Consolidați în mod natural sistemul imunitar al copiilor și al copiilor mici

Când zilele se răcesc, propriul sistem imunitar al organismului este provocat și riscul de îmbolnăvire crește, nu doar pentru adulți. Mai ales copiii care nu mai pot lua lapte matern trebuie să își consolideze sistemul imunitar și, prin urmare, sunt mai predispuși să se îmbolnăvească.

Igiena excesivă nu are sens în această situație, deoarece sistemul imunitar trebuie instruit și întărit. În loc să utilizați suplimente alimentare sau medicamente scumpe în această situație, puteți întări sistemul imunitar al copilului în mod natural și fără efecte secundare.

1. Fără nebunie de igienă - sistemul imunitar are nevoie de muncă

Dacă cineva din gospodărie este bolnav, igiena este desigur utilă pentru a-i proteja pe ceilalți membri ai familiei. Cu toate acestea, ar trebui evitată utilizarea excesivă sau nerezonabilă a spray-urilor de igienă, a șervețelelor dezinfectante și a produselor similare. În schimb, are sens să lăsăm copiii să se joace în murdărie, dacă doresc, și să le permitem să se joace cu alți copii.

Sistemul imunitar are nevoie de stimuli regulate și are nevoie de un antrenament constant pentru a-și putea îndeplini sarcina în mod optim. Dacă, pe de altă parte, toate sursele posibile de germeni sunt excluse de la început, copilul este lipsit de această oportunitate și contribuie fără să vrea la un sistem imunitar mai slab, motiv pentru care mania igienică poate fi chiar dăunătoare sănătății.

2. Exercițiu la aer curat

Exercițiile fizice - mai ales în aer curat și, de preferință, în pădure - obișnuiesc copiii cu stimulul rece. Acest lucru produce simultan celule de apărare. Când plouă, sunteți bine pregătiți cu îmbrăcămintea potrivită pentru ploaie și încălțăminte rezistentă la intemperii, astfel încât să vă jucați în aer liber este, de asemenea, distractiv. Acordați atenție șosetelor calde pentru picioarele calde (de exemplu, din lână), deoarece picioarele reci cresc riscul de răceală din cauza circulației slabe a sângelui în mucoasele nasului și gâtului.

3. Bea mult

Consumul de băuturi suficiente vă poate părea banal, dar este de fapt un factor important în sezonul mai rece. Membranele mucoase prezintă un risc deosebit de uscare în încăperi încălzite. Cu toate acestea, pentru a putea evita posibilii agenți patogeni, aceștia trebuie să rămână umezi. Cel mai bine este să aveți întotdeauna o sticlă de băut adecvată umplută cu ceai, apă sau suc de fructe diluat pentru copil.

4. Dormi suficient

Faptul că copilul dvs. doarme suficient este deosebit de important pentru sănătatea sa, deoarece numărul de celule imune crește în timpul somnului. Copiii de la unu la doi ani au nevoie de unsprezece până la doisprezece ore de somn pe zi și de la patru la șase ani, aproximativ zece până la unsprezece ore și jumătate. Începând cu vârsta școlară elementară, sunt suficiente zece ore și mai puțin. Dormi deosebit de bine la 18 grade Celsius.

5. Tratamente Kneipp

Apa servește ca purtător de stimuli și este utilizată cald sau rece sau alternativ în terapia Kneipp. Este mai probabil ca apa rece să fie folosită pentru a întări corpul. O metodă Kneipp potrivită pentru copii este, de exemplu Bătând apă. Deoarece copiii mici sunt deosebit de sensibili la stimulii reci, aplicarea apei trebuie efectuată cu blândețe, astfel încât să nu dezvolte nicio aversiune față de aceasta. Călcarea apei se efectuează numai atunci când copilul are picioarele calde. Cel mai bine este ca părinții să se alăture. O cadă, o cabină de duș sau un pârâu sunt potrivite.

1. Setați o alarmă de două până la cinci minute pentru a seta un interval de timp.
2. Se toarnă apă rece până la jumătate din înălțimea vițeilor copilului.
3. Mergeți prin cadă în „mersul cu barză” și ridicați întotdeauna un picior complet din apă.
4. Când timpul a trecut, dezbrăcați apa și strecurați-vă în șosete și pantofi fără să vă uscați sau pregătiți-vă imediat pentru culcare.

