Consultați dieta hormonală EAT SMARTER
Slăbiți fără să numărați caloriile? Aceasta este ceea ce Dr. Detlef Pape pentru ultima sa dietă. Singurul downer: dieta hormonală este destinată doar femeilor. Deoarece recomandările nutriționale sunt special adaptate situației hormonului feminin. Cu toate acestea, unii experți se îndoiesc că femeile pot pierde în greutate cu adevărat folosind această metodă.
Dacă sunteți femeie, ați îndeplinit prima cerință pentru dieta hormonală. Urmatorul pas? Stai în fața oglinzii și privește-te de sus în jos. Ar trebui să acordați o atenție deosebită părului și fundului. Pentru că aceste două trăsături îți spun ce tip de hormon ești. O condiție prealabilă pentru participarea la dieta hormonală a lui Detlef Pape. Rămâi sceptic? Nu doar tu. „Inutil”, centrul de consum Saxonia găsește autotestul și alocarea ulterioară de tip hormonal.
Principiul dietei hormonale
Dr. Pape deranjează că dietele nu sunt specifice sexului. În opinia sa, femeile și bărbații sunt foarte diferiți. Unele diferențe sunt vechi de mii de ani și sunt dorite de natură: Deoarece grăsimea de pe picioare este o piedică atunci când vânează hrană, se acumulează la bărbați pe stomac. Femeile, pe de altă parte, își păstrează și grăsimea în coapse și fese. Dar nu este atât de ușor să scapi acolo. Dar natura s-a gândit și la ceva aici: grăsimea servește drept rezervă pentru o iarnă rece, sarcină sau alăptare. Potrivit lui Pape, hormonii sunt de vină pentru aceste diferențe de grăsime. Dacă știți care hormon vă afectează cel mai mult, vă puteți ajusta obiceiurile alimentare în consecință și puteți pierde în greutate. Nici nu trebuie să numeri calorii pentru asta.
Pape distinge trei tipuri de hormoni: estrogenul, progestinul și testosteronul. Pentru a afla ce tip sunteți, Pape a conceput un autotest. Și acolo intră în joc părul și fundul. Deoarece femeia influențată de estrogeni are un fund „bine în formă”, „plin” și păr „puternic”, „luxuriant”. Femeia cu influență gestagenă, pe de altă parte, are „părul moale matasos” și talia îngustă. Un fund "mic", părul "puternic" și părul puternic al corpului sunt tipice pentru femeile influențate de testosteron. Puteți găsi autotestul complet aici.
Este în meniu
Dieta hormonală nu înseamnă cât mănânci, ci când o mănânci. „Lucrul special al dietei hormonale este îndepărtarea de la numărarea caloriilor și a programelor de exerciții fizice epuizante”, spune Pape. Atâta timp cât rămâi la meniu, porțiunile pot fi uriașe.
Pentru tipul de estrogen și tipul de progestin, meniul arată astfel:
| mic dejun | glucide | Apă, ceai, cafea, suc de fructe |
| Luând prânzul | Dieta mixta cu carbohidrati | Apă, ceai, cafea, suc de fructe, limonade, suc de legume, lapte (unt) |
| masa de seara | proteină | Apă, ceai, cafea, suc de fructe, limonade ușoare, lapte, mol |
Pentru tipul de testosteron, meniul arată astfel:
| mic dejun | glucide | Apă, ceai, cafea, suc de fructe |
| Luând prânzul | proteină | Apă, ceai, cafea, suc de fructe, limonade ușoare, suc de legume, lapte, zer |
| masa de seara | proteină | Apă, ceai, cafea, suc de fructe, limonade ușoare, lapte, zer |
Aceste recomandări dietetice nu sunt nimic nou, ele se bazează pe principiul combinării insulinei cu alimente. Presupunerea din spatele acesteia: carbohidrații determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Insulina eliberată ca rezultat ar trebui să blocheze arderea grăsimilor. Pape crede că arderea grăsimilor poate funcționa eficient doar la cinci ore după ultima masă cu pirat de carbonat. Dar experții nu sunt de acord: „Separarea carbohidraților și proteinelor din alimente nu are sens și este foarte complicată în viața de zi cu zi”, spune Silke Restmeyer de la biroul de presă al Societății Germane de Nutriție.
Eliberarea rapidă a insulinei poate fi, de asemenea, încetinită fără a renunța complet la carbohidrați. Carbohidrații sănătoși, cum ar fi pâinea integrală sau orezul, fac ca nivelul de insulină să crească doar încet.
Dar dieta hormonală nu numai că vă ajută să vă schimbați dieta, ci oferă și sfaturi despre ce tipuri de sport se potrivesc cu ce tip de hormoni. Pape recomandă, de asemenea, să faci yoga în fiecare dimineață, să faci un sport de rezistență de trei ori pe săptămână și să-i întărești în mod specific mușchii de două ori pe săptămână.
Concluzie
Când Pape a devenit public cu ideea sa, experții de la centrul pentru consumatori din Saxonia au analizat mai atent dieta. Până în prezent, ei consideră că autotestul și dieta hormonală nu sunt convingătoare: „Se pare că un nou nume poate fi găsit mai repede decât crearea și testarea cu succes a unui nou concept”. Cine Dr. Cunoscând Pape și dietele sale, el va vedea imediat că dieta hormonală nu este chiar o dietă nouă. Este mult mai mult o dezvoltare ulterioară a „dietei subțiri în timp ce dormi”. Cu toate acestea, dieta hormonală nu este dăunătoare, deoarece chiar dacă luați substanțe nutritive separat, puteți mânca în continuare o dietă echilibrată. Cu toate acestea, dacă pierzi în greutate cu el, poate fi pus la îndoială. Centrul de consiliere a consumatorilor este sigur: „Deși numărarea caloriilor nu este necesară conform autorului dietei hormonale, femeile fără un program extins de exerciții fizice vor crește cel mai probabil în greutate în loc de greutate”.