Consumați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP pentru sindromul intestinului iritabil; Ce viață
Majoritatea dintre noi le iubesc: pâine, paste, dulciuri. Din păcate, aceste alimente, cum ar fi produsele lactate, fructele cu pietre sau varza, sunt carbohidrați fermentabili. Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, eliminarea acestor tipuri de carbohidrați, numite FODMAP, pare a fi formula succesului în îmbunătățirea stării.
O chestiune de diagnostic: este într-adevăr sindromul intestinului iritabil?
Înainte de a începe o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, este important să se excludă în prealabil un diagnostic de boală celiacă. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil, deoarece simptomele sindromului intestinului iritabil sunt foarte asemănătoare cu cele ale bolii celiace. Din păcate, dieta cu conținut scăzut de FODMAP nu oferă ameliorare în boala celiacă, dar poate îmbunătăți boala în sindromul intestinului iritabil.
Dieta scăzută FODMAP: Găsirea dietei potrivite pas cu pas
Alimentele care conțin FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli) nu sunt dăunătoare, dar produc gaze crescute în intestin în timpul digestiei. Acestea pun mai multă tensiune pe intestinul deja iritat și duc la diaree, flatulență și durere. O dietă cu conținut scăzut de FODMAP va ajuta la reducerea acestor simptome și la îmbunătățirea vieții cu sindromul intestinului iritabil. Schimbarea dietei ar trebui să dureze aproximativ șase până la opt săptămâni. În primul rând, toate alimentele bogate în FODMAP sunt omise. Apoi le puteți reintroduce în cantități mici. Deci, puteți verifica ce alimente puteți digera bine. O dietă cu conținut scăzut de FODMAP înseamnă controlul conștient al cantității de FODMAP.
Dieta low-FODMAP: Schimbați obiceiurile alimentare cu timp și răbdare
O dietă cu conținut scăzut de FODMAP nu trebuie subestimată. Multe dintre obiceiurile tale alimentare s-au dezvoltat și s-au consolidat de-a lungul anilor. Acum trebuie să renunți la unele dintre obiceiurile tale pe care poate că ai ajuns să le iubești, cel puțin temporar. De obicei este nevoie de ceva timp și răbdare pentru a le schimba. În plus, alocarea alimentelor diferitelor grupuri este destul de complexă. Dacă aveți în vedere o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, este recomandat să o urmați cu asistență medicală sau cu un consilier nutrițional special instruit. În acest fel, puteți exclude faptul că respectarea strictă duce la malnutriție. Dar eforturile tale vor fi răsplătite: după faza de abstinență, există posibilitatea ca tu să poți mânca din nou anumite grupuri de alimente. Mai presus de toate, ți-ai găsit propriile limite de toleranță. Acest lucru este mai ușor cu asistență profesională. Dacă aveți contracarări, nu ar trebui să renunțați. Ești complet normal și nu ai niciun motiv să renunți la obiectivul tău.
Totul este o chestiune de toleranță individuală
Să trăiești cu sindromul intestinului iritabil - ce sfaturi te pot ajuta în viața de zi cu zi? AOK Hessen dvs. a pregătit pentru dvs. o listă clară a „Dos și Ce nu trebuie”. În cele din urmă, nu există interdicții, dar este important să aflați ce alimente puteți tolera.
De asemenea, vă recomandăm să solicitați sfaturi nutriționale. Forumul de experți în nutriție al AOK Hessen va fi încântat să vă sfătuiască.
Premiat de două ori de Focus Money
Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.
Ce viață! Buletin informativ
Nu esti inca membru?
Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.