Consolidarea sistemelor imune ale copiilor Cele mai bune 5 măsuri
Cuprins
- Dezvoltarea sistemului imunitar la copii
- Alăptarea ca starter imunitar
- Construiește-ți propriul sistem imunitar
- 5 lucruri pe care le poți face pentru a avea un sistem imunitar puternic la copii
- Nutriție echilibrată
- Exercițiu și aer curat
- Dormi suficient și odihnește-te
- Fără igienă excesivă
- Wellness pentru copii: saună și Kneipp
Dezvoltarea sistemului imunitar la copii
Copiii au 6-8 infecții, ceea ce este destul de normal. Pentru ca tu Sistemul imunitar se dezvoltă doar în primii ani de viață.
Copiii încep viața cu o unitate de apărare înnăscută. Asa numitul sistem imunitar nespecific. Aceasta se dezvoltă până la vârsta de 10 ani sistem imunitar specific. Împreună formează un sistem eficient de apărare.
Alăptarea ca starter imunitar
Cei mici primesc una la naștere Starter de imunitate. Mama lor le oferă propria unitate imunitară specifică pentru prima lor viață. Langa Alăptarea copiii absorb anticorpi suplimentari prin laptele matern.
Aceste imunitate pasivă protejează bebelușii în primele 4-6 luni de viață. Până la vârsta de 9 luni. După aceea, copilul este dependent de propriul sistem de apărare, care se dezvoltă în primii ani.
Construiește-ți propriul sistem imunitar
Bacteriile, virușii și germenii pândesc peste tot în natură. Acestea provoacă în mod constant maturizarea sistemului imunitar al copiilor mici. Unii agenți patogeni depășesc bariera de protecție a corpului. Sistemul imunitar îl descoperă și își amintește proprietățile sale speciale. Marcează intrusul permanent și cu toate acestea, formează anticorpi. Dacă același agent patogen atacă din nou, sistemul imunitar îl recunoaște și îl împiedică. În cele din urmă, există o așa-numită imunitate la acest agent patogen.
În acest fel, sistemul imunitar capătă o memorie imunologică extinsă. Cu vreo 10 ani copiii sunt apoi ieșiți din pădure și infecțiile se reduc treptat.
5 lucruri pe care le poți face pentru a avea un sistem imunitar puternic la copii
Copiii continuă să intre în contact cu viruși și bacterii. Să te joci cu frații și prietenii sau să te plimbi în natură. Prin urmare, este important să utilizați Promovați construirea unui sistem imunitar puternic la copii. Acest lucru se poate face în mod natural cu cele 5 măsuri ale noastre:
Nutriție echilibrată
O dietă sănătoasă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie pentru un sistem imunitar puternic.
- Baza unei alimentații sănătoasefructe și legume formează baza unei diete echilibrate. Prima alegere sunt produsele sezoniere și regionale. Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale care întăresc apărarea, cum ar fi vitamina C, zinc, fier, cupru, vitamina D și acid folic.
- Gut are un rol important
Știați că o mare parte a sistemului imunitar se află în intestin? 80% din toate celulele imune se formează în intestin. Este necesară o floră intestinală sănătoasă. De aceasta se ocupă o dietă bogată în fibre. Aceste substanțe sănătoase pentru intestin se găsesc în pâinea integrală, pastele sau orezul brun. Iaurtul natural, quarkul și chefirul întăresc, de asemenea, sistemul imunitar.
- Nu uitați să beți!
Deoarece prea puțin lichid face membranele mucoase să se usuce. Corpul este mai puțin înarmat împotriva posibilelor atacuri. Dacă, pe de altă parte, mucoasele sunt umede, ele resping intrușii urâți. Apă minerală, spritzere de suc și ceai neîndulcit sunt ideale pentru potolirea setei. Cantitatea pe care o beți depinde de vârstă: copiii de un an ar trebui să bea în jur de 600 ml, cei de cinci ani în jur de 800 ml și cei de zece ani în jur de 1 litru pe zi
Exercițiu și aer curat
O oră de mișcare A fi în natură este bine pentru tine și antrenează sistemul imunitar în diferite moduri.
