Consolidați sistemul imunitar într-un mod natural cu remedii casnice dovedite

Corpul nostru vine zilnic în contact cu mulți viruși și bacterii. Cu toate acestea, datorită unui sistem imunitar funcțional, nici măcar nu observăm acest contact. Sistemul imunitar se apără împotriva intrușilor și ne monitorizează corpul.

Sistemul nostru imunitar trebuie să lucreze din greu, mai ales în sezonul rece. Temperaturile reci și umede provoacă și slăbesc sistemul nostru imunitar. Acesta este motivul pentru care sunt atât de mulți oameni care se luptă cu nasul curgător, durerea în gât și tuse în această perioadă a anului. Răceala nu poate fi întotdeauna prevenită, dar infecțiile pot fi mai puțin severe dacă sprijiniți apărarea organismului. Cum ne putem întări apărarea și susține sistemul nostru imunitar într-un mod natural?

Cum funcționează sistemul nostru imunitar?

Sistemul nostru imunitar este un organ vital pe care nu-l putem simți și a cărui activitate nu o putem percepe cu adevărat. Doar atunci când sistemul imunitar cauzează probleme îi percepem activitatea și devenim conștienți de prezența sa. Activitatea sistemului nostru imunitar este adesea observată doar prin trimiterea de semnale de avertizare sau printr-o funcție în declin, deoarece nu am învățat să interpretăm corect primele semnale de avertizare. Chiar și mulți medici au probleme cu ei, deoarece nu pot fi clasificați ca „logic” ca, de exemplu, dureri de gât sau dureri de cap.

Găsim sediul sistemului imunitar în mai multe zone ale corpului nostru:
în ganglioni limfatici și vase limfatice, în măduva osoasă, în splină și în glanda timusului, în structuri limfatice speciale în intestin, în amigdale și în ficat. Aici se dezvoltă și se maturizează unitățile mobile ale sistemului imunitar, care se pot răspândi în fiecare colț al corpului și pot forma un puternic sistem de apărare. În plus, corpul nostru are unele bariere externe care formează o protecție naturală împotriva substanțelor străine și a agenților patogeni. Acestea includ pielea noastră, membranele mucoase, urina, saliva, acidul stomacului și lichidul din ochii noștri.

Pielea sănătoasă este de ex. o barieră foarte bună care protejează corpul de nenumărați intruși de tot felul. Dacă nu este deteriorat, bacteriile au puține șanse să pătrundă în el. Totuși, aici trebuie acordată atenție filmului natural al pielii, care este adesea distrus de gelurile chimice de duș sau altele asemenea, astfel încât pielea noastră nu ne poate proteja decât de intruși într-o măsură limitată. Pielea noastră este capacul nostru protector și își asumă sarcini importante în sistemul imunitar. Membranele mucoase, care acoperă tractul gastro-intestinal, bronhiile, nazofaringele și plămânii, sunt mult mai permeabile. Sarcina lor este, pe de o parte, să absoarbă substanțe care pot fi folosite pentru organism și, pe de altă parte, să păstreze alte substanțe care nu au sarcini fiziologice sau care pot avea un efect dăunător din interiorul corpului și să le excrete ca deșeuri. Este vorba de intruși nedoriti care de ex. ingerat prin căile respiratorii sau alimente.

Sediul sistemului imunitar îl găsim în mai multe zone ale corpului nostru

Cum vă puteți întări în mod natural sistemul imunitar?

Există câțiva factori care slăbesc apărarea organismului. Nu numai stresul, o dietă nesănătoasă și exercițiile fizice insuficiente pot fi de vină pentru un sistem imunitar slăbit. Poluanții din mediu, utilizarea medicamentelor, diferite boli, operații, îmbătrânirea în sine, fumatul și consumul excesiv de alcool pot, de asemenea, să afecteze în mod semnificativ funcția sistemului nostru imunitar. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

• un echilibru sănătos de stres și relaxare
• o dietă sănătoasă și echilibrată
• sport regulat
• a dormi destul
• nu fuma
• și beți alcool numai cu măsură

În ceea ce privește o dietă sănătoasă, ar trebui acordată o atenție deosebită consumului de legume și fructe sezoniere și regionale. De multe ori produsele locale pot întări sistemul imunitar mai bine decât citricele exotice. Fructele și legumele care sunt în afara sezonului sau care provin de obicei de la o distanță îndepărtată de obicei nu au nutrienți. De fapt, este clar că nu pot exista multe vitamine în căpșuni în noiembrie. Deci, de ce să nu folosiți fructele și legumele care cresc acum?

