Dieta aztecă pusă la încercare - pierderea în greutate cu chia
Astăzi vă prezentăm așa-numitele Dieta aztecă in fata. Ce alimente sunt în meniu în dieta aztecă? Slăbește cu chia - Cum funcționează asta? Dieta aztecă în test.
Originea dietei aztece
Dieta aztecă, fondată de Dr. Bob Arnot, se bazează pe dieta aztecilor care au trăit între secolele XIV și începutul secolului al XVI-lea. Dieta la acel moment consta în principal din carne de pasăre, pește, legume, fructe, fasole, porumb și chia. Semințele de chia, în special, erau alimente de bază alături de porumb și fasole. De aceea, dieta aztecă este uneori prea Dieta Chia numit, deoarece semințele de chia joacă rolul principal în această dietă.
[note note_color = ”# 91b5f1 ″] Dr. Bob Arnot este un jurnalist premiat și autor a douăsprezece cărți de succes despre nutriție și sănătate. El este, de asemenea, fondatorul mai multor organizații de ajutor umanitar. [/ Notă]
Superfood chia
În plus față de azteci, Maya a folosit și proprietățile pozitive ale semințelor de chia. Semințele mici, ovale, ale plantei chia mexicane „Salvia Hispanica” nu au fost folosite doar ca hrană, ci și ca medicament. Semințele de chia sunt în prezent considerate un adevărat „superaliment” și au devenit cunoscute în întreaga lume în ultimii ani prin susținători proeminenți precum Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr și Oprah Winfrey.
Dar ceea ce face ca semințele de chia să fie un superaliment și să funcționeze slabeste cu chia chiar asa de bine? Pe de o parte, semințele de chia au un conținut de proteine extrem de ridicat, care este mai mare decât toate celelalte semințe și boabe. Dar există și o mulțime de alți nutrienți importanți: semințele de chia au un conținut foarte ridicat de calciu și fier. De asemenea, conține magneziu, seleniu și acizii grași importanți omega-3 și omega-6. Drept urmare, semințele de chia nu numai că au un efect antioxidant asupra corpului nostru, ci și întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva bolilor de inimă. Cantitatea de ingrediente pozitive face ca semințele de chia să fie mici bombe nutritive și sunt numite pe bună dreptate „superalimente”.
Slăbește cu chia
Slăbiți cu semințe de chia funcționează deosebit de bine datorită unor proprietăți speciale ale semințelor miraculoase: în stomac se umflă la o masă asemănătoare gelului și astfel asigură o durată de viață Sațietate. Acest lucru face ca semințele de chia să fie o alternativă sănătoasă și naturală la pastilele dietetice scumpe. În plus, bacteriile nedorite sunt îndepărtate din intestine, făcând semințele de chia și una. efect detoxifiant a avea. Dar asta nu este tot, deoarece semințele de chia încetinesc, de asemenea, conversia carbohidraților în zahăr, similar cu dieta lentă în carbohidrați, care menține nivelul zahărului din sânge stabil pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru face ca semințele de chia să fie potrivite pentru diabetici și să prevină pofta de alimente. Nu în ultimul rând, semințele de chia scad nivelul colesterolului datorită fibrelor lor solubile.
Așa funcționează dieta aztecă
Dieta aztecă constă practic în trei faze. În prima fază a dietei, metabolismul trebuie transformat complet din exterior. În aceste două săptămâni, se bea zilnic trei smoothie-uri cu chia. Sunt permise și gustări - dar nimic altceva. Pentru ca această fază să nu devină prea unilaterală, îți poți lăsa imaginația să se dezlănțuie cu rețete de piureuri de chia sau băuturi de chia. Există deja nenumărate online Rețete Chia.
Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, laptele de soia și laptele de cânepă sau migdale sunt recomandate ca bază pentru Smoothies Chia. Pentru ca semințele de chia să nu părăsească tractul digestiv prea repede, cu siguranță ar trebui să fie măcinate sau cel puțin tăiate foarte mult. În caz contrar, practic „ar fi repezit” nedigerate. Gustările permise sunt, de exemplu, o cantitate mică de quinoa (numită și orez inca), niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o pâine crocantă de secară.
În a doua fază a dietei aztece, regulile sunt relaxate semnificativ și există o singură zi de dietă pe săptămână. La aceasta, un smoothie chia este în meniu pentru micul dejun și cină, pentru prânz există proteine slabe, legume și cereale cu un GLYX scăzut (index glicemic). Mai mult, Dr. Bob Arnot are suficient exercițiu pentru a arde grăsimile și, astfel, pentru a spori pierderea în greutate.
[box title = ”Important:” box_color = ”# 0d8ff0 ″] Orele pentru micul dejun, prânz și cină trebuie respectate cu strictețe, deoarece prânzul stimulează metabolismul, astfel încât să se consume mai multe calorii în restul zilei. [/ cutie]
În a treia și ultima fază a dietei aztece, dieta se normalizează și sunt permise trei mese cu conținut scăzut de calorii. Mănânci ca aztecii în trecut: De exemplu, un smoothie chia la micul dejun, legume, o salată asiatică de pui sau o supă de porumb la prânz și o masă ușoară, cum ar fi somonul cu varză sau quinoa ca garnitură pentru cină. Cine vrea să slăbească cu dieta aztecă ar trebui să citească cartea Dr. Bob Arnot cumpără și, desigur, are nevoie de o anumită cantitate de semințe de chia. Atât cartea despre dieta aztecă, cât și semințele de chia sunt disponibile ieftin pe Amazon:
Beneficiile dietei aztece
Cu aztecul sau Dieta Chia le poți face pe amândouă slabeste rapid la fel de bine ca Țineți greutatea, deoarece dieta aztecă este mai mult o schimbare pe termen lung a dietei. Baza dietei sunt piureurile de chia, care se prepară ușor și, datorită efectului de umflare a semințelor de chia, asigură o senzație de satietate de lungă durată. Semințele de chia pot fi integrate în meniu în aproape orice ocazie prin simpla adăugare a acestora la produse de patiserie sau la feluri de mâncare din cereale, folosindu-le pentru panificație sau presărându-le peste musli. Planurile de masă complicate nu mai sunt necesare, iar numărarea calorii enervantă nu este necesară pentru mulți. Datorită numeroaselor substanțe nutritive, semințele de chia sunt deosebit de potrivite pentru vegani.
Dezavantaje ale dietei aztece
Dieta aztecă nu este lipsită de controverse în rândul nutriționiștilor, deoarece dieta este mai degrabă unilaterală și dezechilibrată, mai ales în prima fază de două săptămâni a dietei. Dr. Bob Arnot însuși recomandă scurtarea fazelor, dacă este necesar. În plus, cantitățile mari de semințe de chia pot duce la gaze sau arsuri la stomac. În acest caz, cantitatea de semințe de chia trebuie redusă fără alte întrebări.
Concluzia noastră asupra dietei aztece
Cei care respectă cu strictețe liniile directoare vor merge cu siguranță cu această dietă slabeste rapid pentru că în primele două săptămâni se află în meniu doar smoothie-uri și semințe de chia. Desigur, acest lucru face ca începutul să fie relativ dificil și, în ciuda numeroaselor rețete existente de chia, să fie și monoton. Vă recomandăm: Dacă doriți să slăbiți cu dieta Chia, ar trebui să scurtați fazele la propria discreție și să lucrați pentru schimbarea dietei celei de-a treia faze. Deoarece dieta din faza a treia este sănătoasă și săracă în calorii și, prin urmare, este recomandată pentru asta Obțineți și mențineți greutatea dorită.