Construiește-ți picioarele în antrenamentul sportiv Superprof
30 mai 2017 ∙ 7 minute timp de citire
Cine nu a visat niciodată să aibă fese rotunjite și picioare subțiri și musculare ?
Dacă la sfârșitul acestui articol, v-am spus că veți avea toate cheile în mână pentru a avea picioare musculare și tonifiate, ne-ați crede ?
O scurtă lecție de anatomie pentru a învăța cum să construiți mușchii, să lucrați la dumneavoastră ischial, cvadriceps și altele soleus și practică cu sesiunea de antrenament sportiv special pentru picioare de Superprof !
Cunoașteți diferiții mușchi ai piciorului
Pentru a realiza un bine un antrenament fizic, este esențial să aflați ce mușchi urmează să lucrați în timpul antrenamentului sportiv sau cu antrenorul dvs. sportiv din Amiens (sau orice alt oraș):
Fesierii nu sunt stricto sensu ai mușchilor piciorului.
În timpul sesiunilor tale pregătire fizică, construirea mușchilor sau alte clase de sală, cu toate acestea, este recomandabil să lucrați acești mușchi pentru a obține un corp inferior armonios. Gândiți-vă la fesele musculare frumoase ale jucătorilor de volei pe plajă, nu doriți ?
Aflați și cum să vă construiți partea superioară a corpului.
Construiește-ți picioarele: lucrează-ți cvadricepsul și gluteii
Genuflexiune este un exercițiu ideal de antrenament de forță pentru a vă dezvolta coapsele. Funcționează atât cvadricepsul, cât și mușchii fesieri. Se poate face cu o bară, încărcată sau nu, sau fără.
Dacă sunteți începător, nu uitați să învățați bine mișcarea, mai întâi fără o bară, cu un antrenor sportiv deoarece este relativ tehnic.