Construiți flora intestinală la copii Aceste alimente promovează un intestin sănătos

Descoperirile recente subliniază din ce în ce mai mult importanța uneia flora intestinala sanatoasa pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușilor și copiilor mici. Dacă am crezut anterior că acumularea bacteriilor intestinale este importantă în principal pentru digestie, treptat vom fi învățați una mai bună. S-a dovedit că nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală sunt afectate de microbii din sistemul nostru digestiv.

Ce este flora intestinală?

În uter, intestinele și pielea unui copil sunt încă complet lipsite de celule străine. Cu toate acestea, bacteriile străine, ciupercile și alți microbi încep să fie colonizați în timpul nașterii. Acest proces nu poate fi prevenit deoarece nimeni nu poate și nu ar trebui să trăiască într-un mediu absolut steril.

Ce bacterii intestinale acumulăm, indiferent dacă sunt „bune”, adică utile sau „rele”, adică cele cu efecte negative asupra sănătății noastre, este decisă de diferiți factori:

Ce microbi intră mai întâi în sistemul nostru?
Cu ce microbi intrăm în contact?
Sunt uciși de tratamentele cu antibiotice?
Ce hrană găsesc microbii?

La o nașterea naturală Microbii din flora vaginală de protecție și din tractul digestiv al mamei ajung în intestinele noastre. Aceste bacterii au însoțit mama până la vârsta fertilă și, prin urmare, sunt probabil benefice. La Secțiuni cezariene dacă acești microbi sunt absenți, microbii pielii și germenii din sala de operație se așează mai întâi. Locul pentru bacteriile potrivite poate fi deja ocupat de momentul în care ajung în intestin.

Din păcate, Diversitatea bacteriană în societatea occidentală este cu aproximativ 1/3 mai mică decât la popoarele și triburile primitive cu un mod de viață mai original. Prin urmare, este posibil ca unele dintre tulpinile noastre bacteriene care promovează sănătatea să nu mai existe în mediul nostru.

Motivul pentru aceasta este pe de o parte stil de viață și dietă nefavorabile, pe de altă parte, tratamente frecvente cu Antibiotice responsabil în ultimele decenii.

Bacteriile intestinale se acumulează chiar de la început

De regulă, cu greu putem influența primele trei puncte. Cu toate acestea, ca părinți, nu trebuie să stăm cu teamă, ci putem Bacteriile intestinale ale copiilor noștri și flora influențează prin dietă - chiar de la început.

Alăptarea - cât mai mult posibil

Laptele matern nu este numai de ajutor continuu, bacterii intestinale vii transmis de la mamă la bebeluș, laptele matern conține și „alimente” pentru microbii buni. A treia cea mai mare componentă a laptelui matern sunt carbohidrați cu lanț lung, care în sine nu sunt digerabile. Numai în intestinul gros pot fi descompuse de microbii intestinali și transformate în energie. În acest fel, bacteriile potrivite se pot hrăni și se pot înmulți - și, astfel, pot suprima cele mai puțin bune.

Regula aici este: cu cât mai mult, cu atât mai bine - cu cât mai mult, cu atât mai bine. În schimb, acest lucru înseamnă, de asemenea, că fiecare masă de lapte matern îi ajută pe bebelușii noștri să protejeze corect intestinele.

Obișnuiește-te cu o nutriție adecvată

De îndată ce un bebeluș începe să mănânce, se formează obiceiuri alimentare și preferințe. În calitate de părinți, avem o influență uriașă asupra acestui lucru. Deoarece s-a dovedit că dieta din primii ani de viață influențează restul vieții. Aceasta înseamnă, de exemplu, că un argument de genul "La un moment dat va primi zahăr oricum" este înțeles greșit. Cu cât un copil mănâncă mai puțin nesănătoase și cu atât este mai valoroasă, cu atât va beneficia mai mult pe termen lung. Nu numai imediat, deoarece are mai mulți nutrienți și mai puține toxine de utilizat, dar și pe termen lung, deoarece colonizarea microbiană din intestin depinde de aceasta.

