Consolidați sistemul imunitar 10 sfaturi naturale pentru apărări mai bune
30 octombrie 2020 de Lea Hermann Categorii: Sănătate
Un sistem imunitar puternic este cea mai bună prevenire împotriva tusei, curgerii nasului și răgușeală. Vă vom spune cum puteți să vă consolidați sistemul imunitar și să vă mobilizați apărarea.
De ce să întărim sistemul imunitar?
Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii. Acesta constă dintr-o interacțiune dintre celule, substanțe semnal și țesuturi. Apărarea împotriva agenților patogeni are loc peste tot în corp. Dacă sistemul imunitar este slăbit, apărarea noastră eșuează și agenții patogeni au o treabă ușoară. Cum te enervezi Preveniți răcelile și vă consolidați sistemul imunitar, vă vom spune cu aceste zece sfaturi naturale.
1. Important pentru sistemul imunitar: somn suficient
Corpul nostru se regenerează în timpul somnului, metabolismul este stimulat și hormonii de creștere sunt eliberați. Chiar și o singură noapte de somn mic slăbește sistemul nostru imunitar. Adulții ar trebui să doarmă între șapte și opt ore pe noapte. A Rutină de seară vă poate ajuta să ajungeți la culcare suficient de devreme și să vă relaxați dormind.
Dormim peste o treime din viața noastră. Asta înseamnă: petrecem mult timp între saltea, plapumă și pernă. Motiv…
2. Exercițiul în aer curat întărește sistemul imunitar
Exercițiul vă activează celulele corpului și vă stimulează sistemul imunitar. Simultan ameliorează stresul și poți chiar să lucrezi. Cei care fac sport în aer liber își fac corpul și mai bine: Soarele îți dă combustibil Vitamina D - ce este important pentru sistemul imunitar. Aerul proaspăt stimulează și circulația sângelui, care susține și apărarea organismului.
3. Suc proaspăt de lămâie pentru sistemul imunitar
Dacă bei un pahar de apă călduță cu suc de lămâie proaspăt stors după ce te-ai ridicat, ai făcut deja ceva pentru sănătatea ta dimineața. Apa călduță stimulează digestia și umple rezervoarele de lichide care au fost golite peste noapte.
Datorită lămâii, poți începe ziua și cu o vitamină bombă: calciu, potasiu, vitamina C și pectină, precum și urme de fier și Vitamina A înfipt în citrice.
4. Consolidați sistemul imunitar cu o dietă potrivită
70 la sută din celulele imune care ne protejează de boli se află în intestin. Pentru a întări acest lucru, ar trebui să fiți sănătos și nutriție echilibrată respect, gândește-te foarte mult. Deosebit de important: fructe și legume suficiente, de preferință regionale, sezoniere și în Bio-calitate.
De asemenea, leguminoase, cereale integrale și nuci ar trebui să mănânci regulat. Pe zahăr Cu toate acestea, ar trebui să o evitați în mare măsură, deoarece poate deteriora flora intestinală.
Când sunt disponibile exact roșiile din Germania? Și ce salată poți mânca iarna? Arătăm când la ...
5. Reduceți stresul
Indiferent dacă studiați, la locul de muncă sau în privat - stresul pe termen lung pune presiune asupra sistemului imunitar și vă slăbește sistemul imunitar. Ceea ce ajută împotriva ei: odihna în viața de zi cu zi și A lua pauze. Puteți afla cum să faceți acest lucru aici: Reduceți stresul: 7 sfaturi despre cum să vă încetiniți viața.
6. Pentru un sistem imunitar puternic: bea mult
Făcând destule Bea apă, vă ajutați corpul să activeze circulația și metabolismul. Cel mai bine este să ajungeți la un pahar de apă ori de câte ori vă este sete. Se recomandă un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi, apa sau ceaiul neindulcit sunt ideale.