Consumați alimente bogate în vitamina D pentru a vă stimula sistemul imunitar

Vitamina D ne întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, din moment ce contribuția sa prin expunerea la soare a fost limitată de la introducerea închiderii pentru combaterea Covid 19, ANSES recomandă consumul mai multor alimente bogate în vitamina D.

alimente

În contextul actual al epidemiei Covid-19, trebuie să ne asigurăm că avem un aport adecvat de vitamina D, care joacă un rol esențial în consolidarea sistemului nostru imunitar. Vitamina D este sintetizată prin expunerea la soare, dar având în vedere închiderea la care sunt supuși francezii, ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă) îi încurajează să consume alimente bogate în vitamina D, care joacă, de asemenea, un rol esențial în calitatea țesutului osos și muscular.

Expunere la soare timp de 15-20 de minute

Expunerea la soare timp de 15 până la 20 de minute a mâinilor, antebrațelor și a feței ajută la sintetizarea vitaminei D necesare pentru a acoperi nevoile unui adult sănătos în primăvară. Odată cu închiderea, este dificil să faci plajă dacă nu ai grădină, terasă sau balcon. ANSES recomandă în continuare expunerea la soare, de la fereastra deschisă a apartamentului dvs., având grijă de arsurile solare.