Consolidarea propriei voințe de voință - 3 sfaturi BodyChange®
Cu aceste trucuri ai garanția de a rezista!
Cu toții avem obiective pe care am vrea să le atingem. Aproape toată lumea își dorește o siluetă bună, un aspect mai tânăr și sănătate și bunăstare. Dar toate acestea nu sunt întâmplătoare, pentru că, dacă te ții de obiceiurile proaste, îți va fi greu să realizezi aceste obiective. Știm că toate începuturile sunt dificile - mai ales să străpungem ritualurile alimentare obișnuite și rutinele de zi cu zi. Pentru mulți, berea după muncă sau punga de jetoane din fața televizorului fac parte pur și simplu din ea. O rezoluție este uitată rapid. Modul de a reveni la vechile tipare este mult prea ușor decât perseverent - adică vrei să spui.
Dacă doriți să spargeți vechile obiceiuri, trebuie să aveți o voință puternică și să vă concentrați în continuare asupra obiectivelor. Cu câteva trucuri vă puteți întări cu ușurință puterea de voință și rezistența. Nu accepta granițele atât de ușor, rupe-ți voința slabă și orientează-te către obiectivele și dorințele tale.
Activează-ți voința și motivează-te!
# 1 Stabiliți-vă obiective mici
Oricine se hotărăște să nu mănânce niciodată dulciuri sau să nu mai facă exerciții fizice în fiecare zi din acest moment, își va atinge rapid limitele. Pentru că aceste rezoluții cu greu pot fi păstrate. Prin urmare, mulți le aruncă din nou peste bord după un timp scurt.
Mai bine: nu faceți prea mult la început, pentru că mai puțin este adesea mai mult. Atingerea unor obiective mici este posibilă - iar succesul este o motivație excelentă. Luați, de exemplu, „să mergeți fără dulciuri 6 zile pe săptămână”. Sună fezabil - nu crezi? Într-o zi a săptămânii puteți sărbători dezinhibat și să vă simțiți în continuare pozitivi și motivați pentru că ați reușit să rezistați întreaga săptămână.
La BodyChange, este planificată din timp așa-numita Cheat Day, care te protejează de recăderea în vechile obiceiuri și te motivează din nou în fiecare săptămână.
# 2 Recompensează-te pentru perseverență
Perseverența nu este ușoară, probabil că toată lumea simte așa. De aceea, este important să vă recompensați cu mici gesturi atunci când ați reușit. Pentru că urmărirea obiectivelor tale este întotdeauna un motiv pentru a fi mândru de tine!
Recompensa nu trebuie să fie întotdeauna înghețată sau o bucată de tort, poate fi și o activitate. Ia-ți o seară liberă când ai vrut de fapt să mergi la cumpărături și să speli rufele și În schimb, întâlniți-vă cu prietenii sau bucurați-vă de ultimele raze de soare în parc după muncă.
O zi la lac sau o vizită la cinematograf pot fi, de asemenea, recompensa ta - nu există limite pentru imaginația ta. A le avea este important și plin de satisfacții pentru asta! Astfel de time-out-uri sunt bune pentru suflet, te fac liber mental și fizic și îți completezi cu adevărat magazinele de motivație. Perseverența este de două ori mai distractivă!
# 3 Nu fi prea dur cu tine
Ești invitat la o sărbătoare sau la cină și pur și simplu nu poți rezista. În unele situații, tentația este prea mare! Dacă ai mâncat bucata de tort sau hamburgerul, nu te simți decât rău și te învinovățești. Atenție: aceste gânduri negative te trag în jos și te conduc adesea să comiți un alt „păcat”. Fidel devizei „Nu mai contează acum!”
Aceasta este cu siguranță o atitudine greșită! Iertați-vă pentru greșelile dvs., deoarece nimeni nu este perfect și toată lumea are contracarări. O atitudine pozitivă stă la baza oricărui succes, fie că este vorba de slăbit sau în orice alt domeniu al vieții. Crede în tine - poți face orice! A depăși dorința și a fi mai pozitiv în această privință este ceea ce contează în perseverență. În schimb, gândiți-vă cum puteți acționa mai bine în astfel de situații în viitor. De exemplu, data viitoare ia-ți propriul desert cu tine.
Puteți obține și mai multe sfaturi motivaționale de la antrenorul dvs. online în programul BodyChange. Marea comunitate BodyChange este întotdeauna lângă tine. Perseverența merită - mulți schimbători de corpuri au arătat asta. Îl ai în mână! Arătați voință și scrieți propria poveste de succes astăzi!