Constipație în timpul sarcinii dieta corectă - bebeluși și mame
Constipația este o tulburare foarte frecventă în timpul sarcinii. Puteți lupta cu aceste câteva sfaturi dietetice.
În timpul sarcinii, în principal din cauza factorilor hormonali și a presiunii pe care uterul o pune asupra intestinului, una dintre condițiile care afectează cel mai mult viitoarele mame este probabil constipația. Nivelul ridicat de progesteron relaxează mușchii și reduce mișcarea peristaltică a intestinului, ceea ce duce la o încetinire a tranzitului intestinal și, prin urmare, la constipație. Această tulburare poate deveni mai pronunțată pe măsură ce sarcina progresează, datorită presiunii uterului pe rect.
Există anumite măsuri pe care viitoarele mame le pot lua pentru a combate în mod eficient constipația. Este important să vă observați cu atenție corpul, astfel încât să puteți determina ce acțiune să luați. Exercițiile fizice regulate și consumul de alimente care ajută digestia și accelerează tranzitul intestinal sunt foarte benefice pentru mama și îi permit să lupte împotriva acestei tulburări enervante. Iată câteva idei.
Alimente pentru a evita constipația în timpul sarcinii
Fructele uscate
Fructele uscate și desecate sunt cele care oferă organismului cele mai multe fibre (12 până la 16g/100g), ceea ce le face alimente foarte bune pentru a lupta împotriva constipației. Cu toate acestea, nu le abuzați, deoarece sunt foarte bogate în calorii.
