Potrivit pentru primăvară Intestin sănătos, corp sănătos - Eu trăiesc verde!

După cum am anunțat în ultimul meu buletin informativ, sunt din nou mult mai activ și mai sportiv. Mă simt primăvară cu fiecare respirație și vreau să mă potrivi cu adevărat. Iarna a fost suficient de lungă și, din păcate, sezonul rece pentru unii a fost mai lung decât era planificat. Acum am mai multă grijă de mine, refăcând și repoziționând rezoluțiile de Anul Nou. Asta e foarte bine! În prezent, îmi consolidez sistemul imunitar, deoarece este pilonul de bază al sănătății. Știi că? Uneori îți lipsesc doar sfaturi sau idei specifice despre ceea ce poți face pentru o sănătate bună și cum le poți implementa cu ușurință. Mi-aș dori cu adevărat să te motivez să îți iei sănătatea în mâinile tale și să faci ceva în acest sens. Pentru că știi: dacă nu acționezi, nimeni nu va acționa pentru tine. Succesul este în mâna ta. Mă bucur să rezum măsurile mele preferate pe care le folosesc pentru a vă oferi o perspectivă asupra a ceea ce ar putea fi bine și pentru dvs.

Dieta și comportamentul de băut

Cred că dieta noastră poate avea un impact uriaș asupra sănătății noastre. Fii atent la modul în care mănânci. Fii bun cu tine însuți și dă doar lucruri bune corpului tău. Vă simțiți bine în legătură cu toate alimentele pe care le consumați? Ați aflat cu adevărat singur ce vă susține corpul și ce tinde să-l împovăreze? Am constatat personal că glutenul, produsele lactate și produsele din carne îmi dau o presiune asupra corpului. Mănânc vegan fără gluten de la mijlocul anului 2015 și de atunci am fost o persoană diferită. Abia când am dat pasul, mi-am dat seama cât de rău eram de fapt și cât de puternic reacționez la gluten. Am fost vegan cu câțiva ani înainte, dar faptul că nu am gluten mi-a adus un mare succes în sănătate. Digestia mea nu a fost niciodată la fel de bună ca acum. Chiar dacă problemele mele nu erau atât de extreme, diferența este ca ziua și noaptea. Prin urmare, sunt sigur că ar trebui să vă faceți griji să aruncați o privire mai atentă asupra problemelor de sănătate pentru a vedea dacă există o intoleranță specifică în loc să vă luptați ani de zile fără a lupta împotriva cauzei.

Mănâncă proaspăt, mănâncă mult verde și sări peste alimentele procesate sau savurează-le doar în cantități foarte mici cât mai rar posibil. Beți o cantitate mare de apă dimineața, astfel încât celulele dvs. să fie bine aprovizionate. Din interviul cu prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, știu că pielea mea poate părea mai tânără cu 7,5 ani dacă beau în mod regulat mult, de exemplu apă sau ceai pur din plante. Este ușor, eficient și foarte bun pentru corp.

Exerciții și sport

Fac mereu sport în fiecare zi, dar în așa fel încât nu trebuie să-mi iau mult timp suplimentar pentru asta. Poate că se poate numi exercițiu mai degrabă decât „sport real”. Dar se știe că toată activitatea fizică este bună și binevenită pentru corpul nostru. Timpul este de multe ori scăzut pentru mine și pentru a rămâne în formă, încerc să combin sportul și viața de zi cu zi. Dacă vă simțiți la fel și doriți să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, încercați aceste sfaturi.

Clasicul, dar un adevărat fit-maker: scările. Alerg în sus și în jos pe scări. Cu fiecare lucru mic. De îndată ce am gândul că nu trebuie să urc până la urmă, pentru că mă pot lipsi de nimic (că am uitat sus în casă), îmi vine în minte că este o scuză și alerg.:-)

Du-te la plimbare, indiferent de vreme. De asemenea, sunt puțin greu de motivat când plouă și bate un vânt rece. Din fericire și câinele nostru mă ajută foarte mult. Dar exact aceste plimbări rămân în cap și ne fac puternici în interior. Îmi amintesc că am fost foarte însărcinată într-o ploaie foarte puternică cu soțul și câinele meu la sfârșitul anului 2013, ca și cum ar fi fost ieri. Vântul aproape că ne-a suflat. Rar mă simțeam așa și a fost o experiență grozavă!
Dacă aveți copii, cu greu veți putea să vă antrenați la sală. Cel puțin aceasta este realitatea pentru mulți - cu excepția cazului în care copiii sunt mai mari. Fac sport cu copilul meu. Sărim, facem gimnastică, facem diverse exerciții și ne distrăm făcând asta. Împreună mergem la cumpărături (copil pe bicicletă în spate) și trăim într-o zonă foarte deluroasă. Vin acasă total epuizat și transpirat - dar știu că acest lucru este foarte bun pentru mine. Apropo, din moment ce nu avem în mod conștient o mașină, ne-am deplasat cu 100% mai mult și am mers cu bicicleta mult.

Intestin sănătos și sistem imunitar

Există câteva trucuri pe care le fac în mod regulat în viața mea de zi cu zi, care au avut un efect cu adevărat pozitiv asupra sănătății intestinale și a sistemului imunitar. În plus, aș dori să încerc și alte stimulente interesante în viitorul apropiat care au adus deja rezultate bune altor oameni.

