Constipație Alimente de mâncat Hellocare
Primul reflex bun pe care îl ai atunci când tranzitul tău încetinește: revizuiește-ți dieta. În termeni concreți, aceasta constă în principal în a bea suficient și a integra alimente împotriva constipației în meniurile dumneavoastră. În ceea ce privește băuturile, vă recomandăm să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, favorizând apele minerale cu un conținut ridicat de magneziu (de exemplu: Hepar) deoarece acest nutrient are un efect laxativ. În plus, gândiți-vă la alimente bogate în mod natural în substanțe laxative sau în fibre, cum ar fi legumele verzi sau leguminoasele: pentru a vă ajuta, iată 5 care merită cu siguranță locul lor în farfurie. !
Prunele, regele alimentelor împotriva constipației ?
Acest fruct uscat este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale pentru constipație. Mai presus de toate, își datorează eficiența conținutului său excelent în:
- fibre solubile, inclusiv pectine. Odată ajunși în sistemul digestiv, acestea formează un fel de „gel” care facilitează evacuarea scaunului;
- dihidroxifenilizatin, o substanță care accelerează tranzitul prin stimularea contracțiilor intestinului;
- sorbitol, un carbohidrat (zahăr) cu proprietăți laxative.
Așadar, nu ezitați să mâncați prune uscate atunci când sunteți constipat. Le puteți consuma și în suc !
Rubarba, un alt aliment anti-constipație
Dacă este mai puțin faimos decât prunele, rubarba rămâne un bun aliat în caz de constipație.
Într-adevăr, este bogat în pectină, favorizând evacuarea scaunelor. În plus, conține antrachinonă, care acționează ca un laxativ natural !
Deși există multe modalități de a-l folosi în bucătărie, vă recomandăm să vă consumă-l într-un compot pentru a profita la maximum de efectele sale anti-constipație.
Cu toate acestea, ceaiul de rubarbă este, de asemenea, o opțiune interesantă ... Dacă nu sunteți însărcinată! Intr-adevar, rubarba nu este recomandată în timpul sarcinii, deoarece promovează contracțiile. Dacă este necesar, apelează în schimb la sosul de mere: conținutul său ridicat de pectină îl face, de asemenea, un bun aliment anti-constipație.