Explică-mi dieta Miami
Dieta South Beach
În timpul primăverii, toată lumea caută metoda ideală pentru a slăbi, pentru a nu avea complexe atunci când merge la plajă vara sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți forma în fiecare zi. Dar nu ar trebui să faci orice pentru a pierde în greutate, ar trebui să alegi doar metode care sunt sigure pentru sănătatea ta.
Dieta din Miami numită și The South Beach Diet este un program de slăbire creat de un cardiolog american foarte renumit numit Doctor Arthur Agatston. A fost creat pentru a pierde în greutate la pacienții care suferă de o problemă a colesterolului și a sângelui. Acest program îi învață pe cei care îl urmează să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare. Această dietă se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați și îi învață pe pacienți cum să-și îmbunătățească dieta. Pentru acest program sunt permise majoritatea alimentelor, carne, carne de pasăre, fructe de mare, pește, ouă, legume și chiar gustări între mese. Cei trei nutrienți (grăsimi, carbohidrați, proteine) sunt, de asemenea, permiși în dietă, trebuie doar să știm cum să distingem între grăsimile bune și carbohidrații de cei răi pentru corpul nostru și să monitorizăm cantitatea de consumat. Într-adevăr carbohidrați simpli, cum ar fi dulciurile, aluatul; pâinea este înlocuită cu alți carbohidrați mai complecși, cum ar fi legumele și semințele întregi.
Pașii de urmat pentru o dietă Miami
Dieta Miami are trei faze: Prima fază sau faza de șoc durează aproximativ două săptămâni. Este cea mai dificilă parte a dietei, deoarece majoritatea fructelor, legumelor și carbohidraților sunt interzise. Alimentele permise sunt, prin urmare, foarte limitate. Prin urmare, regula de bază este să nu luați zahăr sau alimente zaharate. Dacă aceste reguli sunt respectate, pierderea în greutate variază între 4 și 6 kg în timpul acestei prime faze. Dar mulți oameni nu suportă acest prim pas, așa că trebuie să fii foarte atent.