Constipație din cauza prea multor proteine (sănătate și medicină, dietă, exerciții fizice și fitness)
Bună, mănânc suficiente fibre (aproximativ 40g zilnic prin legume, fructe și cereale integrale) și consum aproximativ 2,5g proteine pe kg. De asemenea, beau 3,5l de apă sau chiar mai mult. Din moment ce m-am luptat cu constipația de mai multe ori, dar nu am putut afla cauza, întreb aici dacă ar putea fi din cauza ei. (PS: Ne pare rău pentru textul lung + nu am diabet etc.)
5 răspunsuri
Consumați o mulțime de proteine, iar digestia proteinelor consumă multă apă. Din moment ce pare că obțineți suficientă fibră, va trebui să beți mai mult. Sau regândiți problema cu proteina.
Produsele de origine animală nu conțin fibre, sunt disponibile numai în alimente vegetale, dar ceea ce mănânci este mult prea puțin din cauza constipației tale
cantitățile mari de proteine animale pe care le ingerați vă vor afecta și rinichii și ficatul, că a bea mai multă apă atunci când consumați mai multe proteine este un basm și, în același timp, o minciună pe care produsele proteice o au de vânzare, capacitatea de filtrare a rinichilor este limitată. Luați max. 60 g/zi de proteine, este mai mult decât suficient și este ușor alimentat de o dietă normală, nu vă mai lăsați păcăliți
sperăm că nu sunteți „nutriționist autorizat” și vegan (produse malefice pentru animale). 60g/zi fără informații despre greutate și performanță atletică/obiective ^^.
Sperăm că veți afla cât de puține proteine avem nevoie de oameni, inclusiv faptul că proteinele animale pun tulpina rinichilor și ficatului, în timp ce proteinele vegetale nu
Reduceți necesarul de proteine pentru o vreme. atunci puteți vedea dacă blocajele se întorc înapoi!
Să bei multă apă este un lucru foarte bun ^^
Nu ai nevoie de atât de multe proteine. Pentru ce?
Ar fi important să cunoașteți întreaga dietă. Produse alimentare și macrocomenzi
Îți faci metabolismul să funcționeze, de exemplu, făcând sport?
Desigur, nimic nu vine din ședința 😉
întrebări similare
Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de o lună acum și am slăbit 6 kg odată cu aceasta. Am mâncat 1600-1700 calorii/zi. aprox.: 160g proteine 40g carbohidrați 90g grăsimi
Acum la întrebarea mea. Nu vreau să fac un LC de luni, cum ar trebui să mănânc pentru a evita efectul de yo-yo? Pot să mănânc doar caloriile care se potrivesc cu rata mea metabolică bazală, astfel încât să-mi păstrez greutatea și să-mi cresc carbohidrații cu 50 în fiecare săptămână?
Sper că mă puteți ajuta NxtKobe
Bună, oameni buni, mănânc carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați de aproape 2 săptămâni, adică cu conținut scăzut de carbohidrați mai mult sau mai puțin, așa că mănânc cu greu paste, orez, pâine etc. Aflați ce 30 de minute. Sunt constipat de câteva zile, când nu am mai fost pe bagaje de atunci. ar putea fi pentru că mi-am schimbat dieta? ar avea vreunul dintre voi această problemă și dacă da, cum o pot remedia fără a consuma prea mulți carbohidrați? ?
Sunt constipat de vreo 2 luni și m-am dus la doctor acum o lună care mi-a spus că ar trebui să iau movicol și că trebuie să fac alte lucruri. Dar de fiecare dată când durerea este aproape dispărută și consum ceva dulce precum ciocolata, durerea începe din nou. Este normal? A avut cineva experiență cu asta? Ce sa fac? Mulțumesc pentru răspuns
Am pe 11 decembrie a început o dietă ketogenică și a mâncat anterior o mulțime de junk food și zahăr. Acum mănânc maximum 25 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și cel puțin 100 de grame de grăsimi. Ketostixul devine roz intens, motiv pentru care sunt în mod evident în cetoză. Astăzi am mâncat 40 de grame de carbohidrați pentru prima dată, tocmai l-am testat și sunt încă în cetoză în ciuda celor 40 de grame. Este normal? Pot mânca maximum 40g de carbohidrați pe zi și astfel să rămân permanent în cetoză?
Consum 200g mix de trasee (1680 kJ de energie, 13g grăsimi, 61g carbohidrați, 5g fibre, 7g proteine) în zilele de luni, marți și miercuri și apoi mă duc la antrenament seara. Încerc să mă îngraș pentru că sunt subponderală. Pachetul conține sultane, migdale, alune și caju. Este sănătos pentru mine?
