Consumați prea multe 6 sfaturi nutriționale care vă sunt foarte bune după o sărbătoare
6 sfaturi nutriționale care sunt foarte bune pentru tine după o sărbătoare
1. Ceai verde
Ceaiul verde este o adevărată armă minune în lupta împotriva kilogramelor care s-au acumulat de Crăciun și Revelion. Pe de o parte, ceaiul stimulează metabolismul, astfel încât caloriile să fie arse chiar și atunci când vă odihniți; pe de altă parte, extractul de ceai scade nivelul zahărului din sânge. La rândul său, aceasta reglează nivelul de insulină.
În plus, ceaiul verde are antioxidanți eficienți care neutralizează radicalii liberi pe care îi ingeri din mediul tău. Băutura fierbinte poate preveni chiar cancerul sau poate întârzia Alzheimerul și demența.
2. Porridge
După zile pline de junk food, corpul tău așteaptă cu nerăbdare un terci pentru micul dejun. Terciul este foarte sănătos, deoarece ovăzul este unul dintre cele mai valoroase tipuri de cereale datorită vitaminelor și mineralelor, precum și a conținutului ridicat de proteine și fibre. Fibra dietetică reglează digestia și asigură un strat protector în stomac.
Cel mai bun lucru despre terci: în ciuda numărului mare de calorii, fulgi de ovăz nu te îngrașă. În schimb, ele furnizează multă energie și te mențin sătul mult timp.
3. banane
Dacă l-ați exagerat cu alcool în timpul sărbătorilor, cel mai bun mod de a ridica mineralele pierdute este prin fructe. Bananele furnizează substanțe importante precum magneziu și potasiu, care întăresc nervii și îmbunătățesc capacitatea de gândire. Datorită fructozei pe care o conțin, bananele sunt surse rapide de energie - și sunt deosebit de populare printre sportivi. Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol în metabolismul proteinelor.
4. Iaurt și fructe
După tone de ciocolată și alte dulciuri, iaurtul natural este alternativa perfectă. Conține mult calciu și proteine, dar puține calorii. Fie că luați iaurtul ca o gustare mică sau ca mic dejun: are cel mai bun gust în combinație cu fructe proaspete sau muesli.
Apropo, iaurtul conține probiotice, bacterii vii care sunt considerate benefice pentru sănătate. Se spune că ameliorează diareea, întăresc sistemul imunitar și, eventual, chiar previn cancerul de colon.
5. Omletă vegetală
O omletă făcută din maximum două ouă, dar cu o mulțime de legume, este o masă excelentă pentru cei cărora le este foarte foame. Când vine vorba de legume, este permis orice gust bun. Un fel de mâncare excelent, cu conținut scăzut de carbohidrați, care va pierde kilogramele. Persoanele care doresc să-și vindece mahmureala pot lua și curaj, deoarece o omletă de ouă cu roșii, ceapă și ardei oferă corpului tău vitaminele B și C distruse.
6. apă
Pe lângă toate băuturile alcoolice și cofeinizate, ar trebui să beți suficientă apă în zilele de după Revelion. Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp și ajută la reglarea digestiei.