Consumați mai multe calorii atunci când faceți sprinturi decât atunci când alergați la rezistență (antrenament, fitness, alergare)
Dacă fac 5 sprinturi de 25 m în aproximativ 20 de minute., Apoi folosesc mai multe calorii decât dacă alerg continuu timp de aproximativ 20 de minute ?
2 răspunsuri
Cu cât alergi mai repede, cu atât ai nevoie de mai multă energie. Energia este obținută din descompunerea grăsimilor și carbohidraților. Acest lucru necesită oxigen. Alimentarea cu oxigen este un punct slab al acestui sistem și limitează performanța. Este nevoie de mai puțin oxigen pentru a descompune carbohidrații. Deci, corpul arde mai mulți carbohidrați. Cu mai puțină putere, alergăm mai mult cu grăsime. Așa că folosești mai mult jogging de grăsime decât sprinting. Dar acest lucru este adevărat numai dacă te uiți la consumul relativ de grăsimi/carbohidrați. Cu siguranță folosești mai multă grăsime atunci când sprintezi, pur și simplu nu ții ritmul mult timp.
Se poate răspunde foarte ușor la această întrebare. Cu cât trebuie să consumi mai multă energie, cu atât arzi mai multe calorii. Deci, dacă puneți câteva sprinturi în același timp cu alergarea de anduranță, veți arde mai multe calorii. Dar vrei să faci 5 sprinturi în 20 de minute și între sprinturi vei merge doar pe jos, atunci alergarea timp de 20 de minute într-un ritm de rezistență va fi mai eficientă.
întrebări similare
Bună ziua, am un pariu și am nevoie de ajutorul tău! Am făcut un pariu că voi arde mai multe calorii pentru 1 oră de înot (Kraustil) decât pentru 1 oră de badminton (dublu)? Cine îmi poate spune câte calorii folosești în badminton? Așa că un antrenor de înot mi-a spus odată că 1 oră de târâre consumă în jur de 400 de calorii.
consumi mai multe calorii când transpiri vara decât iarna? lg
Ce formă de antrenament muscular folosește mai multe calorii? Rezistența la forță sau antrenamentul cu hipertrofie, dacă o faceți în aceeași măsură.
(de exemplu, rezistența la forță: Squats 2 seturi cu 25 de repetări, 50% 1-RM sau hipertrofie: Squats 4 seturi cu 12 repetări, 70% 1-RM)
Transpir mai mult atunci. Consum atunci mai multe calorii?
Este mai bine înotul (înot activ cu crawlere în jur de 60 de minute) sau joggingul (alergare moderată de rezistență în jur de 60 de minute) pentru consumul de calorii ?
Și este adevărat că construiți mai mulți mușchi cu înotul (în special mușchii bustului și brațele) și în timp ce alergați, nu construiți aproape deloc mușchi ?
titlul este de fapt deja jumătate intrebarea mea: cate calorii ar trebui sa mananci pe zi?
Am 27 de ani și vreau să slăbesc, dar să câștig și să mențin masa musculară în același timp.
Am citit peste tot că un bărbat cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani ar trebui să consume între 2200 și 2400 de calorii.
DAR creșterea caloriilor rămâne chiar dacă faceți exerciții fizice mai mult sau mai puțin? Trebuie să faceți un anumit deficit pentru a pierde în greutate sau a lua în greutate?
Dacă consumați aproximativ 3000kcal pe zi, ar trebui să consumați în continuare 2400kcal, chiar dacă consumați doar 1500kcal pe zi?
Sper că cineva mă poate ajuta pentru că nu prea găsesc nimic pe această temă
Ei bine, am o mașină eliptică și, dacă este posibil, merg 45 de minute pe ea în fiecare zi.
Pentru o mai bună înțelegere, sunt un astmatic și astăzi nu am mai putut respira după 20 de minute. Asta nu mi s-a întâmplat niciodată, dar bineînțeles că a trebuit să mă opresc.
Acum iau o pauză până când aerul este din nou bine, dar nu sunt sigur dacă asta contează. Ei bine, vreau să ard cât mai multe calorii posibil, contează dacă fac o pauză la mijloc și mă întorc la muncă după o pauză (probabil 2 ore) pentru a lucra în restul de 25 de minute?
Fac antrenament sprint de 4 ori pe săptămână, 10 sprinturi (15m). Este suficientă o pauză de 3 minute între sprinturi (15 m), o pauză de 5 minute dintr-o serie sau ar trebui să fac o pauză mai lungă sau mai puțin.
Alergatul pe plajă sau pe nisip este mai obositor decât pe alt teren, cred. Știe cineva cu cât consumați mai multe calorii sau consumul de calorii este același cu celelalte curse (de exemplu, în pădure sau pe asfalt).
Este adevărat că consumați mai multe calorii în rata metabolică bazală în timpul iernii?
Mă întreb doar care exercițiu de forță consumă cele mai multe calorii și, prin urmare, are nevoie de cantitatea potrivită de putere?
Presupun exerciții de forță pură (12 repetări), deci fără jogging, înot sau ciclism.
Aș spune acum Clean & Jerk, pentru că totul este extenuant.
Ghemuitul consumă mai multe calorii decât mortalitatea? Pentru că după ce m-am aplecat, sunt atât de obosit toată ziua. Încă poți să faci mort.
Când doi se ceartă.;-): Știe unul dintre voi dacă drumețiile sau joggingul, ambele desigur la intensitate medie, consumă mai multe calorii?
Sprintul arde mai multe calorii decât alergările lungi și lente? Probabil consumați mai mult, dar nici nu faceți asta atât de mult timp, eu văd asta corect?
Îmi iau 20 de minute până la gară (ritm mai rapid) sau merg cu bicicleta 10 minute. Acum m-am întrebat ce este mai bine pentru corp, adică ce menține corpul mai în formă, folosește mai multe calorii etc...