Construiți mușchi, ardeți calorii sau îmbunătățiți-vă starea fizică
Vrei să reiei activitatea sportivă pentru a slăbi. Bună idee ! Indiferent cum: pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient, citiți sfaturile noastre de mai jos.
Nu este recomandată scăderea în greutate prin numărarea caloriilor ingerate și înfometarea. Practicarea unei activități sportive este esențială, deoarece aduce doar pozitiv corpului tău:
- Sportul arde grăsime, și nu trage din rezerve, dacă o faci bine! De asemenea, sportul consumă calorii din mușchii noștri și din depozitele noastre de glucoză.
- Dacă alegeți anumite sporturi, vă veți dezvolta în continuare masa musculară. Dincolo de aspectul estetic, această dezvoltare permite corpului tău să atragă mai mult resursele sale energetice, în timpul antrenamentului dar și în repaus.
- Întregul corp și mintea dvs. vor beneficia: sportul vă permite să gestionați mai bine stresul, să fiți mai rezistent la boli, să dormiți mai bine și să reduceți riscul bolilor cardiovasculare.
Deci, să începem să facem sport ! Ce sport ar trebui să alegi ?
ALEGE-ȚI SPORTUL
Trebuie să știți că fiecare tip de activitate sportivă aduce un beneficiu distinct corpului dumneavoastră.
Să începem prin a distinge Pierzând greutate și subțire. Pierderea în greutate înseamnă pierderea excesului de grăsime, în timp ce a pierde în greutate înseamnă mai degrabă reproiectarea siluetei și construirea masei musculare, pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a vă continua să vă ardeți caloriile chiar și în repaus.
Pierderea excesului de grăsime este un lucru bun, dar este mai bine să slăbești armonios prin construirea mușchilor. Iată selecția noastră de sporturi:
- sporturi de anduranță sunt indicate pentru a arde grăsimi și pentru a vă îmbunătăți starea fizică. Printre acestea: alergare, bicicletă si înot. Vă rugăm să rețineți: corpul se bazează pe rezervele sale numai după 20 până la 30 de minute, iar dezvoltarea musculară este foarte limitată. Aceste activități sunt, prin urmare, destul de potrivite dacă doriți să slăbiți, dar au un efect limitat asupra metabolismului și tonifierii pe termen lung.