Conștientizare și 36 kg de pierdut
Ma prezint, am 32 de ani, am 1m72 pentru 106kg.
Am câștigat 26 kg în aproximativ 3 ani. Și, deoarece a fost rapid, nu mi-am dat seama de obezitatea mea, mai ales că nu am urmat niciodată o dietă.
Problema este că în fiecare prânz mănânc la Macdo cu colegii mei de lucru și seara este adesea kebab sau pizza.
Prietenii mei nu mi-au gândit niciodată și familia mea locuiește departe. Vin acasă la fiecare 2 ani.
Clicul a fost când m-am întors în zona mea, familia mea era halucinantă, dar tu te-ai umflat? dar ce se întâmplă cu tine? Există un stagiar care râde de mine din cauza greutății mele. Un prieten pe care nu-l mai văzusem de multă vreme știe doar despre stomacul meu.
Deodată am aterizat și m-am gândit, am spus că nu e posibil să continuăm așa. De parcă aș cheltui euro pe zi în mâncare, 600 de euro pe lună. Am mai mulți blugi și un tricou în mărimea mea. Dacă merg prea mult îmi lipsește respirația.
Rezultat Am pus dietă o săptămână și aici am în sfârșit o voință de oțel.
Am cheltuit 499 de euro pe un antrenor eliptic, 1 oră pe zi sau 10 km.
Gata cu masa și gata cu alcoolul.
Mănânc multe fructe și legume și multă apă.
ANACA 3 se pare că ajută, așa că am cumpărat și eu.
Așa că mă voi forța să-mi pun greutatea o dată pe lună sau chiar săptămână pentru a mă motiva.
Ziua 3 a dietei și 105,2 kg
Iti doresc mult noroc Am slabit 15 kilograme in 3 luni acum sunt la 1m76 si 85k si asta se simte bine !
Dacă vă pot da un sfat, este să evitați utilizarea excesivă a fructelor, deoarece acestea sunt, în general, destul de dulci, nu pentru a le opri, desigur, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și vitamine, dar evitați să consumați prea mult (faceți puțin înainte de antrenamentul eliptic )
Și, în general, evitați alimentele care sunt prea bogate în carbohidrați și cu un indice glicemic și o încărcătură ridicate.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Bravo pentru marea ta motivație de a pierde kilogramele în plus. Și eu, m-am îngrășat mult și evit oglinzile. Văzând fotografiile îmi dau seama de amploarea daunelor. Acum, îmi afectează chiar sănătatea (lumbago), așa că este timpul să reacționăm.
Sunt în aceeași situație ca tine, 1m67 pentru aproximativ 104 kg.
Dacă doriți, vă pot însoți pe acest site, deoarece caut și de partea mea prieteni care se află într-un proces de dietă echilibrată și sport.
Fac între 1 și 2 ore de sport pe zi (mersul pe jos și cu bicicleta) și urmez dieta pentru observatorii de greutate, versiunea veche a flexipunctelor.
Sper să am plăcerea să vă citesc știrile în curând.
Călătorie bună de slăbire!
Subiecte similare
45 de kilograme de pierdut, ne sprijinim reciproc?
creșterea în greutate după medicație
Creștere în greutate și foarte rău în pielea mea
LUAȚI 5 KG
Întrebați testul de sânge și analiza urinei ca parte a unei diete
_ZaZa_ motivează să vezi pe cineva care a făcut-o, voi fi atent la fructe.
irina16 da, avem aproape aceeași cale de făcut în ceea ce privește dieta (pentru informații sunt un tip).
În ceea ce privește dietele cu numărarea caloriilor sau mesele predefinite în fiecare zi, nu este cu adevărat treaba mea. Este prea restrictiv pentru mine.
Pentru mine este mult mai ușor să opresc mezelurile, produsele de patiserie, alcoolul, sifonul, sucurile de fructe (la fel de dulci ca sifonul). Pentru a reduce cantitatea. Să beau multă apă și când mi-e foame un pahar cu apă și un măr.
După aceea, nu știu dacă este bine, dar mănânc din când în când alimente cu amidon (pate de orez din cartofi) cu legume și pui.
Punctul pozitiv este că nu eram conștient de greutatea mea și acum am o mare motivație mai ales că nu am urmat niciodată o dietă.
Un sfat, sportul este foarte important. Când fac 1 oră, văd 2 ore de bicicletă eliptică în fața povestii TV cu ocupat și timpul zboară mai repede, seara când merg la prieteni când cineva îmi oferă o bere sau un cârnat, îmi spun că nu am galéré 2 ore pedalarea nu înseamnă a relua în spate.
Cred că acesta este secretul, faptul de a suferi în timp ce faci sport brusc, te gândești mult mai mult la când să mănânci. Nu face sport degeaba.
Sunt foarte fericit să te citesc. Mă întorc de la plimbarea cu bicicleta: 1 oră + 20 de minute de mers pe jos în această dimineață, va fi 1 oră și 20 de minute de sport pentru astăzi pentru că nu cred că voi ieși cu această căldură. Sunt norocos să am o pădure cu trasee marcate, este convenabil pentru a merge cu bicicleta când este foarte cald. Deși astăzi cu țânțari, muște și mușchi, a fost enervant. Zilele următoare, voi merge dimineața, este mai plăcut.
Îmi pare rău, nu mi-am dat seama că ești un tip, dar asta nu schimbă nimic pentru mine, atâta timp cât ești motivat, sârguincios și că nu-ți dai drumul pe drum.
La rândul meu, sunt căsătorit, mama a 3 băieți și am 48 de ani. Sper că nici de partea ta nu te va deranja.
Nici eu, nu sunt capabil să număr calorii în fiecare zi (număr punctele, este maximul meu în ceea ce privește constrângerile) sau să aplic meniuri triste, albe în stil curcan dimineața. Cred că putem să urmăm o dietă și să ne răsfățăm mâncând alimente care ne plac, atâta timp cât acestea sunt sărace în calorii și zahăr.
Cred că e bine că mănânci alimente cu amidon, te împiedică la mese. Personal, îl mănânc la fiecare masă, altfel mi-e prea foame și nu aș rezista. Nu mă împiedică să slăbesc atâta timp cât cantitatea nu depășește aproximativ 1/3 din farfuria mea.
Pentru cârnații pe care vi-i oferim, puteți lua una sau 2 felii mici dacă asta vă ispitește prea mult. Nu este bine să ai frustrări, altfel riști să ai compulsii după aceea. Trucul este să luați cantități mici doar după gust.