Constipație și regularitate a fibrelor - Destinație Santé
Adesea tabu, constipația este supusă oricărei afirmații. Nu, „stagnarea” fecalelor din tractul digestiv nu provoacă otrăviri sau cancer intestinal. Nu, nu este „anormal” să nu faci mișcări intestinale în fiecare zi, la o oră fixă ... Punctul de atenție asupra acestei tulburări care de cele mai multe ori dispare datorită suplimentării simple cu fibre și vizitelor la ore regulate la toaletă.
De la vârsta de 4 ani, frecvența mișcărilor intestinale capătă un ritm „normal”. Prin aceasta înseamnă că variază de 3 ori pe zi la 3 ori pe ... săptămână. De îndată ce vizitele la toaletă devin mai puțin frecvente, de exemplu la fiecare 2 sau 3 zile, de îndată ce scaunele devin mai greu de trecut sau mai greu, medicii vorbesc despre „constipație”.
Originea constipației
Un ritm de viață disjunct și o dietă inadecvată sunt principalele surse de constipație. Astfel, stresul, o călătorie lungă, sarcina, deshidratarea sau administrarea medicamentelor pot fi responsabile. Constipația care durează poate fi cauzată de lipsa de fibre dietetice sau de abținerea de la a merge prea mult la baie.
Când constipația este asociată cu un aport prea mic de fibre, tranzitul intestinal ar trebui îmbunătățit. Acest lucru necesită consumul de cereale integrale, leguminoase, legume fierte sau crude, fructe ... Se recomandă, de asemenea, mese regulate și apoi o ocolire a toaletei o dată pe zi, la ore regulate, pentru a menține reflexul de defecare.