Rețetă organică de spirale cu lăstari verzi tineri și s; la fel

rețetă

Preparare: 10 min

Gătit: 15 min

Reţetă

  • Gatiti spiralele intregi al dente in apa sarata.
  • Pregătiți sosul de susan amestecând piureul de susan, crema de soia, shoyu și jumătate din semințele de susan.
  • Feliați ceapa albă și tăiați tulpinile în secțiuni, apoi rumeniți fără a colora cu uleiul într-o tigaie.
  • Adăugați frunzele de spanac curățate și transpirați timp de 1 minut pentru a păstra crocanța.
  • Scurge pastele, adaugă sosul de susan și amestecă bine, apoi îmbracă-te cu frunzele de spanac, parmezan ras și presară cu semințe de susan.

Această pregătire se poate face și cu rucola (crudă) în loc de frunze de spanac.

COMPLET ȘI ORGANIC: este complet bun !

Cercomplet egalete păstrează o parte din'Coaja și germenul boabelor, spre deosebire de cerealele rafinate (făină albă, orez alb etc.).

AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE

- A TRvaloare nutritionala: toate cerealele furnizează energie (prin carbohidrați) și fibre. Numai cerealele integrale furnizează și elementele de tărâțe și germeni: vitaminele A și E, vitaminele B, minerale, seleniu, zinc, acizi grași esențiali și alți micronutrienți (antioxidanți, fitosteroli, inulină etc.).