Consolidarea sistemului imunitar printr-o nutriție adecvată - Unternehmens-OWL
Zilele mai reci sunt aproape de colț și odată cu tine crește riscul de răceli. Pentru a preveni răceala, tusea sau gripa și, astfel, să minimizați zilele bolnave, ar trebui să vă consolidați sistemul imunitar acum. ACEST lucru este foarte ușor cu dieta corectă, chiar și la locul de muncă.
Dacă sistemul imunitar este deja puternic, se asigură că virușii, bacteriile sau paraziții nu pătrund nici măcar în corp și cuibăresc sau se răspândesc acolo. Cu toate acestea, sistemul imunitar poate fi scos din echilibru și slăbit de frig, stres, dar și de lipsa nutrienților. Rezultatul: prindem mai repede o răceală, gripă sau inflamație.
Societatea germană de nutriție recomandă cinci porții de fructe și legume pe zi. Acesta este un reper ideal pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru nu este clar dovedit științific, dar multe studii susțin această teză. Deoarece fructele și legumele conțin substanțe care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc astfel rezistența organismului. Cei care mănâncă alimente sănătoase își construiesc sistemul imunitar într-un mod țintit și sunt bine pregătiți pentru gripa și valul de frig tipic toamna și iarna. Apropo: Preparatele vitaminice și alte suplimente alimentare nu sunt de obicei necesare pentru o dietă sănătoasă - alimentele proaspete conțin toți nutrienții importanți.
Vitamine
Organismul nostru are nevoie de vitamine pentru a rămâne sănătos. Din păcate, cu excepția vitaminei D, nu le puteți face singuri. Odorizantele se găsesc în multe tipuri de fructe și legume și trebuie furnizate organismului prin alimente. Vitaminele A, C și D, precum și vitaminele B ar trebui să fie prezente în toate mesele pe tot parcursul zilei.
Minerale
Fierul, zincul și magneziul sunt importante pentru organism și sistemul imunitar. Acestea pot fi furnizate organismului printr-o dietă echilibrată și hidratare continuă prin apă minerală.
Mișcare
Fie la birou, fie în producție: exercițiile fizice sunt bune pentru organism și promovează sistemul imunitar. Mai ales dacă stați la computer toată ziua, o scurtă plimbare înainte de serviciu sau la prânz sau exerciții fizice după muncă ar trebui să facă parte dintr-o zi de lucru. Acest lucru menține corpul și sistemul digestiv.
O dietă sănătoasă și echilibrată nu poate preveni răcelile, dar poate face mult mai dificilă agenții patogeni. În legătură cu exercițiile fizice, corpul se simte semnificativ mai bine la doar câteva zile după ce a schimbat dieta cu o mulțime de legume și fructe.