Construiți flora intestinală - instrucțiuni video; Sfaturi împotriva problemelor intestinale

Ce să faci cu problemele intestinale? Cum construiesc o floră intestinală sănătoasă? În cazul flatulenței cronice, diareei sau constipației, curățarea colonului poate ajuta. Multe plângeri, cum ar fi obezitatea, stările depresive și simptomele carenței, își au adesea cauza în intestin. Aici puteți obține informații despre microbiomul dvs. (flora intestinală) și a Instrucțiuni pentru reabilitarea intestinală.

Ce înseamnă termenii floră intestinală și microbiom?

Flora noastră intestinală, numită și microbiotă intestinală sau microbiomă, este totalitatea tuturor bacteriilor din intestin și cântărește în jur de 2 kg, formată din aproximativ 100 de trilioane de bacterii. Există mai multe bacterii într-un gram de fecale decât sunt oameni pe pământ. Cu toate acestea, merită pentru noi să purtăm în jurul acestei cantități incredibile de creaturi mici. Acești mici colegi de cameră au capacitatea de a produce vitamine, descompune toxinele și medicamentele, ne furnizează energie intestinelor și joacă un rol indispensabil în apărarea noastră imună.

Aproximativ 80% din sistemul nostru imunitar este localizat în intestin. Când oamenii suferă de obezitate, simptome de deficiență, probleme ale pielii, boli nervoase, depresie sau probleme intestinale cronice, nu este neobișnuit să se constate modificări ale stării bacteriene în intestinele lor.

Legătura dintre bunăstarea generală și flora intestinală intactă nu poate fi respinsă din mână. În ultimii ani, în special, au fost publicate nenumărate studii pe această temă și au fost scrise o serie de cărți despre aceasta (ca întotdeauna, recomandările mele de carte pot fi găsite la sfârșitul articolului). O constatare destul de nouă și interesantă este z. De exemplu, anumite tulpini bacteriene locuiesc în intestine în număr mare la persoanele subțiri, în timp ce sunt aproape imposibil de găsit la persoanele supraponderale. Prin urmare, se poate presupune că compoziția florei intestinale determină, de asemenea, dacă sunteți predispus la obezitate. Mai ales în timpul menopauzei, a arunca o privire asupra sănătății intestinului poate fi foarte benefic.

Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme digestive?

Alimentele noastre industrializate au devenit o problemă pentru tot mai mulți oameni. La un moment dat, butoiul este pur și simplu plin și sistemele tampon din corp, care au absorbit până acum conservanți, culori artificiale, potențatori de aromă, emulgatori, tone de zahăr și îndulcitori sintetici, acizi grași trans, reziduuri de pesticide și altele asemenea, sunt supraîncărcați. Foarte des, digestia este prima lumină de avertizare care se aprinde intermitent când se ajunge la acest punct.

Nu faceți greșeala de a combate lumina intermitentă prin spargerea luminii. Simptomele precum gazul, scaunul, constipația etc. nu pot fi pur și simplu ameliorate cu medicamente, deoarece aceste simptome sunt un indiciu că intestinul suferă. În majoritatea cazurilor, medicamentele sunt oricum inutile pentru aceste plângeri și se adaugă doar la presiunea sistemului dumneavoastră. Ajungeți la rădăcina problemei și faceți primul pas către o atitudine cu totul nouă față de viață.

Cum îmi pot testa microbiomul intestinal?

Practic, este logic să știi despre starea propriului tău microbiom. Există o analiză bazată științific asupra microbiomului intestinal, care este foarte simplă. Sunt determinate peste 1000 de tipuri diferite de bacterii și diversitatea microbiomului. Rezultatele oferă informații despre utilizarea caloriilor, vitaminelor, zahărului, metabolismului grăsimilor și proteinelor, ceea ce permite la rândul său să se tragă concluzii clare despre greutate, diabet, ficat, rinichi și sistemul cardiovascular. Analiza stabilește, de asemenea, dacă sunt prezente bacterii care pot provoca diaree, constipație, gaze sau o stare proastă.

În evaluarea clară și detaliată, primiți recomandări individualizate și sfaturi despre cum să compensați orice deficit, astfel încât flora intestinală să revină în cel mai bun echilibru posibil.

flora

Experiența mea cu analiza microbiomului

Eu însumi am avut o astfel de analiză microbiomă efectuată de myBioma (*). Această companie lucrează cu metode recunoscute științific și are prima certificare ISO dublă din lume pentru cea mai bună calitate. Atât aceste criterii, cât și faptul că pot prelua mostre din confortul propriei case, mi-au făcut decizia mai ușoară pentru MyBioma.

Procesul analizei microbiomului

Întregul proces sa dovedit a fi extrem de simplu și practic:

  • Primul puteți comanda kitul de analiză online, pe care o veți primi la scurt timp mai târziu. Pachetul are un format A5 și conține instrucțiuni foarte bune, un recipient de probă cu un lichid stabilizator de ADN, un plic de returnare preplătit și un colector de scaune.
  • Acum luați o probă de scaun acasă conform instrucțiunilor și trimiteți-l gratuit înapoi în plicul atașat.
  • În cele din urmă, descărcați aplicația myBioma și obțineți informații despre starea actuală a analizei. La aproximativ patru săptămâni după ce a ajuns la laborator, obține rezultatele (prin aplicație sau ca PDF).

Am fost cu adevărat curios să văd cum merge microbiomul meu și să citesc evaluarea cu mare interes. Acest lucru este extrem de extins și totuși foarte clar. La începutul secțiunilor individuale detaliate, rezultatul respectiv este rezumat dintr-o privire. Pentru majoritatea, recomandările și sfaturile privind dieta și stilul de viață vor fi probabil cele mai interesante. De asemenea, aveți ocazia să discutați cu un microbiolog despre rezultate. Desigur, am folosit acest lucru și am putut să aprofundez câteva puncte în conversația cu expertul.

Cum construiesc o floră intestinală sănătoasă?

Se știe că antibioticele elimină viața bacteriană în intestin. Aceste medicamente nu fac nicio diferență între germenii patogeni și asistenții noștri care promovează sănătatea, cum ar fi. B. bacterii lactice, bifidobacterii și tulpini de E. coli. Tot ce se târăște și zboară va fi ucis pe bandă largă. De aceea: luați antibiotice numai atunci când este absolut necesar. Cum poți să știi? Desigur, medicul dumneavoastră trebuie să decidă acest lucru. Dar ceea ce depinde de tine este alegerea medicului.

Eu personal am căutat un medic care să se ocupe întotdeauna de boli în mod holistic și să prescrie antibiotice numai în situații de urgență extreme. Așa știu când soția mea medicul îmi recomandă antibiotice să le iau. După o astfel de terapie, este logic să oferiți microbiomului un ajutor pentru dezvoltare, astfel încât bacteriile care promovează sănătatea să vă colonizeze rapid din nou intestinele. Puteți face mult bine mâncând corect. Citiți articolele despre probiotice, precum și despre prebiotice pentru a afla mai multe despre pietrele de temelie ale unei astfel de diete de curățare a colonului.

De asemenea, recomand cartea prof. Michalsen, care din punctul meu de vedere toată lumea ar fi trebuit să citească: