Constipație, ce remedii

mimichef

Flane

OoCherry

nespresso

tărâțe de ovăz prune tărâțe pâine verde legume lben (lapte fermentat) iaurt activia hepar apă supă de legume

constipație

și sport ca mersul pe jos

baabyy

Drianke

اللهم إفتح لنا أبواب الخير وأرزقنا من حيت لا نحتسب

tarifit59

--- Thafriounde ---

Pâine integrală, mai degrabă pâine de cereale decât pâine albă.

Pastele de grâu integral, orezul brun mai degrabă decât clasic.

Fructe și legume, cu excepția morcovului cu banane.

Bea apă bogată în magneziu, cum ar fi hepar, contrex, courmayeur.

Faceți sport, nu rămâneți statici.

Flane

Pentru cei leneși care nu au deschis linkul:

Tratament și prevenire
Constipația poate fi tratată medical, dar modificările stilului de viață sunt adesea de anvergură. Următoarele practici sunt recomandate pentru tratarea și prevenirea constipației:

evita medicamentele care au efecte constipante;
exercițiu pentru a stimula trecerea deșeurilor prin intestine;
bea cel puțin 8 pahare de lichide în fiecare zi ? prefer apa;
mâncați o dietă bogată în fibre dietetice și săracă în alimente procesate;
creșteți aportul zilnic de fibre astfel încât dieta dvs. să conțină aproximativ 25 g dacă sunteți femeie și 38 g dacă sunteți bărbat; o sursă bună ar fi cerealele integrale, în special semințele de in, fructele și legumele (care măresc volumul scaunului și facilitează excreția lor);