Constantin Monahal

Konstantin Monastyrsky este consultant certificat în nutriție și membru al Asociației Americane a Consultanților în Nutriție. A absolvit Departamentul Farmaceutic al Institutului Medical din Liov în 1976. Konstantin studiază relația dintre nutriție și boli ale stomacului, intestinelor și tulburări ale metabolismului glucidic (hipoglicemie, diabet, plenitudine și obezitate)

Datorită principiilor dezvoltate de el și descrise în cărțile sale, Konstantin a depășit diabetul de tip 2 neglijat, oboseala cronică și depresia, sindromul tunelului carpian, sinuzita cronică, boala parodontală, sindromul intestinului iritabil, „mâncarea” plină, care astăzi lovește nu numai colegi, dar și copiii și părinții lor.

Cărți (2)

Cum vă carbohidrații vă strică sănătatea, cariera și figura și ce să faceți pentru a nu fi prost.

Prevenirea îmbătrânirii premature și prevenirea bolilor ar trebui să înceapă la naștere, în cel mai rău moment - îți dai seama: este întotdeauna mai ușor și mai sigur să previi decât să remediezi.

Informațiile unice din această carte vă vor învăța să apreciați mâncarea, sănătatea și longevitatea în loc de dietă, boli și îmbătrânire timpurie.!

Dieta Konstantin Monastyrsky - slăbește ușor și îmbunătățește sănătatea

Konstantin Monastyrsky este medic și consultant în nutriție. Locuiește în Statele Unite și a publicat acum câțiva ani cartea Basics of Absolute Health and Longevity. Nutriție funcțională.

Descrie principiile nutriției umane și produsele care îmbunătățesc sănătatea și previn boli precum obezitatea și diabetul.

Dieta lui Constantin Monastyrsky: esență și trăsături ^

Dieta Konstantin Monastyrsky se concentrează în principal pe alimentele proteice și alimentele bogate în acizi grași. Contrar părerii populare, medicul consideră că nu legumele și fructele saturate cu carbohidrați au cel mai mare efect benefic asupra sănătății, ci că carnea și peștele sunt surse de proteine.

Ideea nutriției funcționale aparținea inițial medicilor japonezi, care susțineau că, pentru ca organismul să funcționeze normal, o persoană ar trebui să consume alimente suplimentate cu vitamine și minerale. Mai târziu, această zonă a fost finalizată de Monastyrsky și a prezentat versiunea finală a dietei în cartea sa.

Regimul monahalului Constantin: Beneficiu sau rău

Vorbind despre beneficiile dietei Monastyrsky, trebuie subliniat faptul că a fost conceput pentru a satisface pe deplin nevoile fizice ale corpului și pentru a-i furniza energie. Medicul consideră că abuzul de carbohidrați, indiferent dacă este „lent” sau „rapid”, duce la apariția obezității și la apariția plăcilor de colesterol, iar tehnica sa poate preveni astfel de procese.

Ce este util această dietă:

Întărește sistemul imunitar, crește rezistența și performanța;
Previne bolile articulare;
Reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

În general, metoda lui Monastyrsky nu aduce niciun rău, cu toate acestea, înainte de ao utiliza, se recomandă consultarea unui medic.

Avantaje și dezavantaje

Pe lângă beneficii, mulți sunt interesați de beneficiile dietei Konstantin Monastyrsky:

Este ușor de transportat, are un meniu variat;
Un astfel de sistem alimentar are în general un efect benefic asupra sănătății umane;
Cu această tehnică, puteți îmbunătăți nu numai sistemul imunitar, ci și pierde în greutate.

În ceea ce privește neajunsurile, acestea nu au fost identificate, deoarece, judecând după recenzii, această dietă într-adevăr ajută la eliminarea excesului de greutate și la protejarea dvs. împotriva multor boli.

Ce să mănânce

Ceea ce recomandă autorul este:

Carne si peste;
Untură, unt, smântână;
Băuturi - cafea naturală și vin de masă;
Fructe și legume - limitate;
Paine neagra;
Brânză;
Ouă de pui

În această dietă, principalul prejudiciu se referă la dieta proteine-lipide, în timp ce carbohidrații ar trebui să fie limitați. Nu puteți mânca paste, cereale, cartofi, dulciuri, miere și gem, deoarece conțin prea multe din aceste substanțe.

Reguli de pierdere în greutate, meniuri și rețete ^

Reguli de putere

Trebuie să mănânci de 4 ori pe zi, cina la 20:00.
Dieta ar trebui să conste în principal din alimente proteice;
În fiecare zi este necesar să consumați suplimente de vitamine "Dieta energetică" de la compania franceză.

Dieta lui Constantin Monastyrsky: meniu

În cartea sa, autorul a pictat și un meniu exemplar pentru fiecare zi:

Micul dejun îl servim cu o ceașcă de cafea și 1 linguriță. Ceai. zahăr și 2 linguri. smântână Bem suc, stors dintr-o mandarină;
La prânz, mâncați un ou fiert, ½ avocado și roșii, 3 măsline. Bem ceai;
Mâncăm jumătate de roșie și un sandviș de pâine neagră cu unt.
Pentru cină, beți 150g de vin roșu, mâncați 70g de brânză, 200g de somon la cuptor și o porție de salată grecească.

Rețete dietetice

Rețetă de salată grecească

Rupem salata în frunze cu mâinile, tăiem brânza cubulețe, întindem totul pe salată;
Adăugați măslinele fără sâmburi și roșiile cherry tocate;
Tăiem castraveți proaspeți, curățăm ardeii de semințe și le mărunțim, adăugăm totul la restul ingredientelor;
Se îmbracă cu ulei de măsline și sos de oțet balsamic, se amestecă totul.

Rețetă de cotlet de pui

Spălați și tăiați fileul de pui între fibre, bateți pe ambele părți, sare și piper;
Rolați mai întâi fileul în făină, apoi înmuiați ouăle bătute și întindeți-le pe un vas uns;
Se prăjește până se rumenesc pe ambele părți.

Fursecuri de chanterelle

Curățăm ciupercile, le spălăm cu apă, apoi le punem într-o cratiță, adăugăm apă și le punem la fiert;
Goliți apa, spălați din nou galbenele, apoi turnați în apă;
Ne relaxăm, gătim ciuperci jumătate de oră;
Puneți ciupercile într-o tigaie preîncălzită, adăugați ceapa tocată, prăjiți totul;
Conducem 5 ouă crude, piper și sare, prăjiturile închise sub capac.

Concluzii, feedback și rezultate ^

Conform recenziilor publicate pe internet, rezultatele dietei lui Konstantin Monastyrsky sunt după cum urmează:

Tensiunea arterială normalizată;
Starea articulațiilor se îmbunătățește;
Greutatea pe lună este redusă cu 3-5 kg;
Crește imunitatea.

Pentru a ieși din dietă, este suficient să crești treptat cantitatea de fructe și legume din dietă, dar autorul însuși recomandă să adere la principiile nutriției funcționale de-a lungul vieții sale.