Consiliul sp; cial Bodybuilding Lexicon pe Mencorner
Cultura fizică sau culturismul, cu alte cuvinte arta de a-ți lucra corpul pentru a-l sculpta, dar și pentru a-l întări. Această luptă împotriva stilurilor noastre de viață prea pasive, partizan al efortului minim sau al tehnologiei ne ajută zilnic. Această activitate fizică se bazează pe aplicarea a numeroase principii de antrenament și nutriție derivate din știință sau empirismul marilor sportivi și antrenori. Acesta este motivul pentru care îi sunt atașați mulți termeni „barbari”, al căror sens nu îl înțelegem când ajungem la sala de sport. David Costa vă oferă definiția a 7 termeni foarte cunoscuți legați de antrenament și dezvoltarea musculară.
Superset: Metoda de antrenament de intensificare care combină 2 exerciții la rând fără odihnă. De exemplu, presă pe bancă cu bară cu tracțiune pe gât pe scripete înalt.
Agonist/Antagonist: mușchiul agonist de pe o mișcare este cel care permite mișcarea și, prin urmare, se contractă activ. De exemplu, atunci când îndoim antebrațul pe braț (cu alte cuvinte „bucla”): bicepsul este agonistul. Pe această mișcare, mușchiul antagonist este tricepsul, este mușchiul opus. De asemenea, este solicitat, dar în întindere.
Anabolism: stare fiziologică compusă din reacții chimice sintetice care corespunde stocării de către organism a nutrienților (aminoacizi, proteine) și producerea țesutului muscular.
Catabolism: stare fiziologică compusă din reacții chimice care corespunde degradării substratului (carbohidrați, proteine, lipide) în scopuri energetice.
Hipertrofie: se referă la adaptarea musculară structurală la o cerere, cu alte cuvinte construcția, creșterea țesutului muscular pentru a face față cerințelor la care este supus corpul.
Creatina: participă la contracția musculară și la crearea ATP. Stocurile de creatină fosfat sunt limitate, dar pot fi crescute cu antrenament și suplimentare pentru a prelungi capacitatea mușchiului de a se contracta în timpul efortului intens.
Congestionare: stare tranzitorie de vascularizație locală (aflux de sânge), cu alte cuvinte corespunde unui aflux de sânge în mușchii lucrați pentru a permite furnizarea de oxigen și substanțe nutritive. Această senzație de umflare este un indicator al „sănătății musculare”, absența sa poate fi legată de: lipsa nutrienților (în principal carbohidrați), antrenament inadecvat (nu suficient de intens), o stare de oboseală generală (supra antrenament).
Site-ul web: WWW.DAVIDCOSTA.FR
E-mail: [email protected]
Sfaturi speciale „Bodybuilding Lexicon” pe Mencorner
Sfatul tău special pentru bărbați în materie de frumusețe Glosar de culturism pe Mencorner
Mencorner, specialist în cosmetică și moda barbatilor, vă poate răspunde la toate întrebările în termeni de frumusețe masculină. Prezent pe internet din 2006, avem experiența de a vă oferi cel mai bun sprijin posibil. Găsiți sfaturile noastre speciale Lexicon de culturism și ai încredere în noi, nu vei regreta !