Constipație la femeile gravide cum să o evite Laboratorul PediAct

Ah, bucuriile sarcinii ... Aștepți cu nerăbdare, micuțul tău, dar ai putea să nu faci greață, refluxurile acide sau durerile de spate. În ceea ce privește constipația, aceasta afectează aproape 40% dintre femeile însărcinate ! Descoperă în acest articol cele mai bune sfaturi pentru a evita constipația în timpul sarcinii.

evite

Constipație în timpul sarcinii: un eveniment frecvent

Mulți femeile însărcinate suferă de constipație. La începutul sarcinii, această constipație este cauzată de progesteron, care încetinește mișcările intestinului, în timp ce uterul este cauza ultimelor câteva săptămâni. Pe măsură ce ocupă tot mai mult spațiu, interferează cu tranzitul intestinal. Dacă adăugăm la aceste două fenomene fiziologice scăderea activității fizice în aceste 9 luni, obținem cocktailul ideal pentru constipația sarcinii. Din fericire, deși dureroasă, această afecțiune nu este periculoasă pentru mamă sau pentru făt. Rămâne faptul că poate fi foarte jenant și poate strica acele luni privilegiate în care vă așteptați copilul.

Cum să mănânci pentru a evita constipația ?

Înainte de a vedea un medic, începeți cu implementați mai multe măsuri de bun simț în dieta dvs., și veți vedea că situația dvs. se va îmbunătăți deja dramatic. Așa că păcălește-te fructe și legume proaspete, ale căror fibre favorizează tranzitul. Beți un pahar plin cu apă rece dimineața, imediat ce vă ridicați. Acest lucru va stimula într-adevăr mucoasa gastrică și accelerează tranzitul colonic. Se bea pe tot parcursul zilei, între mese, între 1,5 și 2 litri pe zi; poate fi apă, dar și lapte, ceai de plante, suc de fructe proaspete ... alimente bogate în fibre (pâine integrală, leguminoase, legume crude, fructe și legume ...) și mișcați-vă cât mai mult posibil, indiferent dacă este mers pe jos, gimnastică blândă sau înot. În cele din urmă, de îndată ce apare dorința de a avea o mișcare intestinală, nu rezista și nu-ți asculta corpul.