Consolidați sistemul imunitar

Un sistem imunitar funcțional protejează corpul de atacul virușilor și bacteriilor la care este expus în fiecare zi. Mai ales în sezonul rece, funcționează din greu pentru a evita infecțiile și bolile. Sistemul imunitar poate fi susținut de diverși factori, inclusiv A. printr-o alimentație adecvată.

Imunonutriție pentru sistemul imunitar.

Sistemul imunitar constă dintr-o conexiune complexă între diferite țesuturi, celule și organe (vezi: Sistemul imunitar) care funcționează împreună dinamic. Acest sistem în întregime poate fi susținut cu diferite măsuri. Jucați un rol major în acest sens:

O dietă echilibrată, bogată în plante, așa-numita. Imunnutriție
Dormi suficient (șapte până la nouă ore pe noapte)
Exerciții regulate, dacă este posibil la aer curat

În plus, pentru a crește numărul de celule ucigașe din sânge care ajută la distrugerea agenților infecțioși și pentru a crește activitatea acestora, se fac următoarele recomandări suplimentare:

Nu fuma
Mănâncă legume verzi
Nu săriți o masă
Mențineți o greutate sănătoasă

Imunnutriție

Substanțele activatoare de imunitate includ Antioxidanți precum beta-carotenul, vitaminele A, C și E, fierul, iodul, seleniul și zincul, precum și diverși fitochimici.

Nutrienți pentru splină și timus

Protagoniștii individuali ai sistemului imunitar, cum ar fi splina și timusul, pot primi ajutor specific oferindu-le nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa optim.

Splina este parțial responsabilă pentru apărarea împotriva agenților patogeni și pentru producerea, descompunerea și depozitarea celulelor albe din sânge. În plus, în calitate de soră mică a ficatului, acționează ca eliminarea propriu-zisă a gunoiului prin filtrarea substanțelor străine și a microorganismelor din sânge. Acest organ poate fi susținut de consumul de alimente bogate în acid folic și fitochimicale. În special în medicina tradițională chineză (TCM), peștele gras de mare, ghimbirul și substanțele amare (de exemplu, conținute în cicoare și varză de Bruxelles) sunt numiți susținători buni pentru splină.

Timusul (de asemenea: glanda timusului) este o glandă din mijlocul pieptului deasupra inimii unde se formează anticorpi și celule T. Dacă există o cantitate suficientă de zinc și vitamine C și B6, timusul își poate face treaba mai bine.

Deosebit de bogat în Acid folic includ sparanghel, varza de Bruxelles, varza, sfecla rosie si capsuni.
Deosebit de bogat în Vitamina B6 include avocado, banane, linte, cereale integrale și morcovi.

Controlul greutății

Există dovezi că atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea pot afecta negativ funcțiile sistemului imunitar și o pot face mai susceptibilă la bolile infecțioase. Obezitatea, în special o proporție excesivă de grăsime corporală, poate promova și procesele inflamatorii în organism. Deoarece mulți paraplegici pot fi afectați de obezitate, controlul greutății este foarte important pentru un sistem imunitar care funcționează optim. Vezi: Ce trebuie să faci dacă ești supraponderal? Pierderea în greutate în leziunile măduvei spinării și strategii pentru subponderalitate și malnutriție la pacienții cu leziuni ale măduvei spinării

Nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride, care pot apărea dacă sunteți supraponderal, pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. A. celulele albe din sânge sunt mai puțin capabile să lupte împotriva germenilor și virușilor. Această consecință poate avea și imagini clinice precum diabetul și hipoglicemia, la care paraplegicii etc. U. tind. Vezi: Diabet zaharat și paraplegie

Informatii suplimentare

De asemenea, sistemul imunitar poate fi antrenat prin întărirea acestuia. Sesiunile de saună pot fi deosebit de eficiente aici. Vezi: Cu paraplegie în saună, baie de aburi și co.

Sistemul imunitar este deosebit de provocat în timpul sezonului rece. Pentru o posibilă profilaxie vezi: Vaccinarea antigripală pentru paraplegie

Pentru mai multe informații despre motivul pentru care apărarea imună poate fi restricționată în leziunile măduvei spinării, a se vedea: Sistemul imunitar