ConstructionDiet; Întotdeauna la fel cu asta; Odihnă; piele (cu imagine) Începuturile
Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu imagine)
de HisAirness »17 mai 2013 14:49
Dragă comunitate Andro,
Încerc să mă mențin scurt:
24 de ani, din copilărie până la 16 ani, am fost GRAS!
Apoi am tras cablul de rupere la 1,93 m și 150 kg și am slăbit 50 kg. Apoi a urcat și a coborât până am ajuns la 92 kg la începutul anului și am decis pentru mine: pieptul trebuie luptat!
Din ianuarie până în aprilie mi-am adus greutatea până la 99-100 kg (la sfârșitul a 4.000 Kcal în ziua antrenamentului, împărțirea în 3 direcții a lui Nick) până m-am simțit din nou prea umflat. De o lună acum am redus caloriile la 2.800 și am păstrat antrenamentul dur în legătură cu cardio.
Pieptul meu a devenit, de asemenea, vizibil mai bun, la fel ca întreaga formă a corpului meu, dar încet ating limita:
să lucrez mai departe în zonă? Construiți curat și „amortizați” pielea împingând mușchii înainte? Sau să ții dietă și mai departe?
După cele 4 luni, voi schimba acum planul de antrenament la 2-OK/UK din campania figurii de pe plajă 2012 pentru a stabili noi stimuli.
Valorile forței actuale sunt:
Presă pe bancă KH 6x 45kg per ganteră curată
Squats 8x110 curat cu adâncimi frumoase
Deadlift 8x 90
(Și aici există cu siguranță un potențial ascendent, știu asta)
Aș fi fericit să primesc sugestii/sfaturi.
Aici poza:
EDITAȚI | ×:
În ceea ce privește vergeturile, în prezent încerc să lupt cu Bio-Oil.
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de Stickman86 »17 mai 2013 15:07
Re: Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de Tangun »17 mai 2013 15:38
În primul rând, mult respect pentru voința ta de a pierde în greutate, dar sunt totuși bun cu ginecologul meu.
Nu mă învinovăți, dar operează-l cât mai curând posibil, nu vei fi niciodată fericit cu asta.
Re: Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de jucător1336 »18 mai 2013 00:29
Cumva valorile puterii nu se potrivesc.
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de HisAirness »18 mai 2013 03:09
Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs. de până acum,
chiar dacă acest lucru este rău - acum apare temut.
Săptămâna viitoare probabil îmi voi vizita medicul de familie și îi voi descrie problema mea.
asta mă deranjează de 6 ani.
Cred. De dragul numărului de calorii, voi viza mai întâi să mențin greutatea sau dacă este doar un exces minim.
Nu vreau să ies și eu
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de Stickman86 »18 mai 2013 04:04
HisAirness a scris: Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs. de până acum,
chiar dacă acest lucru este rău - acum apare temut.
Săptămâna viitoare probabil îmi voi vizita medicul de familie și îi voi descrie problema mea.
asta mă deranjează de 6 ani.
Cred. De dragul numărului de calorii, voi încerca mai întâi să mențin greutatea sau, dacă da, atunci voi viza doar un exces minim.
Nu vreau să ies și eu
Deci, în primul rând trebuie să-ți arăt respectul meu!
A fost o realizare imensă. Dacă aș fi în locul tău, aș construi cu siguranță forța/mușchii/rezistența. În cazul unei operații, veți avea 2-4 săptămâni de odihnă. A trebuit să iau o pauză de 10 zile pentru îndepărtarea aluniței.
Ai avut resturile de piele de 6 ani?
Re: Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de HisAirness »18 mai 2013 06:52
M-am gândit deja la această „pauză obligatorie”.
Este dificil pentru mine, dar cred că pe termen lung va fi unul mai bun (dacă intervenția chirurgicală ar putea spera să funcționeze cu compania de asigurări de sănătate), cu care mă simt mai mulțumit în propria piele.
Acum observați din nou, după faza de dietă, cum vă atrage cu adevărat și devine o povară psihologică să luptați împotriva acestei piele.
Deci la 16 ani aveam 150 kg, apoi radical (asta a fost probabil greșeala) am slăbit 50 kg în 6 luni.
Pe atunci, bineînțeles, aveam sânii grași, cred că vor mai exista niște grăsimi, dar cea mai mare parte este acum pielea.
Atunci trebuie să-l corectez, au trecut aproape 7,5 ani. Oh Doamne.
Pe atunci, când a început antrenamentul, am pus 15 kg (dar nu pe mușchi) timp de 3 ani înainte să spun în 2011: E suficient!
