Consumul de apă înainte de a mânca este doar de ajutor limitat atunci când ții dieta
Bea apă înainte de a mânca: ajută într-o măsură limitată doar cu dieta
O jumătate de litru de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea greutății (sursa: dpa)
Ori de câte ori vara este la colț, kilogramele ar trebui să cadă. Unii oameni se bazează pe o metodă care a fost discutată din nou și din nou de ani de zile: bea apă înainte de mese. Dar cât aduce cu adevărat asta?
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Se spune că apa potabilă crește senzația de sațietate
O modalitate adesea discutată de a vă susține propria dorință de a slăbi este să beți apă înainte de mese, așa-numitele preîncărcări. Scopul: creșterea senzației de sațietate și astfel reducerea aportului de calorii. „Studiile arată că consumul a aproximativ 500 de mililitri de apă sau altă băutură fără calorii poate reduce aportul de calorii din masa ulterioară cu o medie de 60 de calorii”, explică nutriționistul Stefan Lux de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății din Saarbrücken.
Pe parcursul anului, acest lucru ar putea duce la o pierdere de 21.000 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ trei kilograme de grăsime corporală. Atenție însă: „Această metodă nu este un panaceu, deoarece cantitatea mai mare de apă din stomac înseamnă că mâncarea poate fi digerată mai ușor și, mai presus de toate, mai rapidă”, explică Lux.
Evitați gustările inutile și ascultați durerile de foame
Drept urmare, ați putea simți din nou foame mai devreme. "Din păcate, nu este posibil să faceți o declarație generală aici. Puteți doar să o încercați și să acordați atenție propriilor sentimente", adaugă expertul.
Prin urmare, el recomandă omiterea gustărilor inutile, care sunt adesea consumate lateral sau din plictiseală. Mâncați mesele principale încet și conștient până când sunteți în mod natural plin și nu vă permiteți să vă distrageți atenția în timp ce mâncați. „Acest lucru înseamnă că se pot economisi semnificativ mai multe calorii în timpul zilei”, spune el. (Salvarea caloriilor: cele mai bune trucuri)
Notă editorului: Acest mesaj de la Agenția Germană de Presă (dpa) face parte dintr-o ofertă automatizată care este afișată pe site-ul nostru web. Nici conținutul, nici ortografia nu au fost verificate de editorii t-online.de. Dpa funcționează strict conform standardelor jurnalistice. Dacă totuși descoperiți erori, așteptăm cu nerăbdare să primiți de la dvs. mulțumesc foarte mult!
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.