Se spune că urinarea frecventă, de ex. B. cauzată de probleme cardiace sau diabet. Am o inimă sănătoasă și nu am diabet. Urinarea apare întotdeauna în legătură cu înghețarea acută și durează aproximativ 2 ore, timp în care trebuie să merg la toaletă la fiecare câteva minute. Apoi mă încălzesc din nou și totul este din nou ok. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul zilei și nu în fiecare zi. Ce ar putea fi asta? Ines
Încă vreau să slăbesc aproximativ 3-4 kg. Mănâncă-mă sănătos (din când în când mă ciugulesc și mă răsfăț cu ceva ^^)
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați proteine seara (pește, carne, brânză, quark, iaurt, legume, salată, ouă etc.)
poți bea lapte seara dacă vrei să slăbești (este și proteină sau nu).
Este cuarcul, peștele etc. cu adevărat mai bun decât laptele seara.
Eu (femeie, 17 ani) am constipație, chiar dacă mănânc o dietă sănătoasă (cel puțin cred).
Dimineața beau un pahar cu apă, dimineața mănânc un măr, la prânz este diferit, nu îi acord prea multă atenție, dar niciodată nu este chiar nesănătos, după-amiaza mănânc mereu 3 prune uscate și beau o ceașcă de cafea. Seara este de obicei o pâine integrală cu smântână de brânză și felii de castraveți, uneori și un măr. Rar mănânc dulciuri. În total beau min. 2 litri de apă pe zi.
Nu fac prea multă mișcare, dar merg pe jos sau alerg aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi.
Întrebarea mea este acum, care ar putea fi motivul pentru constipație, deoarece consider că dieta mea este relativ sănătoasă.
Fac antrenament cu greutăți și aș dori să încerc un shake în faza în vrac, care conține aproximativ 1500 kilocalorii. Din moment ce în shake de ex. Vin și 2 linguri de unt de arahide, mi-e puțin frică de diabet.
Dacă frica este justificată, ar trebui să iau shake-ul în fiecare zi ?
Bună ziua, de aproape 6 săptămâni mănânc fără zahăr (adăugat) și fără fast-food, băuturi răcoritoare etc. Scopul principal este că nu mai am nevoie de dulciuri. În primele două săptămâni totul a decurs destul de bine, adică Defecare la fiecare 2-3 zile. Apoi am avut benzină.: D și începând cu a patra săptămână am constipație:( (adică la fiecare 5 zile mișcări intestinale) fac mult sport (alergare) mănânc multe legume crude, fructe și legume. Este normal să te constipezi ?: D acolo că după câteva săptămâni? ar fi recunoscător pentru contribuții semnificative.
Sau se întâmplă vreunul? Am consumat aproximativ 3 articulații pe zi în ultima vreme. Consum de la 15 ani, dar acum consum zilnic de aproape 3 ani. Azi nu mi-a mai rămas nimic și m-am ridicat târziu pentru că ieri am fumat mult. Așa că nu am avut chef să cumpăr nimic nou! Am dormit doar cu 45 de minute mai devreme. Apoi am avut paralizie de somn, așa că nu m-am putut mișca și încă visam. Pentru că am fost întoarsă spre perete și când m-am trezit pe jumătate, mi-am văzut camera din cealaltă parte și, de asemenea, am stat diferit decât m-am trezit, înseamnă că am văzut-o doar așa! Întrebarea mea este, sunt aceste simptome de sevraj? Mai devreme, aveam o inimă foarte rapidă când am văzut că percep totul greșit. Și a trebuit să fumeze o țigară pentru a-și reveni de la șoc.
Mi-am schimbat dieta de ceva timp pentru că vreau să trăiesc mai sănătos pe de o parte și vreau să construiesc mușchi pe de altă parte.
M-am informat deja destul de bine și până acum mănânc foarte sănătos.
Întrebarea mea este acum dacă vreau să-mi iau carbohidrații din paste din când în când (mănânc de obicei legume de două ori pe zi, dintre care unele conțin și carbohidrați buni) atunci ar trebui să folosesc paste din grâu integral, deoarece valorile nutriționale sunt mai bune aici.
Acum se citește din nou și din nou că mulți culturisti folosesc nu numai cereale integrale, ci folosesc și cereale integrale de ortografie.
De ce este așa? Doar din cauza valorilor nutriționale și a ingredientelor ceva mai bune?
Sau există carbohidrați mult mai „buni” în produsele întregi de ortografie? Pentru că altfel aparent nu există diferențe mari în funcție de ambalaj (în afară de compatibilitatea cu alergiile) . cu excepția poate cu 10% mai multe proteine (ceea ce nu ar justifica dublul prețului:) !)
Multe multumiri pentru ajutorul tau
Am o înălțime de 172 cm, cântăresc în jur de 66 kg și fac sport de aproximativ 6-7 ori pe săptămână. (Alternând între antrenamentul de forță și rezistență). De asemenea, notez ce mănânc și mă asigur că nu consum mai mult de 1400-1600 kcal pe zi. Mănânc de fapt o dietă sănătoasă și păcătuiesc doar din când în când cu un iaurt sau cu o batonă de ciocolată cu proteine sau alte bare cu proteine.