CUM SĂ ARDĂ CALORII UȘOR
Vrei sau trebuie să slăbești? Sfaturi pentru a arde ușor calorii ?
Este posibil ! Vă vom explica totul !
Arderea caloriilor și slăbirea ușoară fac parte din obiectivele tale? Vești bune, avem soluția pentru dvs., cu doar două condiții: antrenament adaptat și dietă „de ardere a grăsimilor”.
Motivat? Deci, cum ne antrenăm? Ce mâncăm? Vă spunem totul !
Ce antrenament pentru a arde ușor calorii ?
Pentru a arde calorii, trebuie să vă exersați practicând o activitate fizică sau sportivă. Mușchii și inima ta au nevoie de energie pentru a participa la o cursă de cardio, o sesiune de antrenament cu greutăți, o plimbare de fitness sau chiar yoga. Pe scurt, indiferent de activitatea pe care o alegeți, simplul fapt de a integra sportul în viața de zi cu zi va arde calorii.
Mai ușor cu o sesiune de fitness cardio ?
Da, va fi mai ușor și mai rapid dacă optați pentru o sesiune cardio: mușchii dvs. se activează și vă cer inima să bată mai repede, crescând astfel ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, folosește mai întâi zahărul disponibil în organism, apoi, odată ce acest zahăr este consumat, consumă rezervele de grăsime stocate în celulele adipoase. Da Da! Cele pe care vrem să le vedem dispar !
În ce condiții ?
45 de minute:
Acesta este timpul mediu recomandat, chiar și la intensitate scăzută, dacă abia începeți. Intensitatea va crește pe măsură ce te antrenezi, deoarece, grație regularității tale, progresezi.
Munca aerobă:
Adică între 60% și 70% din ritmul cardiac maxim admis (FCMA). Pentru a-l obține, trebuie doar să vă scăpați vârsta de la 220 (226 pentru femei, care au o inimă puțin mai rapidă decât bărbații).
Regularitate:
Aceasta este cheia succesului dvs.! Vă sfătuim de 2 până la 3 ori pe săptămână în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivul. La început, determinarea dvs. este la apogeu, dar de-a lungul săptămânilor, este normal să experimentați mici scăderi de motivație. Deci, de 1 sau 2 ori pe săptămână poate fi mai ușor de integrat în agenda dvs.! Fii rezonabil și pariază pe termen lung !
Plăcere:
Alăturați-vă lecțiilor de grup cardio-tip sau ciclului, vâslitorului, eliptic, benzii de alergat în timp ce mergeți sau alergați. Indiferent, este mai ușor să arzi calorii atunci când te distrezi. Ne distrăm și ne antrenăm mai bine! Într-un grup, emularea grupului, antrenorului și muzicii ne permit să ne antrenăm mai greu și să ardem calorii mai ușor.