Consumați proteine din zer în timpul sarcinii
Sportiv și activ chiar și în timpul sarcinii?
în Cursul sarcinii corpul feminin este expus unui mare stres. Cu fiecare săptămână de sarcină, stomacul crește și libertatea de mișcare este restricționată.
Acumularea de apă în picioare duce la creșterea în greutate și adesea te face să te simți obosit și stângace. Ședințele de exerciții fizice și o mulțime de exerciții nu sunt dăunătoare femeilor însărcinate; sunt recomandate de medici. Sporturile extreme ar trebui evitate, dar există multe sporturi moderate de care femeile însărcinate pot profita fără ezitare.
Sarcina și construirea mușchilor
Deoarece organismul se schimbă adesea semnificativ în timpul sarcinii, femeile se pot simți neatractive în acest timp. Pentru a rămâne în formă, practic nu este nimic împotrivă Exerciții de antrenament cu greutăți și gimnastică. Zilele fertile și sarcina ți se potrivesc stil de viață activ cu sport moderat deci nu în cale.
Construirea musculaturii prin urmare, nu este, în general, interzisă, dar supraexercitarea ar trebui evitată în orice caz. În acest context, se pune adesea întrebarea dacă este recomandabil să luați proteine din zer în timpul sarcinii.
Ingrediente ale unei proteine din zer
Pentru a răspunde la întrebarea dacă Proteine din zer în timpul sarcinii poate fi luat, trebuie mai întâi să aflați despre ingrediente. Proteinele din zer sunt fabricate de obicei din proteine din zer și conțin în principal proteine. Alte componente sunt grăsimile, carbohidrații și diferiți aminoacizi.
Dacă te uiți la ingrediente, aparent nu există niciun motiv să renunți la proteinele din zer în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu ar trebui prea multă proteină animală a lua înăuntru.
În general, proteinele animale furnizează proteine de cea mai înaltă calitate. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că produsele de origine animală au întotdeauna multe de oferit colesterol ridicat a avea.
Deoarece numeroase produse sunt fabricate din pudră de proteine animale, puteți trece la alternative dacă nu doriți să faceți fără proteine din zer în timpul sarcinii.
Pulbere de proteine vegetale contin si proteine sanatoase. Deși acest lucru nu trebuie echivalat cu proteina animală din punct de vedere al valorii sale, oferă o bună oportunitate de a mânca vegetarian sau vegan și de a renunța la ingredientele animale cu colesterol ridicat.
Piața are numeroase produse pentru vegetarieni și vegani. Aici puteți găsi diverse pulberi de proteine, cum ar fi:
Zer fără lactoză
Mulți oameni suferă astăzi de intoleranță la lactoză. Acesta este un Intoleranță la lactoză. Organismul nu poate digera complet lactoza ingerată cu alimente, ceea ce poate duce la gaze, greață și diaree spontană. Pentru a evita aceste plângeri, mulți producători oferă acum pudră de zer fără lactoză.
Zer fără carbohidrați
Carbohidratul redus a devenit o parte indispensabilă a utilizării lingvistice de astăzi. Numele înseamnă o dietă în care aportul zilnic de carbohidrați este redus.
Acest lucru este destinat reducerii greutății corporale cât mai repede posibil. Deci, dacă doriți să construiți mușchi, dar să pierdeți și grăsime în același timp, un produs din zer fără carbohidrați ar fi recomandat.
Alimentație adecvată în timpul sarcinii
Dacă decideți să consumați proteine din zer în timpul sarcinii, ar trebui unele aspecte din planul nutrițional trebuie respectat. Cel mai important lucru aici este o dietă echilibrată. Pe lângă proteine, grăsimile și carbohidrații sănătoși de înaltă calitate sunt, de asemenea, componente nutriționale indispensabile.
Un test de sânge poate la începutul sarcinii Este ușor să se determine ce substanțe sunt suficient de prezente în organism și în ce zone este încă nevoie să fie recuperate. Medicul poate elabora apoi un plan nutrițional, ținând cont de consumul de proteine din zer în timpul sarcinii.
Este proteina din zer dăunătoare copilului nenăscut?
Se spune adesea că proteinele din zer sunt utile în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea copilului nenăscut ar putea afecta.
Mai exact, se întreabă în mod repetat dacă copiii din uter cresc prea repede dacă mama consumă proteine din zer. Alte afirmații privesc acumularea musculară a copilului, care se presupune că este nenaturală și supradimensionată. Aceste afirmații sunt rareori susținute de profesioniștii din domeniul medical.
Potrivit majorității medicilor, este sigur să luați proteine din zer în timpul sarcinii, dacă viitoarea mamă urmează o dietă echilibrată și sănătoasă.
În cele din urmă, fiecare femeie însărcinată trebuie să decidă singură dacă dorește să ia proteine praf sau alte suplimente alimentare.
Este acolo Întrebări sau incertitudini legate de zer și dieta în timpul sarcinii, ar trebui să se solicite întotdeauna sfatul medicului. Un ginecolog poate oferi informații de specialitate și de încredere în acest sens.