Conso și Stab în detaliu - Dieta Dukan - FORUM Nutrition - Doctissimo

Locuiesc în Laos, așa că nu pot obține cartea doctorului Dukan. Urmez dieta (uimitor!), Dar mi-e teamă să mă trezesc luând totul înapoi în conso și înjunghiat și, deoarece nu găsesc nicăieri o explicație detaliată a ceea ce ar trebui să fac în continuare, vă chem !

dukan

Sper să primesc răspunsuri, pentru că îmi imaginez că este nevoie de mult timp pentru a explica totul !

vă mulțumesc anticipat

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Dar am vrut să știu pentru consum, reintroducem brusc alimentele sau încetul cu încetul ?

Stilul, fructul zilnic la început, 10 zile mai târziu, pâinea etc.

Subiecte similare

bea și eu

du-te hop ! în conso.

Sper să nu mă înșel (dar dacă mă înșel vor veni cei vechi sau cei care au făcut deja băutura și mă vor bate) dar mi se pare că în ziua în care ai greutatea pe care o vrei îți ataci băutura și imediat după prima zi de consum, aveți dreptul la 40 de grame de pâine, fructe etc.
Dacă sunteți foarte îngrijorat și nu doriți să vă grăbiți corpul pentru a vă liniști, reintroduceți mâncarea pe măsură ce mergeți, dar dr. Dudu nu spune nimic despre asta, cel puțin nu în ceea ce am citit

Așa spune doctorul dukan în cartea sa „tocmai ați terminat ultima zi a dietei alternative cu proteine ​​și pe cântarul pe care tocmai l-ați citit pentru prima dată numărul fatidic, greutatea pe care v-ați stabilit-o când ați început., purtat de impuls, vei fi tentat să ai în continuare o marjă de siguranță. Nu face nimic, matrița este aruncată, ai vrut această greutate, o ai, trebuie să pui toate forțele în joc pentru a încerca să o păstrezi, și aceasta nu este o formalitate, deoarece un eșec din două apare în primele trei luni de la accesul la greutatea dorită. Pe parcursul acestei consolidări de greutate, veți urma, prin urmare, cât mai fidel dieta care va urma și în care puteți mânca următoarele alimente după cum doriți:

Proteine ​​și legume:
Până în prezent, pe toată durata regimului de croazieră, v-ați hrănit alternativ cu proteine ​​intercalate cu proteine ​​+ legume, adică sunteți familiarizați cu aceste două categorii de alimente. De acum, alternanța nu mai este valabilă, proteinele și legumele sunt în întregime ale voastre și împreună. Proteinele și legumele constituie o bază stabilă și incompresibilă pe care veți compune acum paliația stabilizării care ne interesează și stabilizarea care va urma. Acest lucru arată interesul acestor două categorii de alimente care pentru tot restul vieții tale pot fi consumate fără nicio limită cantitativă, în momentul în care îți place și în proporțiile și amestecurile care ți se potrivesc.

Amintiți-vă pe scurt lista completă a alimentelor dedicate dietei de atac și dietei alternative cu proteine:

  • carne slabă, bucăți de carne de vită, de vițel, de cal mai puțin grase
  • peste si fructe de mare
  • păsări de curte fără piele, cu excepția rațelor
  • ouă
  • produse lactate slabe
  • doi litri de apă
  • legume verzi și legume crude