Consolidați-vă sfatul sistemului imunitar de la farmaciștii noștri Farmacistul Giphar
Pentru a face față multor viruși sezonieri, o soluție: întăriți sistemul imunitar. Iată sfaturile experților farmaciștilor noștri pentru a rămâne în formă.
Sistemul imunitar, cum funcționează ?
Sistemul imunitar este un pic din „coaja” noastră împotriva amenințărilor din jurul nostru. Într-adevăr, când vorbim despre imunitate, vorbim despre capacitatea corpului de a se apăra împotriva agresiunii.
Acestea pot fi de 3 tipuri:
Microbi: vorbim despre viruși, bacterii, dar și ciuperci și paraziți;
Celulele care au devenit canceroase;
Un corp străin: o aschie, un proiectil, dar și un organ transplantat, de exemplu.
Fără sistemul imunitar, cea mai mică răceală sau cea mai mică zgârietură ar fi o amenințare pentru viața noastră. Din fericire, sistemul imunitar uman este destul de puternic. Cu toate acestea, poate experimenta „variații” în eficacitatea sa: imunitatea scade odată cu vârsta, ceea ce face ca persoanele în vârstă să fie mai „expuse riscului”, dar și în anumite perioade ale vieții, sau pur și simplu, la schimbările de anotimp.
În aceste vremuri joase, întărește-ți sistemul imunitar să evităm să prindem toți germenii care ne traversează calea poate fi o idee bună. Primul pas: ai grijă de sănătatea ta. Într-adevăr, starea de sănătate și puterea sistemului imunitar sunt strâns legate. În mod surprinzător, începeți cu adopta un stil de viata sanatos este esential.
Obiceiuri proaste care slăbesc sistemul imunitar
Simți că nu ești într-o formă bună? Unele obiceiuri proaste pot ajuta la slăbirea imunității:
O dietă insuficientă sau dezechilibrată poate duce la deficiențe în alimente, vitamine, minerale, oligoelemente sau substanțe nutritive, toate acestea având un rol esențial în rezistența sistemului imunitar;
Lipsa de somn o poate slăbi;
Inactivitate fizica poate promova slăbiciunea, precum și supraîntrenarea. Dacă se pune prea mult pe corp, acesta devine în cele din urmă epuizat și imunitatea suferă;
Supraponderalitatea și obezitatea: Potrivit unui studiu realizat în Statele Unite, excesul de țesut adipos l-ar slăbi;
Stresul cronic își afectează reactivitatea în caz de infecție;
Consumul de alcool: Când trece prin sânge, alcoolul crește producția de metaboliți. Ca urmare, sistemul imunitar este mai puțin rezistent.
Consumul de tutun reduce cantitatea de vitamina C din organism, încetinind procesul de apărare. De asemenea, modifică răspunsurile imune naturale, ceea ce vă face mai vulnerabil la infecțiile ORL.
Sfaturi ale farmaciștilor noștri pentru a vă consolida sistemul imunitar
Géraldine Noury - Pepion, farmacist specializat în nutriție, ne oferă sfaturi pentru a o consolida.