Construiește-ți obiective mici pentru a slăbi Motivația Temele mele - slăbește cu Cyril
Pentru a ne atinge marile obiective de pierdere în greutate și schimbare, trebuie mai întâi să gândim puțin. Într-adevăr, cred că a stabili „obiective mici” accesibile și a merge acolo nivel după nivel este o soluție foarte bună. Indiferent dacă este pentru sport sau pentru a începe un nou obicei, obiectivul spre ceva realizabil obiectiv poate avea o mulțime de efecte pozitive.
Obiective SMART pentru scăderea în greutate
Inspirat de metodele de gestionare după obiective (Peter F. Drucker - 1954) și pentru a ne pune toate șansele de partea noastră, obiectivul nostru trebuie să îndeplinească toate aceste condiții:
specific - Mesurabil - LAaccesibil - Rrealist - Tdefinit emporal
S-specific
Scopul trebuie să fie unic pentru noi, personalizat, trebuie să corespundă dorinței noastre. Trebuie să fii și tu simplu a înțelege deci foarte clar.
Exemplu: În ceea ce privește pierderea în greutate, vreau să pierd în primul rând grăsime și nu mușchi.
M-Măsurabil
Obiectivul trebuie să fie măsurabil, cuantificabil. Este important să se definească pragul care trebuie atins.
Exemplu: vreau să slăbesc 10 kilograme.
A-Realizabil
Obiectivul trebuie să fie în concordanță cu ambițiile dvs., dar suficient de interesant pentru a lua măsuri. Obiectivul care trebuie atins trebuie să fie obiectiv fezabil.
Exemplu: o pierdere de 10 kg, trebuie să fie vizibilă.
R-Realizabil
Scopul trebuie să fie în concordanță nu numai cu energia pe care o veți cheltui pentru a o atinge, ci și cu timpul pe care vi l-ați stabilit pentru a ajunge acolo. El trebuie sa fie realist: de exemplu, corpul nostru poate elimina grăsimea doar într-un anumit ritm. imposibil de slăbit 10 kilograme în 1 săptămână. pe de altă parte, speranța unei pierderi de la 0,500 kg la 1 kg pe săptămână este deja mult mai realistă.
Exemplu: mulți oameni au reușit să slăbească definitiv 10 kg. Prin aplicarea unei metode adecvate, acest lucru pare destul de fezabil.