Înțărcarea și flora intestinală pentru bebeluși

Cu cine copilul lui Porridge alimentează, poate controla inițial ceea ce este pe lingură destul de bine. Pe de altă parte, cu copiii înțărcați conduși de bebeluși, noi părinții trebuie să ne regândim propriile obiceiuri. Când bebelușul este pornit de la început Masa familiei mănâncă cu, atunci această masă de familie trebuie să fie corespunzător sănătoasă. Apropo, nu dăunează nici adulților.

Atunci putem lăsa copiii să decidă liber cât mănâncă și dacă, de exemplu, ei Nu-ți place o anumită legumă și preferă alta. Cu toate acestea, în principiu, putem și trebuie să ne asigurăm că acestea suficientă fibră evitând junk food, zahăr și făină albă în primul rând și rămânând excepția absolută.

Aceste alimente promovează flora intestinală

Următoarele alimente ar trebui să fie pe masă în mod regulat - chiar de la început. În acest fel, bacteriile intestinale potrivite se instalează sau se pot afirma cu succes împotriva altora. Copiii noștri pot construiți bacterii intestinale sănătoase.

Leguminoase (linte, naut, fasole, mazăre)
Banane și alte fructe
ceapă
cartofi reci (de exemplu, salată de cartofi, cartofi prăjiți)
orez rece (de exemplu, sushi fără pește crud)
Boabe întregi sau tărâțe
Iaurt, chefir, lapte de unt și alte probiotice
alimente fermentate precum varza murata, muraturi
Semințe, miez și nuci (măcinate)
Usturoi, praz, chichoree
legume rădăcinoase
Brânză cu culturi bacteriene vii, de ex. Gouda sau Cheddar

Puteți găsi idei de rețete sănătoase pentru copilul dvs. în secțiunea „Rețete”.

Ce se întâmplă cu o floră intestinală proastă?

Efectele unui intestin colonizat incorect sunt de obicei devastatoare și foarte diverse. Dacă mucoasa intestinală nu este colonizată de un strat de bacterii benefice, se poate Toxine și bacterii patogene intra rapid in fluxul sanguin. Boli cronice, alergii, intoleranțe alimentare și un sistem imunitar slab sunt consecințele.

În plus, multe așa-numitele boli ale stilului de viață sunt strâns legate de colonizarea microbilor din tractul digestiv, de ex. Obezitate, diabet, boli cardiovasculare, boli inflamatorii intestinale, depresie, boli autoimune, autism. În plus, experimentele cu șoareci de laborator arată că flora intestinală ne afectează și pe a noastră Memoria, inteligența noastră, starea de spirit sau chiar trăsături precum introversia/extroversia afectează. Unele condiții pot fi rezolvate mai târziu în viață printr-o dietă mai sănătoasă și curățarea intestinelor, adică aduce colonizarea cu bacterii intestinale benefice înapoi în echilibru. Altele, cum ar fi inteligența sau introversiunea, se dezvoltă în primul rând în copilărie și copilărie și apoi ne însoțesc pentru o viață întreagă.

Doriți să înțelegeți relațiile mai precise din structura florei intestinale și, de asemenea, să aflați ce puteți face pentru propria bacterie intestinală? Apoi obțineți cartea detaliată de Dr. iar Dr. Sonnenburg.

Amintiți-vă pe Pinterest:

bună

Sunt Hanna, 34 de ani, mama a 2 băieți.
Ambii ar trebui să cunoască lumea în ritmul lor și cât mai natural posibil. Așa am întâlnit Baby Led Weaning și am început acest blog.
Puteți afla mai multe despre mine aici.

Uită-te la Înțărcarea cu Led Led

BLW pe social media

Legal

Acest site a fost creat de părinți pentru părinții care nu doresc să-și hrănească copiii cu metoda tradițională de terci. Toate experiențele și opiniile se bazează pe nivelul meu personal de cunoștințe și experiență și nu se poate oferi o garanție medicală. Informațiile de pe această pagină nu sunt destinate să înlocuiască examenul medical sau sfaturile.