Constipație în timpul sarcinii - ce să faci

Multe femei se luptă cu constipația în timpul sarcinii. Pe lângă alte probleme digestive, cum ar fi flatulența, constipația este unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii. Sunt deosebit de frecvente spre sfârșitul sarcinii. Dar de unde provin blocajele - și ce ajută împotriva lor?

Constipație - ce este de fapt?

Dacă aveți mișcări intestinale rare, nu trebuie să vă asumați în mod automat constipație. Digestia este mai lentă decât în mod normal, mai ales în timpul sarcinii. Frecvența și cantitatea mișcărilor intestinale depind de dietă.

Dacă mișcarea intestinului apare foarte rar (mai puțin de două ori pe săptămână) sau dacă este doar o cantitate mică, în majoritatea cazurilor este constipație. Se face distincția între constipație temporară, acută și cronică (așa-numita constipație). Acesta din urmă durează adesea până la trei luni. Golirea intestinului este deosebit de dificilă în cazul constipației.

Simptomele constipației

Ce este constipația? În primul rând, prin mișcări intestinale rare și extrem de dificile (mai puțin de două ori pe săptămână). De asemenea, dacă sunteți constipat, este posibil să aveți următoarele simptome:

Stomac umflat
Balonare
Mișcări intestinale deosebit de dure
Golirea incompletă a intestinului după utilizarea toaletei
Blocaj

Constipație în timpul sarcinii - cauze posibile

Aproape trei sferturi din toate femeile însărcinate suferă indigestie sau constipație cel puțin o dată în timpul sarcinii. Declanșatorii posibili pot fi:

Stil de viata sedentar: Prea puțin exercițiu reduce mobilitatea intestinului.
Dieta și deshidratarea: Meniul a fost modificat. Prea puțin se bea pe tot parcursul zilei.
uter: Uterul crește constant, mai ales în al treilea trimestru. Apasă pe intestine.
Hormoni: Datorită nivelurilor hormonale mai ridicate, motilitatea intestinului poate fi mai lentă.
Creșterea copilului: Bebelușul în creștere apasă din ce în ce mai mult pe intestine.
stres: Constipația poate fi cauzată de stres, stres psihologic, anxietate sau depresie la femeia gravidă.

Dieta în timpul sarcinii: ceea ce este optim?

Constipație în timpul sarcinii - adesea o chestiune de hormoni

În majoritatea cazurilor, constipația în timpul sarcinii este cauzată de un dezechilibru hormonal. Mușchii intestinali sunt influențați de nivelurile crescute de progesteron din corpul mamei. Aceasta înseamnă că mâncarea are nevoie de mai mult timp pentru a trece prin intestine. Acest lucru poate duce la constipație, mai ales la începutul sarcinii. Cu toate acestea, femeia este, de asemenea, supusă multor schimbări fiziologice, de exemplu copilul apasă din ce în ce mai mult pe intestin pe măsură ce crește, ceea ce face mai dificilă golirea intestinelor. Unele femei suferă de constipație deoarece nu tolerează suplimentele alimentare speciale (cum ar fi acidul folic, fierul etc.).

Ce ajută împotriva constipației în timpul sarcinii?

Preveniți durerile abdominale și disconfortul general, observând consistența mișcărilor intestinale. Evitați să apăsați în timp ce utilizați toaleta. Deoarece acest lucru promovează hemoroizii în timpul sarcinii. Luați suficiente lichide (cel puțin 2 litri pe zi), precum și suficiente vitamine și fibre - precum produse din cereale integrale, legume și fructe. Este mai bine să evitați alimentele dificil de digerat și de umflat, cum ar fi legumele, legumele de varză și ceapa. La fel, bananele, ciocolata sau produsele din făină albă nu sunt nici bune, sunt considerate inhibitori digestivi. Anumite tipuri de ceai pot ajuta, de asemenea, la înaintarea intestinului.