Vitamine Ai nevoie de mai multe vitamine toamna?

Ai nevoie de mai multe vitamine toamna?

multe

04.10.2011, 14:48 | cme

Toamna este sezonul rece. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

De îndată ce temperaturile scad, adulmecă și tușe peste tot. Mulți se întreabă: Pot să-mi întăresc sistemul imunitar cu tablete de vitamine? Chiar am nevoie de mai multe vitamine toamna? Am întrebat-o pe Isabelle Keller de la Societatea Germană de Nutriție (DGE) și am clarificat erorile comune de vitamine.

Mai multe despre vitamine

Vitamina C: Majoritatea sunt bine aprovizionate

„Oricine consumă prea puțină vitamină C suferă de o susceptibilitate crescută la infecții”, spune Isabelle Keller. Cu toate acestea, oamenii din această țară sunt bine furnizați cu ea. „Vitamina C nu este o problemă în Germania”, a spus expertul. O jumătate de ardei gras, o porție de căpșuni sau un pahar de suc de portocale oferă cantitatea zilnică recomandată. Și dacă v-ați săturat de ea, o porție suplimentară de vitamina C nu vă va ajuta. Noi studii arată că administrarea vitaminei nu oferă o protecție suplimentară împotriva răcelii.

Cine are nevoie de mai multă vitamina D acum

Situația este diferită cu vitamina D: „Există doar câteva alimente care furnizează cantități semnificative de vitamina D”, spune Isabelle Keller. Acestea includ, de exemplu, pește bogat în grăsimi, ficat, margarină îmbogățită cu vitamine și gălbenușuri de ou. O ușoară insuficiență ar putea apărea aici dacă cineva nu este în aer liber toamna și iarna și nu mănâncă bine echilibrat. Majoritatea oamenilor ar putea rezolva această problemă făcând scurte plimbări zilnice, deoarece vitamina D se formează în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Sugarii, persoanele în vârstă și bolnavii, pe de altă parte, se numără printre grupurile de risc care sunt adesea slab deservite. Prin urmare, sugarilor li se prescriu în general tablete de vitamina D pentru primele șase luni. Seniori care sunt rareori în aer liber ar trebui, de asemenea, să consulte medicul pentru a stabili dacă suplimentele sunt utile.

Tabletele cu vitamine sunt de obicei inutile

Dar dacă înghițiți tablete de vitamine în toamnă și iarnă ca o chestiune de principiu, nu vă faceți niciun favor. „Cu siguranță nu este necesar”, spune nutriționistul Keller. Aprovizionarea cu alimente în Germania este incredibil de mare pe tot parcursul anului. „Avem ocazia să obținem suficiente vitamine pe tot parcursul anului fără probleme”, spune expertul. Un aport suplimentar ar putea fi util numai în situații speciale de viață. Keller citează sarcinile și alăptarea, precum și fazele dietei sau bolii ca exemple. Dar atunci ar trebui să cereți sfatul unui medic.

Feriți-vă de supradozaj

Problema: în special vitaminele liposolubile - adică vitaminele A, D, E și K, precum și beta-carotenul - pot fi, de asemenea, dăunătoare în caz de supradozaj. Până în prezent, nu există cantități maxime obligatorii pentru preparatele de vitamine care limitează conținutul de vitamine din pastile și pulberi. „Suntem legal într-o zonă gri”, spune Keller. Consumatorul trebuie să ia o privire critică asupra ambalajului: dacă conținutul de vitamine al unei tablete atinge doza zilnică recomandată sau este chiar mai mare, este necesară prudență. Dacă aveți dubii, ar trebui să lăsați pastilele de vitamine pe raft.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.