Sfaturi pentru o nutriție adecvată pentru celulită - tratați celulita în mod corespunzător

Combateți celulita cu mâncarea potrivită

Celulita este un fenomen care afectează multe femei. Se spune că peste 80% din populația feminină s-a luptat la un moment dat cu coaja de portocală. De fapt, nu este atât de dificil să lupți împotriva celulitei. Deoarece cel mai bun remediu pentru celulită este și rămâne un stil de viață sănătos, cu o dietă potrivită, o greutate corporală sănătoasă și ceva exerciții. Vă oferim câteva sfaturi despre cum să luptați împotriva celulitei printr-o dietă sănătoasă.

De ce mâncarea sănătoasă ajută împotriva celulitei în primul rând?

Din păcate, supraponderalitatea favorizează dezvoltarea celulitei. Acest lucru se datorează faptului că lipocitele, adică celulele adipoase, stochează mai multe grăsimi și umflă mai mult. Aceste celule de grăsime umflate devin vizibile ca umflături sub piele, deoarece țesutul conjunctiv slab al femeii le permite să treacă. Prin urmare, este clar că supraponderalitatea duce la celulită. Dacă o femeie supraponderală nu are picături, acest lucru se datorează de obicei faptului că poate avea țesut conjunctiv foarte puternic, care menține celulele adipoase în formă. Din păcate, majoritatea femeilor suferă de țesut conjunctiv slab, motiv pentru care chiar și femeile cu o construcție normală se luptă adesea cu celulita. Faptul este însă:

Cu cât celulele adipoase sunt mai mici, cu atât sunt mai puțin pronunțate
O dietă sănătoasă favorizează circulația sângelui și furnizează pielii și țesutului conjunctiv substanțe nutritive importante care asigură o piele fermă

O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și conștientă de calorii este, prin urmare, deosebit de importantă pentru combaterea celulitei și obținerea pielii netede.

Și cum ar trebui să arate dieta anticelulitic?

De zeci de ani s-a predicat că o dietă echilibrată bogată în vitamine este importantă pentru oameni. Din păcate, industria nu ne ușurează întotdeauna să vedem ce este sănătos și ce nu. Mai presus de toate, toate alimentele proaspete, neprelucrate sunt sănătoase. Legumele și fructele proaspete sunt deosebit de importante, deoarece alimentele conțin multe vitamine și minerale importante care ajută la hrănirea organismului. Am explicat mai detaliat legătura dintre vitamine și celulită în acest articol. O dietă echilibrată include, de asemenea, produse din cereale integrale, carne slabă și pește, precum și lapte și produse lactate precum iaurt, brânză și quark. Dar este important și aici să folosiți întotdeauna varianta naturală ori de câte ori este posibil. În loc de iaurt gata preparat cu zahăr, este mai bine să consumi iaurt natural, inclusiv nivelul complet de grăsimi. Acest lucru are un gust cel puțin la fel de delicios și îl puteți condimenta și cu fructe proaspete. Aceste puncte sunt, de asemenea, importante pentru o linie subțire și o viață fără denti:

Mănâncă sărace în grăsimi

Desigur, cu conținut scăzut de grăsime nu înseamnă fără grăsime, deoarece organismul are nevoie de grăsime pentru a funcționa. În special, grăsimea „bună” care provine din uleiuri vegetale și nuci este importantă. Cu toate acestea, o cantitate zilnică de grăsime de aproximativ 60 până la 80 g este suficientă (în funcție de greutatea corporală). Pentru a obține o imagine de ansamblu asupra cantității zilnice de calorii și grăsimi, puteți ține un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni. Puteți face acest lucru online la FDDB, de exemplu. Aplicația se obișnuiește, dar puteți vedea rapid cum funcționează. Faceți doar o notă consecventă a ceea ce mâncați în fiecare zi pe o perioadă de patru săptămâni. Cu siguranță veți fi surprinși de ceea ce vă intră în gură pe parcurs. În acest fel puteți identifica și corecta rapid erorile.

Sare cu cumpătare

Într-o dietă sănătoasă, este, de asemenea, important să folosiți cu ușurință sarea de masă. Prea multă sare dăunează sănătății și crește tensiunea arterială. În plus, plutește, ceea ce înseamnă că o mulțime de apă este stocată în corp. Așadar, vă rugăm să săriți întotdeauna cu ușurință, evitați să adăugați sare în restaurant și folosiți ierburi proaspete și alte condimente pentru a vă asigura un gust bun.

Fii atent la calorii

Nu, nu trebuie și nu ar trebui să începi să ții un jurnal cu calorii. Cu toate acestea, dacă nu v-ați ocupat deloc de dieta dvs., poate fi destul de util, să notez câteva săptămâni, ce se mănâncă. După cum sa menționat deja, acest lucru funcționează foarte bine cu FDDB. Păstrarea jurnalului vă ajută să identificați exact unde sunt erorile. Trebuie să recunosc, când am început un jurnal pentru prima dată, eram aproape șocat de ceea ce puneam în gură în fiecare zi (în special dulciurile). Și acest exces de calorii, grăsimi și zahăr duce la faptul că grăsimea este depozitată, celulele adipoase se extind și devin vizibile ca celulită. Odată ce obțineți o imagine de ansamblu asupra propriei diete, aceasta vă conduce aproape automat la o atenție sporită asupra dietei. Incearca!

În principiu, ei erau deja acolo, bazele unuia sănătos Nutriție anticelulitic pentru o linie subțire. În plus, există și alte măsuri, cum ar fi vitaminele potrivite, suplimentele alimentare precum silice etc.