Construirea musculaturii prin yoga Cum funcționează; s
Pentru a construi mușchi prin yoga, aveți două opțiuni: Fie vă susțineți antrenamentul normal de forță cu acesta pentru a obține rezultate mai bune, fie vă construiți mușchii exclusiv prin yoga.
Susțineți construirea musculară cu yoga
Prima opțiune pe care o aveți este să susțineți antrenamentul efectiv de forță cu yoga. Există câteva motive întemeiate pentru care ar trebui să faci și yoga.
- Respirația și simțirea conștientă a corpului sunt deosebit de importante în yoga. Acest lucru vă permite să vă concentrați asupra exercițiilor de forță din sala de gimnastică și să fiți mai relaxat.
- Întinderea regulată face parte, de asemenea, din yoga și asigură faptul că mușchii sunt bine furnizați cu sânge, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de rănire atunci când faceți exerciții. În plus, mușchii tăi devin mai eficienți și se obosesc mai încet.
- Mușchii tăi au nevoie de perioade de odihnă pentru a-și reveni și a crește. Puteți susține acest lucru cu niște exerciții ușoare de yoga și de întindere.
- Yoga întărește în special mușchii adânci și vă oferă o bază foarte bună pentru construirea musculară vizată în sala de sport. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, conștientizarea și postura corpului. O postură incorectă poate duce la durere, mai ales cu greutăți mari.
Construirea musculaturii numai prin yoga
Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să construiți mușchi mai puternici doar prin yoga. Cu toate acestea, acestea nu sunt atunci la fel de „grase” ca cele de la sală. De asemenea, puteți slăbi foarte bine cu yoga.
- Practic, trebuie spus că yoga nu duce la un corp de culturist. De regulă, nu antrenezi doar un singur grup muscular, ci întregul corp sau cel puțin mai multe grupuri musculare în același timp.
- În yoga, de asemenea, înveți cum să coordonezi mușchii individuali și, de asemenea, să îi stresezi pe cei pe care nu îi poți/nu ai antrena în sala de sport. De asemenea, veți lucra pentru o tensiune corporală bună, deoarece de obicei trebuie să țineți exercițiile mult timp.
- Un efect secundar pozitiv al yoga este îmbunătățirea echilibrului. Acest lucru poate fi foarte util și în alte sporturi.
- Un exercițiu popular de la yoga, de exemplu, este scândura, în care folosești mulți mușchi în același timp și îți întărești mai ales mușchii abdominali. Acest exercițiu se practică acum foarte des în afara yoga.
- Ashtanga yoga este un tip de yoga foarte obositor și include câteva asane (exerciții) care promovează construirea musculară. Acest lucru vă permite, de asemenea, să vizați anumite grupuri musculare.
- Vinyasa flux este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi mușchi. Am rezumat tot ce trebuie să știți despre acest stil de yoga într-un articol separat.
- La fel, putețiPutere yoga a încerca. Accentul este pus în special pe rezistență și flexibilitate.
- Prin variația asanelor, puteți determina nivelul de dificultate și, ca și în cazul greutăților suplimentare, puteți folosi mușchii mai mult. Același principiu îl veți găsi în antrenamentele cu greutatea corporală. De asemenea, puteți crește repetările sau timpii de așteptare în timp.
- Un alt beneficiu este că te întinzi în timp ce faci exercițiile, ceea ce accelerează procesul de vindecare a mușchilor.
În videoclip: Pierdeți greutatea fără exerciții fizice - funcționează?
Există multe tipuri diferite de yoga, inclusiv yoga pentru cățeluși. Cu toate acestea, în următoarea postare, vom explica în ce constă tendința berii-yoga.