- Aerul proaspăt face un bine Fluxul de sânge către plămâni și o întărire blândă.
- Alergatul, săriturile și zdrobirile te fac, de asemenea, fericit și contracarează stresul.
- În sezonul cald, soarele asigură că organismul are suficient Vitamina D. osoasă forme.
Și când plouă? Impermeabile și cizme de cauciuc protejează împotriva umezelii și picioarelor reci. Dacă există și vânt rece, va funcționa Aspect de ceapă. Dacă copiii transpiră, pot pur și simplu să scoată o piesă de îmbrăcăminte. Acest lucru este practic, deoarece oricine transpira se răcește și răcește mai ușor.
Dormi suficient și odihnește-te
La culcare! Chiar dacă seara micuții se plâng că nu vor să se culce încă, părinții ar trebui să se asigure că dragii lor dorm suficient. Pentru că, în timp ce visează, asta este Sistemul imunitar rămâne activ și formează noi celule de apărare. Durata somnului depinde de vârstă:
- Anualele au nevoie de aproximativ 14 ore de somn pe zi
- Trei ani, 12 ore
- Copii de șase ani 11 ore
Pe lângă odihna nopții, au nevoie și cei mici Perioade de odihnă în timpul zilei. Grădinița sau școala, sportul și alte activități de după-amiază sunt provocatoare pentru cei mici. Dacă există prea multe întâlniri, copiii pot fi stresați. Și stresul slăbește sistemul imunitar. De asemenea, este mai bine în timpul zilei planificați multe perioade de odihnă. În acest timp, copiii pot, de exemplu
- joacă creativ,
- citind o carte cu bunica,
- alintează-te cu mama pe canapea,
- coaceți împreună un tort.
Fără igienă excesivă
Provocați și sistemul imunitar
Părinții nu se bucură întotdeauna de murdărie și noroi pe mâinile copiilor. Dar sistemul imunitar al copilului are nevoie de el din când în când niște murdărie, să funcționeze bine și să-și optimizeze munca. Igiena excesivă poate îndepărta virușii și germenii, dar slăbește sistemul imunitar și chiar promovează alergiile.
- Un nivel sănătos de igienă are sens în mod natural
Care include spălarea regulată a mâinilor: Înmuiați bine mâinile cu săpun normal timp de aproximativ o jumătate de minut. Nu uitați spațiile dintre degete și încheietura mâinii.
- Aerisiți regulat
Virușii pot juca în camere închise. Asta ajuta Ventilați timp de 5-10 minute. De preferat de mai multe ori pe zi. Acest lucru este valabil mai ales iarna, când aerul încălzitor usucă membranele mucoase. Temperatura ideală în cameră este de 20 ° C și o umiditate de 40 până la 60%.
Wellness pentru copii: saună și Kneipp
Saunele și tratamentele Kneipp sunt încercate și testate pentru a întări. Nu numai adulții, ci și copiii se pot bucura de acest wellness Antrenează-ți sistemul imunitar.
- Saună cu copii
Luați copiii la saună numai dacă vor să facă acest lucru singuri. Temperatura nu trebuie să fie prea fierbinte și durata de ședere mai mică decât cea a adulților. O vizită la saună cu 2-3 cursuri pe săptămână promovează sănătatea.
- Băi Kneipp
Copiii pot călca cu ușurință apă sau Kneipp în cadă. Cu condiția să aveți picioarele calde. O baie de picioare sau o sticlă de apă fierbinte încălzește picioarele reci.- Puneți o lățime de apă rece în cadă și copiii pot merge în sus și în jos pe coridorul cu barză.
- Folosiți un covor de baie antiderapant pentru siguranță!
- După ce ai călcat apa, usucă-ți picioarele și pune-ți ciorapi.