Antrenamente Nike Training Club oferite de sportivi de renume Echipamente sportive
Dezvoltată de Nike, aplicația N + TC (Nike + Training Club) oferă peste 100 de antrenamente dezvoltate de antrenori și sportivi de renume. Disponibil pe iOS și Android, este complet gratuit! HIIT, yoga, pilates, cardio, alergare, întărire musculară vizată pe o parte a corpului ... Antrenamentele oferite, mai dedicate femeilor, sunt numeroase și adaptate obiectivului și nivelului tău. Iată o aplicație de antrenor sport care are totul pentru a vă mulțumi !
O sută de antrenamente pentru a vă sculpta corpul de vis
Antrenamentele N + TC sunt secvențe de mai multe exerciții, de obicei un minut sau treizeci de secunde de lucru. Durata totală a unui antrenament este în general cuprinsă între 30 și 45 de minute, cu excepția antrenamentelor vizate care durează 15 minute. Board, răsuciri rusești, alpiniști, sărituri cu genunchiuri, deadlifts cu kettlebell, coardă de salt, flotări dinamice, câine în jos, pulmonii ... sunt doar câteva dintre numeroasele exerciții disponibile.
Unele antrenamente necesită echipament: gantere, trepte ... altele fără echipament. Foarte practic, puteți face aceste antrenamente oriunde de pe mobil sau tabletă.
„Efect de slăbire”, „Stabiliți focul”, „Mașină infernală”, „Proiectant siluetă”, „Gladiator”, „Rapid + Fierce” ... Numele antrenamentelor sunt destul de cool !
Alegeți antrenamentele în funcție de obiectivul dvs. și de nivelul dvs.
Trebuie să vă selectați antrenamentul în funcție de obiectivul dvs.:
- Rafinați: exerciții cardio-intensive cu intensitate concentrată pe scăderea în greutate
- Tonificare: mai puțină greutate și intervale pentru o mai bună definire
- Construiți mușchi: mai multă greutate și repetări pentru o mai bună construcție musculară
- Specializare: antrenamente vizate de 15 minute
Și nivelul tău:
- Începător: 4 până la 5 sesiuni de antrenament pe lună
- Intermediar: 2 până la 3 sesiuni de antrenament pe săptămână
- Avansat: mai mult de 3 antrenamente pe săptămână
Pentru a găsi antrenamentul care ți se potrivește, poți verifica înainte:
- durata totală a antrenamentului
- NikeFuel (măsură dezvoltată de Nike pentru activitatea fizică)
- numărul mediu de calorii arse
- echipamentul necesar
- numărul de participanți
- detaliile și timpul de lucru planificat pentru fiecare exercițiu
Efectuați mișcările corecte cu exerciții ilustrate în videoclipuri
Fiecare pas în efectuarea unui exercițiu este detaliat cu imagini, precum și un videoclip explicativ. Puteți viziona videoclipul înainte sau în timpul antrenamentului. Va trebui adesea să faceți o pauză pentru a viziona videoclipul explicativ la început. Dar odată ce cunoașteți exercițiile, antrenamentul va deveni mai fluid.
Un alt avantaj și nu în ultimul rând, aveți posibilitatea de a personaliza anumite exerciții alegând între două opțiuni. De exemplu, înlocuiți ridicarea bustului pe picioarele în V cu lovituri.
În timpul antrenamentului, vezi timpul care trece și ai întotdeauna acces la imagini și videoclipuri care explică mișcarea care trebuie efectuată. De asemenea, sunteți ghidat de o voce feminină care vă informează despre exercițiile care trebuie efectuate, despre timpul rămas, despre modificările laterale și vă sfătuiește cu privire la posturile potrivite de adoptat.