Oțet de mere

Oțetul de mere este un remediu standard pentru mine. Fac o băutură din 1-3 lingurițe de oțet de mere (natural tulbure), niște scorțișoară și ghimbir. Multă vreme am fost de părere că nu pot tolera ghimbirul - dar acum îl pot bea fără probleme. Această combinație este foarte stimulantă pentru sistemul nostru imunitar. Oțetul de mere activează sucurile noastre digestive și are un efect stimulator asupra intestinelor. Apropo, băutura are un efect de bază asupra corpului nostru, chiar dacă oțetul de mere are un gust acru la început.

Faceți-vă singuri varză murată

Varza este considerată foarte sănătoasă, deoarece bacteriile lactice pot avea un efect pozitiv asupra florei intestinale. De asemenea, este foarte bogat în vitamina C. Din păcate, varza murată cumpărată într-un borcan nu mai este la fel de vie pe cât a fost încălzită. La un moment dat am îndrăznit să-mi fac singură varza murată. Am crezut că este magie - ai nevoie de echipamente și ingrediente complicate. Dar tort cu puf! Urmăriți doar videoclipul de la More Rawfood și veți vedea cât de ușor este. Mi-am făcut varza murată la fel și este delicioasă. De altfel, există încă un pahar deschis de varză murată cumpărată lângă cea de casă din frigider și nu au un gust prea bun. Numai varza murată este crudă și plină de substanțe vitale vii.

Periaj uscat sau masaje uscate

În acest articol despre masajul uscat, v-am povestit deja despre experiențele și beneficiile mele. Masajul uscat nu numai că mi-a îmbunătățit pielea (printr-o mai bună circulație a sângelui), dar asigură și un echilibru mental. Este atât de relaxant! De asemenea, este excelent împotriva digestiei lente (pe care oricum nu o mai am datorită schimbării dietei). De asemenea, fac masajul uscat pe scalp, astfel încât să asigure un păr mai frumos.

Suplimente alimentare

Acizi grasi omega-3

Sunt o mamă (încă) care alăptează, iar acizii grași omega 3 (EPA și DHA) sunt, desigur, o problemă pentru mine (și copilul meu). Abia mănânc alge marine și în ultima vreme am fost puțin mai economic în ceea ce privește semințele de in. Așadar, compensează un pic mai mult echilibru. Desigur, acizii grași omega 3 nu sunt importanți doar pentru femeile însărcinate și care alăptează. Vezi videoclipul de la Rohe Energie cu Dr. Petra Bracht, începând cu minutul 12.28, tema omega 3 va fi activă - mi s-a părut foarte interesant.

Reabilitare intestinală

Mi-am făcut reabilitarea intestinală cu coji de psyllium și pământ vindecător. Dimineața mi-am amestecat o băutură din ingredientele de mai sus (aproximativ 1: 1, plus apă, desigur) și am luat-o la mine. Am băut mult cu el. Seara, am folosit încă bacterii intestinale bune, astfel încât să fiu din nou în echilibru optim. Înainte de a face o cură intestinală, am făcut un test de floră intestinală care îmi arăta în alb și negru ce bacterii intestinale le place să trăiască cu mine și pe care alții nu au tendința de a le face. Este foarte interesant și revelator. Pentru că există și preparate intestinale care conțin anumite tulpini de bacterii, dar de care s-ar putea să nu aveți nevoie. Sunt întotdeauna în favoarea primei priviri la ceea ce aveți cu adevărat nevoie!

Lapte auriu

Toată lumea vorbește despre lapte auriu. Am descoperit o rețetă grozavă și, de asemenea, sunt în prezent în procesul de integrare a laptelui de aur în viața mea de zi cu zi.

Imagini de ghimbir

Ginger shot este o băutură foarte stimulantă și sănătoasă nu numai pentru răceli, ci și pentru un sistem imunitar puternic. Ingredientele sunt în principal ghimbir, lămâie, îndulcitor la alegere și apă. Ingredientele variază puțin în funcție de gust și efect. În blogul ei, Nicole Just arată trei rețete simple cum puteți face singuri fotografii cu ghimbir. Pentru că atunci economisești foarte mulți bani, pentru că o băutură ca aceasta costă mult mai mult atunci când e cumpărat. În plus, sucurile proaspăt preparate sunt semnificativ mai sănătoase.

Bai de picioare cu bicarbonat de sodiu si otet de mere

Îmi place foarte mult să fac băi de picioare, deoarece sunt foarte versatile și sunt de obicei foarte bune pentru corp. Nu mă bucur doar de o baie de picioare când mi-e frig. Când apar primele simptome de răceală, îmi pun picioarele în apă caldă. O baie de picioare afectează întregul corp. Sistemul imunitar și sistemul circulator sunt stimulate. Circulația limfatică este îmbunătățită. Îmi încep baia de picioare cu apă caldă și cresc treptat temperatura. Apoi se folosește apă foarte rece timp de 1 minut. Aditivii precum oțetul de mere sau bicarbonatul de sodiu pot crește efectul. Oțetul de mere ucide bacteriile și ajută la menținerea sănătății pielii. Sifonul face o baie de picioare foarte alcalină și evocă pielea foarte moale. Dacă aveți probleme cu de ex. Are tromboză sau varice ar trebui să fie foarte atenți la băile de picioare. De asemenea, se recomandă precauție în caz de febră sau hipertensiune arterială. Vă rugăm să vă informați individual dacă o baie de picioare este potrivită pentru dvs.

Simțiți-vă liber să-mi scrieți în comentarii care sunt sfaturile pe care le folosiți cu voi, care sunt foarte bune și întăresc întregul corp. Există atât de multe lucruri care pot fi făcute pentru o sănătate bună. Poate că se vor aduna atâtea sfaturi, astfel încât să pot scrie o a doua parte.:-)

Articol de Lisa Albrecht publicat pe 2 aprilie 2017.