Voi vedea apoi doctorul la jumătatea săptămânii.
Mulțumesc pentru comentarii.
Și pentru completitudine:
Din păcate, nu am folosit creme în timpul dietei.
Acum am salata
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de MoYall »18 mai 2013 07:52
HisAirness a scris: M-am gândit deja la această „pauză obligatorie”.
Este dificil pentru mine, dar cred că pe termen lung va fi cel mai bun (dacă intervenția chirurgicală ar putea, sperăm, să funcționeze cu compania de asigurări de sănătate), cu care mă simt mai mulțumit în pielea mea.
Acum observați din nou după faza de dietă, cum vă atrage cu adevărat și devine o povară psihologică să luptați împotriva acestei piele.
Deci la 16 ani aveam 150 kg, apoi radical (asta a fost probabil greșeala) am slăbit 50 kg în 6 luni.
La vremea aceea, desigur, aveam sânii grași, cred că vor fi niște grăsimi, dar cea mai mare parte este acum pielea.
Atunci trebuie să-l corectez, au trecut aproape 7,5 ani. Oh Doamne.
Pe atunci, când a început antrenamentul, am pus 15 kg (dar nu pe mușchi) timp de 3 ani înainte să spun în 2011: Este suficient!
Voi vedea apoi doctorul la jumătatea săptămânii.
Mulțumesc pentru comentarii.
Și pentru completitudine:
Din păcate, nu am folosit creme în timpul dietei.
Acum am salata
nu vă reproșați, cred că nu s-ar fi îmbunătățit mult dacă ați fi folosit crema.
Când ați fost atât de grea, pielea este pur și simplu întinsă atât de mult încât nu se poate retrage cu adevărat.
Aș spune că cel mai rău se află în spatele tău
Re: Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de Stickman86 »18 mai 2013 11:35
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de HisAirness »19 mai 2013 15:44
Vă mulțumesc tuturor pentru comentarii.
Partenerul meu crede, de asemenea (în legătură cu reproșul de sine) că poate înțelege că aceasta este o povară pentru mine - dar nu o deranjează în niciun fel și mă susține pe deplin, indiferent de ceea ce fac.
În același timp, ea menționează iar și iar că pot/ar trebui să fiu mândru de ceea ce am realizat deja comparativ cu înainte.
Astfel de cuvinte (ca ale tale) te țin pe minge și nu renunță.
În sensul cremelor, continuu să iau BiOil și o cremă fermă Garnier, dar nu sunt foarte optimist în privința lor.
Voi folosi doar cele două sticle/tuburi, dar cam atât.
Editați | ×:
Deocamdată, voi rămâne cu seria 3 cu o periodizare în intervalul de rezistență, așa că vizez 15, 12 și 10 repetări pe set.
Acum cresc din nou caloriile la 3.300, ceea ce ar trebui să corespundă aproximativ vânzărilor mele.
La 2.800 am slăbit încă, la 4000 m-am îngrășat înainte.
Cele 3.300 corespund la aproximativ 35 kcal.
Atunci voi vedea ce mă atestă medicul.
Re: Structură/Dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de HisAirness »31 mai 2013 07:17
Acum trebuie să scot din nou firul.
Prima vizită la medicul de familie nu a avut niciun impact major, dar voi rămâne cu ea.
În ultimele 2 săptămâni am mâncat 3.300 Kcal zilnic în ziua antrenamentului, din care de fapt s-a menținut o defalcare 40/40/20 (Ew, KH, grăsime).
La antrenament am putut să-mi cresc greutatea cu câteva exerciții.
Cu toate acestea: la scară am scăzut de la 95,6 la 93,9. Ambele măsurate dimineața pe stomacul gol.
De fapt, am crezut că acesta este numărul meu de calorii de întreținere, astfel încât să pot oferi corpului meu unul constant. Probabil gândit greșit.
Vrei să-l crești?
Dacă aș urma sfaturile de la acumulare, ar trebui să adaug încă 500kcal?
Re: structură/dietă -> Întotdeauna la fel cu pielea „de odihnă” (cu B
de Din iad »31 mai 2013 08:26
De asemenea, pot exista fluctuații zilnice, trebuie observate pe o perioadă mai lungă de timp. Poate a trecut ceva timp de când ai cântărit ultima dată în toaletă. Nu știi exact.
Nu aș pune 500kcal pe el chiar acum, încercați 300kcal o săptămână. Să spunem de duminică până duminică. și dacă există încă un deficit, atunci puteți adăuga din nou cei 200kcal lipsă.