inclusiv pierderea în greutate.
Vă poate ajuta să slăbiți?
Mecanismele exacte prin care kalonji promovează pierderea în greutate nu sunt clare.
Componentele active din semințele de kalonji sunt sugerate pentru a stimula pierderea în greutate prin afectarea expresiei genelor specifice legate de pierderea de grăsime (,).
O revizuire a 11 studii care au implicat 783 de participanți cu obezitate sau supraponderalitate a constatat că pulberea și uleiul de kalonji au redus în medie greutatea corporală cu 2,1 kg (4,6 lire sterline) și circumferința taliei de 3,5 cm (1,4 țoli) în decurs de 6 până la 12 săptămâni, comparativ cu placebo ().
Cu toate acestea, aceste efecte au fost semnificative numai atunci când participanții au combinat kalonji cu dieta și modificările stilului de viață, sugerând că suplimentele pe bază de plante singure nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate.
O altă analiză a 13 studii care a implicat 875 de participanți a constatat că pulberea și uleiul de kalonji au redus greutatea corporală cu 1,8 kg (4 kilograme), dar nu au avut un efect semnificativ asupra circumferinței taliei timp de 6 până la 13 săptămâni, comparativ cu placebo (.
Deci, în timp ce kalonji este probabil ineficient pentru pierderea în greutate pe cont propriu, poate ajuta la pierderea în greutate atunci când este combinat cu un.
Într-adevăr, un studiu de 8 săptămâni a constatat că femeile care combină o dietă cu conținut scăzut de calorii cu 3 grame de ulei de kalonji pe zi au pierdut cu 2,1 kg mai mult și au ras mai mult de 1,2 inci (3,1 cm) în talie în comparație cu femeile care primeau un conținut scăzut de calorii. dietă și placebo ().
Trebuie remarcat faptul că nivelurile de activitate fizică nu au fost evaluate în multe studii, ceea ce ar putea influența și rezultatele.
Ca atare, sunt necesare cercetări suplimentare de înaltă calitate - cum ar fi studiile controlate randomizate (ECA) - care includ controale pentru variabile precum activitatea fizică și dieta pentru a confirma beneficiile potențiale ale pierderii în greutate.
rezumat
Studiile sugerează că kalonji poate ajuta la pierderea în greutate atunci când este combinat cu o dietă cu calorii reduse, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate.
Poate reduce riscul bolilor de inimă
Pe lângă beneficiile sale promițătoare de slăbire, kalonji conține compuși vegetali care ar putea beneficia de acesta.
O analiză a 5 ECA a constatat că suplimentele de pulbere și ulei de kalonji au redus semnificativ nivelurile de proteine C-reactive (CRP) - un indicator al riscului de inflamație și boli de inimă - la indice de masă corporală (IMC) bazat pe persoanele obeze (,).