Consolidați-vă sistemul imunitar cu yoga - L; Arborele de yoga
Când practica yoga ne întărește sistemul imunitar acționând la toate nivelurile
Se poate spune că yoga își propune auto-actualizarea, totuși are și multe efecte secundare care aduc bine „ființei” ființelor umane. Și asta la toate nivelurile, nu numai la nivelul corpului din materie, ci și la nivel mental, emoțional, energetic și spiritual.
Să precizăm imediat că nu este nimic religios în ceea ce se numește aici spiritual, este vorba de ceea ce privește identitatea noastră profundă și neschimbată și legătura ei cu Viața, unii vorbesc despre suflet.
Mulți cred că yoga este o activitate fizică cu posturi care acționează doar asupra corpului fizic, dar uităm adesea că blocajele noastre fizice au reflexe, sau cauze, psihice, energice și chiar spirituale. Pentru că totul este strâns legat. Practicile de yoga vor interveni la toate nivelurile și vor participa astfel la o armonie interioară propice unei bune vitalități.
Efectele posturilor
Efectele lor asupra nivelului fizic sunt destul de evidente: flexibilitate, echilibru, rezistență, vitalitate.
Când un mușchi este întins, un organ masat (prin răsucire, comprimare, întindere), este sânge „Nou” circulă acolo. Anumite zone ale corpului nu sunt stimulate prea mult în perioadele normale, faptul de a aduce mai mult sânge acolo (curge după contracție sau comprimare), precum și faptul de a acorda atenție spațiului său, oxigen organul, stimulează nervii și îi dă surplus de energiee pranic (energia vieții). Este vitalitatea care câștigă !
digestie este un alt mare câștigător din practica asanelor, este stimulată și acum știm că echilibrul microbiotei intestinale joacă un rol important în apărarea imună.
Pe de altă parte limfa, în care celulele se scaldă, poartă anticorpi și celule imune. Faptul de mișcare permite limfei să se reînnoiască în toate părțile corpului și, prin urmare, să îmbunătățească răspunsul imun la un virus sau bacterii.
Relaxarea care urmează contracției unui mușchi sau întinderea acestuia aduce liniștire. În unele zone, cum ar fi trapezele, de exemplu, care sunt foarte des contractate, tensiunile acumulate se acumulează uneori din cauza emoțiilor (enervare, anxietate, furie retrasă etc.) care rămân blocate în corp, în organe și care nu se pot exprima. A aduce relaxare este eliberați aceste tensiuni. Aceasta atinge apoi nivelul psihic. Tensiunile acumulate, emoțiile care se blochează în corp, în organe, incapabile să se exprime, sunt toate dezechilibre potențiale.
Forța de voință necesară pentru practicarea anumitor posturi dificile este, de asemenea, un mijloc de stimulează determinarea noastră și, prin urmare, vitalitatea noastră.
La nivel spiritual, simțirea corpului răspunde la intenția de mișcare, respirație, bătăile inimii, simțirea vieții în sine, minunându-se de ea, este un mod de a aduce un omagiu Vieții cu un capital V Și prin urmare un mod de a activa gustul pentru viață ...
Măriți timusul
Timusul este o glandă situată deasupra inimii, sub sternul. Este esențial în maturarea celulelor albe din sânge, acestea sunt transformate în limfocite T (esențiale pentru răspunsul imun) datorită unui hormon produs de timus. Este foarte activ la tineri și se atrofiază în timp, motiv pentru care persoanele în vârstă sunt mai puțin rezistente la infecții.
Anumite practici vor stimula acest domeniu. Acestea sunt posturile de deschidere a spațiului inimii.
Pranayama
Practicile pranayama, exercițiile de respirație vizează susține vitalitatea... Ce modalitate mai bună de a vă susține ființa decât de a aduce energia vieții în celulele noastre ?
Pe de altă parte, încetinirea respirației, la care duc toate tehnicile pranayama, calmează sistemul nervos, mintea, dizolvă anxietățile (vezi zoomul asupra efectelor anxietății).
Practica lui Nadi Shodana (respirația alternativă, respirația care curge dintr-o nară în cealaltă sau doar o singură nară) va echilibra mai specific funcționarea sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Respirația prin nara stângă activează sistemul nervos parasimpatic. Este cel care calmează, de exemplu, va scădea ritmul cardiac și respirator, precum și nivelul zahărului din sânge. Stimulează digestia. El crește, de asemenea, activitatea imunitară.
În schimb, respirația prin nara dreaptă va activa sistemul nervos simpatic. El este cel care activează, revigorează nervii, accelerează ritmul cardiac, curăță sinusurile și blochează digestia, astfel încât toată energia să fie disponibilă pentru a fugi sau a lupta împotriva pericolului. !
Concentrați-vă asupra efectelor anxietății
La nivel fizic: senzație de sufocare, accelerare a inimii, amețeli, greață, constipație, diaree, dificultăți de somn, lipsă marcată de apetit care poate duce la pierderea în greutate, oboseală marcată sau chiar epuizare.
Psihologic și emoțional: frici copleșitoare, panică, gânduri negative, pierderea plăcerii și lipsa de interes.
Comportamental: dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice, retragere în sine, iritabilitate și agresivitate, conflicte cu cei din jur, lipsă de concentrare, abuz de alcool, droguri sau medicamente.
Yoga, oferind instrumente concrete pentru reducerea stresului și anxietății, este un real atu pentru echilibrul nostru.