Constipație în timpul sarcinii

Problemele digestive în timpul sarcinii sunt frecvente. Constipația este o problemă specială pentru multe mame însărcinate. Îți vom arăta cum să-ți faci cu ușurință intestinele.

Aproape trei sferturi dintre femeile gravide suferă indigestie cel puțin o dată în timpul sarcinii: constipație, gaze sau, mai rar, diaree.

Singura problemă reală pentru femeile însărcinate este stomacul umflat și constipația persistentă, adesea combinate cu un stomac dur. Constipația poate fi foarte incomodă și poate provoca durere.

În acest articol veți citi:

Ce este de fapt constipație (constipație)?

Miscările intestinale rare nu înseamnă neapărat constipație. Digestia este adesea puțin mai lentă decât de obicei, în special în timpul sarcinii. Cât de des are loc evacuarea scaunului și cât de mult se excretă depinde de individ și, printre altele, de tipul și cantitatea de alimente. Cu toate acestea, dacă mișcarea intestinului are loc foarte rar (mai puțin de două ori pe săptămână) și dacă cantitatea de scaun se simte prea mică, se numește constipație. Se face distincția între constipația temporară, acută și constipația cronică, care durează mai mult de trei luni.

Golirea mai puțin frecventă a intestinului este adesea dificilă și, prin urmare, este însoțită de presare. Femeile cu vârste cuprinse între 15 și 50 de ani au de două până la trei ori mai multe șanse de a fi constipate decât bărbații de aceeași vârstă. Motivul pentru aceasta este probabil hormonii feminini. Desigur, acest lucru se aplică în special constipației în timpul sarcinii.

Constipația se manifestă ca mișcări intestinale rare, dificile

Pe lângă mișcările intestinale rare și dificile (mai puțin de două ori pe săptămână), constipația provoacă adesea alte simptome, în special în timpul sarcinii:

Balonare
burta distinsă
a simțit golirea incompletă a intestinelor după defecare
golire grea cu senzație de blocaj
scaun deosebit de dur

Sfaturi pentru constipație în timpul sarcinii

Pentru a preveni disconfortul și presiunea stomacului, femeile însărcinate trebuie să se asigure că scaunul lor poate obține consistența corectă. Ca de obicei, trebuie evitată apăsarea pe toaletă. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți suficiente lichide - în jur de doi litri pe zi - și în jur de 30 de grame de fibre pe zi. Produsele din cereale integrale, legumele și fructele sunt surse bune de agenți de încărcare nedigerabili. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a preveni constipația în timpul sarcinii, următoarele sfaturi ar putea ajuta:

Fructe uscate precum prune uscate, caise sau curmale este un remediu popular pentru constipație. Sucul de prune are, de asemenea, un efect laxativ. Exercițiul este bun - și în timpul sarcinii și mai ales pentru a stimula digestia. Ciclismul, înotul și mersul plin de viață sunt toate potrivite.
Tărâțe și semințe de in sunt deosebit de bogate în fibre. Amestecat cu quark sau iaurt și îndulcit cu gem, în funcție de gustul dvs., această gustare previne ușor constipația în timpul sarcinii și are un efect de reglare a scaunului.
Banane, ciocolată neagră și altele Mai bine să evitați constipația alimentelor.
Dacă nimic din toate acestea nu ajută, unele sunt potrivite pentru femeile însărcinate supozitoare de înmuiere a scaunelor. Asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul, farmacistul sau moașa.
De asemenea Sarea lui Glauber (Sulfatul de sodiu) trebuie administrat numai după consultare și, în cazuri severe, pentru a contracara constipația în timpul sarcinii.
Magneziul duce rapid la scaune libere la multe femei însărcinate. Cu toate acestea, magneziul trebuie administrat suplimentar numai în timpul sarcinii, după consultarea unui medic sau moașă.

În cazul constipației, este important să evitați apăsarea atunci când utilizați toaleta. Acest lucru promovează hemoroizii în timpul sarcinii, care din păcate apar și mai frecvent în timpul sarcinii.

Ce alte cauze are constipația?

O cauză comună a constipației în afara sarcinii sunt modificările ritmului zilnic, cum ar fi cele care apar atunci când călătoresc sau în timpul stresului. Dietele cu conținut scăzut de fibre, hidratare inadecvată și activitate fizică scăzută pot duce, de asemenea, la perturbarea digestiei bebelușului: ar trebui să știți acest lucru și apare constipația. Dacă aceste cauze se modifică, mișcările intestinului revin de obicei la normal. Sindromul de colon iritabil (Colon iritabile) este, de asemenea, o cauză frecventă a constipației.

O constipație bruscă poate fi, de asemenea, o indicație a unui obstacol mecanic în intestin, de exemplu din cauza tumorilor. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic în caz de constipație acută dacă constipația nu este declanșată de o schimbare a stilului de viață sau de o dietă sănătoasă.

Alte cauze ale constipației includ:

Medicație (de exemplu, antidepresive)
Tiroida subactivă (hipotiroidism: simptome la femei și tratament)
Fisura anala
Deficitul de potasiu
tulburare de alimentatie
probleme mentale

Preveniți constipația?

Din păcate, constipația în timpul sarcinii nu poate fi prevenită în mod specific. Motto-ul aici este: beți suficient, mâncați alimente bogate în fibre și faceți mișcare regulată - din păcate, asta este tot ce puteți face.

Deoarece dieta slabă este o cauză majoră a constipației în afara sarcinii, o dietă adecvată o poate preveni adesea. Aceasta include și o dietă bogată în fibre. Fibrele se găsesc în principal în produsele din cereale integrale. Este de asemenea important aportul suficient de lichide. Pentru a activa un intestin lent, dieta și exercițiile fizice sunt adecvate în primul rând; mai ales în cazul muncii altfel predominant sedentare.