Consumul de alcool vă încetinește metabolismul Ghid de rețete Ghid de rețete
Nivelul consumului
Dacă îți place să te relaxezi cu un pahar de vin, un gin tonic sau o bere, cu siguranță nu ești singur. Cu toate acestea, merită să fii atent dacă vrei să menții o greutate sănătoasă. Care este istoria alcoolului și a metabolismului?
Nivelul de consum
Nu există dovezi că alcoolul încetinește metabolismul. Cu toate acestea, acele calorii alcoolice se pot adăuga rapid, deci consumați cu moderare pentru a evita creșterea în greutate. [! 64311 => 1130 = 3!
Împreună cu alte beneficii, consumul de cantități mici de alcool în mod regulat vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul. Un studiu din octombrie 2017 în revista FASEB a constatat că, la șoareci, consumul moderat de alcool a crescut aportul de calorii, dar a redus greutatea corporală prin creșterea cheltuielilor de energie și a termogenezei.,
Alcool și creștere în greutate
Dacă vă mențineți costurile reduse, studiul FASEB Journal din octombrie 2017 vă poate face să credeți că puteți bea alcool și puteți pierde în greutate mai repede. Nu chiar. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, consumul moderat de alcool este doar o băutură pe zi pentru femei și până la două pentru bărbați. Potrivit USDA, caloriile din alcool - 155 de calorii într-o bere de 12 uncii, 123 de calorii într-un vin alb de 5 uncii și 97 de calorii într-o uncie de gin, conform USDA - nu pot fi excluse.
Un studiu din octombrie 2012 din Public Health Nutrition a constatat că bărbații care au băut excesiv - mai mult de șapte băuturi pe ședință cel puțin o dată pe săptămână - erau mai predispuși să fie obezi și aveau prea mult sânge. tensiune arterială, zahăr din sânge și trigliceride. Femeile care au luat mai mult de trei băuturi cel puțin o dată pe săptămână sunt expuse riscului de creștere a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.