Pentru a întări sistemul imunitar, este recomandabil să faceți această metodă de două până la trei ori pe săptămână. Seara promovează chiar și somnul!

6. Saună

Efectul de întărire al saunei nu funcționează numai cu adulții, copiii pot lua parte și la saună, atâta timp cât își pot exprima bunăstarea. Totuși, este mai ușor atunci când cei mici nu mai poartă scutece.

Cum să luați o saună cu copii:

1. Copiii mici sunt cel mai bine să stea în brațele părinților sau în brațe și au voie să transpire atât timp cât o fac părinții lor (aproximativ 8-12 minute) - cu condiția să dorească.
2. Apoi ieși în aer curat.
3. Înainte ca copilul să înceapă să înghețe, du-te înapoi în interior și clătește-i picioarele cu un jet de apă rece.

Pentru aceasta sunt suficiente temperaturi blânde sau o ședere pe cea mai joasă bancă de saună. Două-trei sesiuni de saună și o vizită la saună pe săptămână sunt utile pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate.

7. Vitamina C

Sistemul imunitar poate fi, de asemenea, crescut din interior, vitamina C natural funcționând deosebit de bine acolo. O doză zilnică cuprinsă între 20 și 85 de miligrame este recomandată sugarilor și copiilor cu vârsta de până la 13 ani. O cantitate corespunzătoare este deja conținută în două mere, de exemplu o jumătate de portocală sau 200 de grame de cartofi.

Cu toate acestea, o cantitate prea mare de vitamina C artificială (acid ascorbic) poate fi chiar dăunătoare, de aceea este recomandabil să folosiți doar vitamina C naturală sub formă de fructe proaspete, legume și ierburi sălbatice.

8. Bătrânul

Un suc fierbinte de soc face, de asemenea, minuni, deoarece antocianinele pe care le conține îndepărtează majoritatea virusurilor reci. Puteți găti singuri sucul din sâmburi sau puteți folosi suc gata preparat din magazine. Ca măsură preventivă împotriva răcelii, un pahar de suc de soc diluat poate fi băut zilnic. La primul semn de răceală, pot fi patru pahare pe zi.

9. dragă

Știați că mierea întărește și sistemul imunitar? Inhibinele conținute au efecte antiinflamatoare, flavonoidele acționează împotriva virușilor și rezistența la infecțiile gripale și bolile respiratorii este întărită. Dacă copilul tău tânjește ceva dulce, poți să le dai o linguriță de miere cu conștiința curată.

Important: Deoarece flora intestinală a sugarilor nu este încă pe deplin dezvoltată, există riscul de otrăvire alimentară (botulism) atunci când consumă miere. Prin urmare, nu este recomandabil să dai miere în primul an de viață.

10. Ghimbir

Grüner Faden - planificatorul anual verde pentru o viață simplă și durabilă

11. Curcuma

Turmericul condimentat stimulează formarea celulelor imune. Deoarece nu are un gust foarte puternic, îl puteți folosi pentru a condimenta felurile de mâncare ale celor mici sau chiar pentru a pregăti un lapte dulce auriu.

12. Iaurt

O mare parte a sistemului nostru imunitar se află în intestin. Nu este nevoie să cumpărați băuturi de specialitate precum Actimel pentru a promova bacteriile benefice din acesta. Iaurtul natural este complet suficient pentru acest efect. De asemenea, puteți face cu ușurință acest lucru singur.

13. Echinacea

Echinacea, numită și coneflower roșu, crește numărul de celule imune și nu este doar pentru adulți. Copiii cu vârsta peste patru ani pot consuma și suc fără alcool. Unele produse cu echinacea sunt recomandate chiar de la vârsta de un an. Cu toate acestea, după două săptămâni de utilizare, trebuie făcută o pauză, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu ingredientele.

Cum întăriți apărarea copilului dumneavoastră? Spuneți-ne într-un comentariu sub această postare!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele subiecte:

---