Consolidați-vă sistemul imunitar 6 sfaturi naturale pentru 2021
Vara este oficial în spatele nostru și deja simt prospețimea dimineaței devreme a toamnei.
În această perioadă de schimbare a sezonului, corpul nostru și sistemul nostru imunitar obosesc și slăbesc.
Acesta este motivul pentru care este esențial să adoptați câteva gesturi naturale pentru a vă întări apărarea imună, pentru a vă deplasa mai ușor și mai sănătos spre lunile mai reci.
- # 1. Alimente
- Per total -
- Alimente aliate -
- Bulion de oase sau bulion de colagen -
- # 2. Somnul
- # 3. Activitate fizica
- # 4. Evită stresul
- # 5. Hidratare
- # 6. Complimente
# 1. Alimente
Consolidați-vă sistemul imunitar - Fotografie de Ola Mishchenko.
Totul începe cu o alimentație bună, o alimentație sănătoasă.
Pentru că atunci când vrei să crești și să-ți întărești sistemul imunitar, trebuie să ai o bază solidă.
Nu are rost să te uiți la suplimentele alimentare sau să iei leac după leac dacă baza sănătății tale nu este sănătoasă.
Stilul tău de viață general trebuie să fie sănătos pentru a oferi un sprijin real sistemului tău imunitar.
Așa că începem cu mâncare.
Per total -
În general, ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și variată, adică să mâncați în principal legume și fructe proaspete cu un indice glicemic scăzut.
Mănâncă alimente nutritive, care îți oferă tot ce are nevoie corpul tău pentru a funcționa la maxim.
Evitați sau chiar interziceți alimentele industriale care sunt prea dulci, sărate sau grase.
Acestea sunt adesea așa-numitele alimente „cu calorii goale”, ceea ce înseamnă că nu vă oferă nutrienți esențiali.
Aceste alimente nesănătoase vă vor slăbi sistemul imunitar.
Așa că preparăm farfurii umplute cu verdeață și legume proaspete la care adăugăm grăsimi bune, de preferință proteine vegetale și carbohidrați.
Ca să nu mai vorbim de semințele oleaginoase, fructele proaspete și uscate și antioxidanții care vor lupta împotriva radicalilor liberi din corpul dumneavoastră.