Sfecla roșie, de exemplu, are un număr incredibil de vitamine care ne pot întări sistemul imunitar. Este chiar în prim plan atunci când vine vorba de fier și potasiu și doar câteva grame de nap pot acoperi necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, conțin magneziu, potasiu și vitamina E. Diferite tipuri de varză sunt, de asemenea, pline de vitamine și minerale la care exoticul nu poate decât să viseze. Varza, cicoarea și salata de miel conțin chiar mai mult fier decât carnea de porc și au un conținut ridicat de fitochimicale și fibre importante. Varza albă are și un puternic efect antioxidant și antiinflamator. Mancarea congelata este un bun substitut. După recoltare, legumele se albesc imediat și apoi se congelează. Ceea ce înseamnă că multe vitamine și minerale sunt păstrate. Singurul dezavantaj al metodei este că legumele pierd aproximativ o treime din conținutul lor de vitamina C. Dar legumele proaspete care sunt depozitate timp de aproximativ 3 zile la temperatura camerei pierd, de asemenea, ceva vitamina C.

Adesea produsele locale pot întări sistemul imunitar mai bine decât citricele exotice

Vitamine și minerale importante pentru sistemul nostru imunitar

Mai presus de toate, vitamina A, vitamina C, vitamina E și substanțele vegetale secundare ajută la apărarea împotriva radicalilor liberi, aceștia sunt compuși agresivi ai oxigenului pe care îl ingerăm prin aer sau alimente sau care sunt formați chiar de organism. Formarea radicalilor liberi este un proces natural care este necesar și pentru activarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, dacă acestea formează majoritatea, celulele corpului și materialul genetic pot fi deteriorate.

Vitaminele C și E ajută la activarea sistemului imunitar și, în cantități suficiente, pot reduce susceptibilitatea organismului la infecții. Vitaminele se completează reciproc în funcția lor, motiv pentru care ar trebui să fim atenți la o dietă echilibrată și să evităm consumul unilateral.

Mineralele iod, fier, zinc și seleniu sunt deosebit de importante pentru sistemul imunitar. Iodul joacă un rol important în sistemul nostru imunitar. Este o componentă a hormonilor tiroidieni și, prin urmare, este importantă pentru multe procese metabolice. Fierul susține așa-numitele fagocite ale sistemului imunitar în combaterea agenților patogeni și a substanțelor străine. Mai ales femeile (sarcina, menstruația) și copiii mici (creștere) au nevoie de mai mult fier. Nerespectarea suficientului fier prin alimente poate duce la o serie de simptome. Aceasta include performanțe reduse și oboseală. În plus, poate duce la anemie, ceea ce aduce un risc crescut de infecții.

Zincul activează fagocitele și susține producția de anticorpi. Dacă prea puțin zinc este absorbit prin alimente, de ex. Rănile se vindecă lent și sistemul imunitar este mai puțin activ, ceea ce poate însemna că suferiți de o infecție mai lungă decât de obicei.

Seleniul este, de asemenea, un oligoelement important pentru sistemul nostru imunitar. Susține anumite enzime esențiale pentru descompunerea radicalilor liberi.
O floră intestinală sănătoasă este foarte importantă pentru sistemul nostru imunitar. Dacă agenții patogeni intră în intestin, se pot răspândi cu ușurință și apar diferite boli secundare. Fibrele dietetice și bacteriile probiotice susțin o floră intestinală sănătoasă, care de ex. poate fi deranjat după administrarea de antibiotice. Legumele și fructele bogate în fibre, leguminoasele și cerealele conțin multă fibră. Varza murata, iaurtul, zeama si legumele murate cu acid lactic sunt bogate in bacterii probiotice.

O floră intestinală sănătoasă este foarte importantă pentru sistemul nostru imunitar

Dar care remedii casnice ajută cu adevărat dacă te-a prins deja

Dacă sunteți deja bolnav, ar trebui să vă răsfățați cu siguranță pentru odihnă și relaxare. Somnul mult, o baie fierbinte, o mulțime de băuturi, mâncare sănătoasă și aer proaspăt (ventilație) ar trebui să facă parte din programul zilnic.

Ceaiul de cimbru, ceaiul de flori de tei, ceaiul de mușețel și ceaiul de flori de bătrân nu numai că oferă suficient lichid, ci au și un efect antiinflamator.
Ceaiul de salvie, care are un efect dezinfectant, ajută la durerile de gât. Compresele calde ale gâtului sau ale pieptului pot ajuta, de asemenea, împotriva durerii în gât.
Dacă aveți tuse, vă ajută să vă masați eucaliptul sau uleiul de mentă pe spate și pe piept. Ceaiul de ceapă de casă și ceapa cu miere pot stinge tusea.
Inhalarea poate ajuta la răceală. Aburul fierbinte umezeste membranele mucoase nazale. Este recomandat să folosiți ceai de mușețel sau sare deoarece ambele au un efect expectorant și dezinfectant. O clătire nazală cu soluție salină ajută, de asemenea, la spălarea căilor nazale și a sinusurilor. O baie fierbinte de picioare încălzește foarte bine corpul și acest lucru poate favoriza circulația sângelui în căile respiratorii superioare. Hreanul vă poate curăța din nou nasul. Cel mai bine este să-l mănânci crud, dar ai grijă: picant.