Consolidarea stimei de sine atunci când supraponderalitatea - 3 sfaturi Fete Marshmallow
Consolidarea stimei de sine dacă sunteți supraponderal - 3 sfaturi
A fi supraponderal este adesea însoțit de convingerea că cineva valorează mai puțin decât o persoană slabă. Slimness este asociat cu frumusețea, succesul și alte calități „pozitive”. Oamenii care nu se încadrează în această schemă sunt - în mod conștient sau inconștient - devalorizați și, ca urmare, se îndoiesc adesea de propria lor valoare. Dacă și tu crezi că nu ai valoare pentru că ești grasă, fetele de marshmallow îți vor împărtăși trei sfaturi pentru a te ajuta să-ți construiești stima de sine.
Câtă valoare ne acordăm depinde, desigur, de mulți factori. Valoarea de sine nu este determinată doar de supraponderalitatea. Dar caracteristicile „negative” asociate cu a fi gras - neglijat, leneș, lipsit de disciplină, neatractiv, fără succes - au adesea un impact major asupra modului în care o persoană se percepe pe sine (→ Cum am învățat să fiu grasă și încrezătoare în sine).
Ce se merită?
Valoarea de sine descrie modul în care vă evaluați, cât de valoros vă considerați a fi și cât de multă valoare vă acordați. Stima de sine este deci un sentiment individual, care este desigur influențat și de evaluările (percepute) din exterior. Stima de sine are o influență directă asupra încrederii în sine și a încrederii în sine, adică cunoașterea de sine și încrederea în abilitățile tale (→ 3 exerciții simple pentru a-ți întări încrederea în sine).
Persoanele grase au adesea o stimă de sine mai mică, deoarece supraponderalitatea este de obicei asociată cu devalorizarea socială. Industriile de dietă și frumusețe, precum și mass-media, au pictat o imagine a obezității care este profund ancorată în credințele interioare ale societății. Aceste prejudecăți înseamnă că persoanele grase sunt adesea devalorizate de ceilalți din cauza supraponderabilității lor, dar și devalorizându-se pe ei înșiși sau chiar dându-i jos.
Dar nu trebuie să slăbești pentru a dezvolta o stimă de sine puternică. Greutatea și valoarea de sine sunt două domenii complet diferite pe care le amestecăm adesea, dar care nu au nicio legătură una cu cealaltă.
Sfat 1: Consolidați stima de sine prin recunoștință
Oamenii cu o stimă de sine scăzută se concentrează foarte mult pe lucrurile pe care nu le pot face, care nu merg bine, care nu sunt perfecte. Dacă acționezi astfel, îți confirmi din nou și din nou că nu ai valoare pentru că nu poți face asta sau aia. Ești într-un cerc vicios. Probabil că sunteți familiarizați cu credințe negative precum „Nu pot face nimic” sau „Nimeni nu mă iubește pentru că sunt grasă” (→ Sunt prea grasă pentru a găsi un partener).
Dezvoltând un sentiment de recunoștință, puteți rupe acest cerc vicios. Încearcă să te concentrezi din ce în ce mai mult pe ceea ce ești recunoscător. Ce a mers bine Ce ai facut astazi? Nu vă gândiți doar la lucruri mari, ci și la sarcinile mici pe care le stăpâniți în fiecare zi. O persoană care poate face totul nu merită mult?
Sfat 2: Consolidați stima de sine, separându-vă
Mediul tău joacă, de asemenea, un rol major în stima de sine. La urma urmei, evaluările externe - dacă sunt corecte sau nu - au și ele o influență asupra modului în care te simți. Într-un mediu ostil - și acesta este adesea cazul persoanelor grase - este dificil să cultivi o auto-valoare sănătoasă (→ Unde au plecat toți oamenii grași? | Obezitatea în spațiile publice).
De aceea, conștientizați părțile din care sunteți devalorizat. Vă simțiți lipsit de valoare citind reviste pentru femei sau urmărind piese de modele la televizor? Există persoane în zona dvs. care vă întreabă în mod constant despre excesul de greutate și fac comentarii disprețuitoare (→ rușinarea corpului de către părinți)?
Aveți două opțiuni pentru a face față unor astfel de dăunători ai stimei de sine: 1. Luptați împotriva lor. Dacă există persoane care te devalorizează, poate fi util să te apropii de ele și să îți împărtășești sentimentele. 2. Elimină dăunătorii pentru stima de sine. Întrerupeți contactul cu persoanele care vă devalorizează și construiți-vă un mediu în care vă simțiți apreciați (→ 35 de pagini de Facebook pozitive pentru corp pe care trebuie să le urmați absolut). Ambele opțiuni, sau un amestec al acestora, sunt modalități de a vă crește stima de sine.
Sfatul 3: Consolidați stima de sine prin acceptare
La persoanele supraponderale, stima de sine scăzută este adesea direct legată de o evaluare negativă a propriului corp. Dacă înveți să-ți accepți corpul așa cum este, stima de sine îți va fi întărită pur și simplu pentru că nu te mai lasi constant din cauza greutății tale în exces (→ Dacă nu poți să-ți iubești corpul).
Așadar, încercați să acceptați situația actuală. „Astăzi sunt așa și e în regulă”. Nu trebuie să vă fie frică de asta, deoarece nu înseamnă că starea dumneavoastră nu ar trebui să se schimbe. Dar veți economisi o mulțime de energie pe care altfel ați pierde-o spunându-vă lucruri rele și jefuindu-vă propria valoare. Dar cum poți învăța în mod specific să-ți accepți corpul?
Pozitivitatea corpului și neutralitatea corpului sunt concepte cu ajutorul cărora puteți obține acceptarea corpului (→ Ce este pozitivitatea corpului?). Dacă ai o relație foarte proastă cu corpul tău și crezi că nu vei putea niciodată să-ți placă, atunci Neutralitatea corpului, cu care poți construi o relație neutră cu corpul tău, este probabil punctul de plecare potrivit pentru a-ți crește stima de sine (→ Ce este Neutralitate corporală?).
Marshmallow Girls oferă o mulțime de informații și asistență pentru femeile cu curbe mari și mici care doresc să danseze cu încredere de-a lungul vieții. Dacă aveți nevoie de asistență în construirea stimei de sine și a stimei de sine, atunci luați gratuit → rapel de stimă de sine ca măsură de prim ajutor.