Construirea musculaturii SportFitness; Strângând
Construcție musculară și tonifiere/raport de inkospor
Corpul uman constă în principal din apă și proteine, pe care nu le poate stoca. Dacă proteinele nu sunt absorbite continuu cu alimente, organismul cade înapoi pe propriile sale substanțe proteice, ceea ce are un efect negativ, în special cu antrenamente regulate.
Organismul este dependent de aportul constant de proteine cu alimente sau cu concentrate de proteine, care au avantajul de a nu avea colesterol, purină și grăsimi.
Pierde greutatea și figura
Să fii subțire și să rămâi în formă și productiv în același timp - FdH și sportul nu sunt suficiente. Totul depinde de dieta corectă.
Zerul este un produs natural și este cunoscut pentru efectele sale pozitive. Cure de băut din zer sunt pur și simplu ideale ca parte a antrenamentului de fitness, în special pentru masajele cu role. Deoarece zerul este bogat în zahăr din lapte natural și substanțe vitale naturale și substanțe nutritive.
Energie și rezistență
Performanța atletică în antrenamentele de fitness și rezistență, precum și aerobic și spinning necesită multă energie. Când vă antrenați mai mult de 30 de minute, grăsimile sunt folosite în primul rând pentru a genera energie. Dar, pentru a aduce acizii grași în centralele celulare, organismul are nevoie de L-carnitină.
Organismul produce o cantitate mică de L-carnitină însăși, cantitatea poate fi prea mică, mai ales cu o dietă vegetariană și în timpul fazelor dietei. Aici se recomandă suplimentarea dietei cu L-carnitină.
Potolitor de sete sportiv
Vara, soarele ne îndepărtează sudoarea din pori și tânjim după o băutură răcoroasă în timp ce ne antrenăm. Acum ar trebui să cedați setii cât mai repede posibil. Deoarece: Deși corpul nostru este format din 60% apă, nu putem folosi această sursă de apă. Dimpotrivă: în fiecare zi pierdem în jur de 2,5 litri de lichid cu transpirație, urină, scaun sau cu aerul pe care îl respirăm.
Cu căldură sau efort fizic, cerința crește rapid la 3 până la 4 litri pe zi. Dacă corpul nu primește suficientă apă acum, sistemul nostru de răcire se strică. Alergăm „fierbinți” și există riscul de somnolență, amețeli sau chiar căldură. Pierderea a doar un litru de apă ne reduce performanța cu aproximativ 20%. Aceasta înseamnă: sângele curge lent și mușchii nu mai sunt alimentați în mod adecvat cu oxigen. Obosim și obosim.
În același timp, corpul nostru pierde minerale valoroase odată cu transpirația și în același timp folosește mai multe vitamine în timpul antrenamentului.
Concluzie: Trebuie să bem, să bem, să bem în timpul exercițiului!
Deoarece apa este pur și simplu indispensabilă ca transport și solvent pentru toți nutrienții, pentru procesele metabolice și pentru tensiunea țesuturilor din corp. Cafeaua sau berea nu sunt potrivite ca „potolitoare de sete” în timpul antrenamentului, deoarece, din cauza efectelor diuretice ale alcoolului și cofeinei, ele ne umple rapid vezica urinară.
Potolitorul ideal al setei pentru sport este o băutură cu conținut scăzut de calorii, minerale și vitamine.
Compensă rapid pierderile de apă și minerale cu transpirația și acoperă necesarul crescut de vitamine în timpul antrenamentului. Dacă faceți exerciții fizice mai mult de 1 oră, ar trebui să vă aprovizionați și cu carbohidrați. Pentru că știți: fără energie, nu există performanță!