Teama de pierderea durerii - cum să o rezolți

teama

Frica de pierdere este o teamă cu care mulți oameni sunt familiarizați. Persoanele aflate în doliu, în special, experimentează că teama de a pierde pe cineva drag sau de a experimenta o altă pierdere poate fi mai mare, mai prezentă și mai conștientă ca niciodată. Teama de pierdere este un fenomen care se poate manifesta și se poate exprima în multe moduri diferite în viața ta.

De unde vine frica de pierdere

Frica de pierdere, în general, este deosebit de familiară persoanelor care au suferit deja o pierdere în viață. Aceasta poate fi o pierdere prin moarte, dar divorțul părinților în copilărie sau pierderea prieteniei prin mișcări frecvente o poate declanșa. Fiecare copil își formează opinii despre sine, despre lume și despre ceilalți în primii câțiva ani din viața lor. Astfel de experiențe pot duce la formarea unei persoane de părerea subconștientă că va fi abandonată din nou și din nou în viața sa.

Dar chiar și o pierdere drastică la vârsta adultă poate provoca sau chiar declanșa teama de pierdere. Pentru cei mai mulți jelitori, pierderea persoanei iubite este o experiență foarte dramatică.

De multe ori mergem prin viață cu gândul plin de speranță că lucrurilor cumplite li se întâmplă vreodată celorlalți și sperăm sincer că va rămâne așa. Dar când se întâmplă ceva și cineva din jurul nostru se îmbolnăvește sau moare brusc, se poate simți ca și cum această mantie magică care ne-a vegheat până în prezent a dispărut brusc pentru totdeauna.

Înainte de moartea tatălui meu, nu am avut niciodată o teamă serioasă de pierdere. Bineînțeles că știam frica că la un moment dat aș putea și voi ajunge în situație, că o persoană dragă va muri. Dar această teamă nu a fost niciodată atât de prezentă sau de intruzivă încât mi-a influențat viața.

După moartea tatălui meu, m-am tot prins cu pieptul din ce în ce mai strâns și mai adânc, pentru că nu puteam să renunț la gândul că aș putea pierde pe altcineva. Am avut brusc senzația că de acum înainte se poate întâmpla orice. Protecția este anulată. Știi acest gând?

Cum vă afectează viața frica de pierdere

Frica de pierdere este perfect fină și normală. Noi, oamenii, suntem proiectați să trăim în comunitate. Fără dragoste, îngrijire reciprocă și apropiere fizică, nu putem duce o viață plină și sănătoasă. Așadar, este firesc să vă fie frică să nu fiți abandonați.

Devine critic atunci când frica de pierdere te împiedică să te bucuri de viața ta. Pentru a face lucrurile pe care ai vrea să le faci. Sau chiar duce la faptul că nu mai permiți oamenilor să se apropie de tine pentru că frica și ideea de a le pierde din nou este mai mare.

Frica de pierdere se poate exprima în următoarele moduri, printre altele:

  • Insomnie din cercuri de gânduri
  • Controlează dependența/perfecționismul
  • gelozie
  • sentiment constant de nesiguranță
  • durere fizică cronică
  • fără relații profunde cu alte persoane sau chiar cu animale
  • Îndoială de sine

1. Aruncă o privire

Teama ta de pierdere te determină să te descurci cu durerea ta și cu ceea ce ai trăit și să te dedici să faci față durerii. Ai pierdut pe cineva și ți-e teamă că acest lucru se va întâmpla din nou. Acest lucru este complet normal și o consecință logică.

Dacă această frică începe să te apuce, atunci este timpul să arunci o privire. Mai presus de toate, frica de pierdere se simte adesea ca și cum cineva este neajutorat și nu poate face nimic în acest sens. Pentru că nu aveți niciun control asupra când o persoană moare sau se îmbolnăvește. De asemenea, nu este în primul rând în mâinile tale dacă o persoană te lasă din propria voință, pentru că nu mai vrea să fie prieten cu tine sau să fie cu tine. Frica ne înșeală astfel și ne face să credem că trebuie să trăim cu această frică acum și că gândurile pe care le avem despre ea sunt reale și există un pericol real.

Nu este asa. Poți face ceva. Există un mod care te duce la faptul că frica nu-ți mai determină viața, viața de zi cu zi și bunăstarea.

Uite Simte.

2. Întărește legătura cu tine și cu intuiția ta

Frica este deosebit de prezentă în viața noastră atunci când am pierdut legătura cu noi înșine, cu intuiția și cu încrederea noastră. Frica este întotdeauna o perspectivă și niciodată adevărul absolut.

O persoană care privește prin ochelarii fricii vede lumea din ce în ce mai amenințătoare, periculoasă și mai rece decât o persoană care privește prin ochelarii legăturii și încrederii.

Întărind legătura cu tine și cu înțelepciunea ta interioară, vei putea găsi răspunsuri la întrebările pe care ți le pune frica. Puteți construi o încredere neclintită care vă va purta și vă va proteja în vremuri terifiante.

3. Ajutor imediat: Ieși din cap!

Al treilea sfat pe care îl poți face dacă te temi de pierdere este să primești ajutor imediat.

Frica devine mai mare și mai puternică cu cât o țineți mai lungă. Și faci asta prin gândurile tale. Dacă simți că ești „prins” din nou de frică și că devine din ce în ce mai mare și mai restrictiv, ieși din situație. În acest moment ești prins în cap, un gând îl urmărește pe următorul și se dezvoltă un cerc vicios.

Cel mai bun mod de a ieși din capul tău este să te împământezi. Intră în corpul tău. Întoarceți-vă aici și acum și ieșiți din gândurile de ieri, mâine sau ce s-ar putea întâmpla. 99% din lucrurile de care ne îngrijorăm nu se vor întâmpla niciodată.

Cum să ieși din cap:

  • Ieșiți în natură
  • Mișcare
  • Simțiți-vă corpul
  • Ia-ți împrejurimile
  • A respira