Consumul de calorii crește ușor. Munca în picioare te ajută să slăbești
Stând din când în când te menține în formă.
(Foto: picture alliance/Markus Scholz) ×
Stând din când în când te menține în formă.
(Foto: picture alliance/Markus Scholz)
Lucrătorii germani de birou petrec unsprezece ore șezând în fiecare zi. Dacă ar fi să lucrezi în picioare, nu ar fi bine doar pentru spate, ci și pentru talie - cel puțin ceva. Condiția preliminară este o putere de voință enormă.
Stând la birou, în loc să stai, te poate ajuta să slăbești - dar numai cu rezistență prusiană. Motiv: cardiologii americani au calculat în „European Journal of Preventive Cardiology 1” că organismul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă. O persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde 10 kilograme în patru ani dacă ar sta șase ore pe zi în loc să stea.
Dacă acest lucru nu este suficient, efectul poate fi crescut prin „mișcări musculare suplimentare” atunci când stați în picioare, scrie cardiologii. Cu toate acestea, numai dacă aceste mișcări ale mușchilor nu duc direct la frigider - deoarece cercetătorii presupun că nu există „nici un aport suplimentar de alimente” atunci când stați în picioare timp de șase ore.
„Nu numai că arde în picioare arde mai multe calorii, dar și activitatea musculară suplimentară a fost legată de rate mai mici de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și diabet”, a declarat autorul principal Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo din Rochester. „Așadar, beneficiile stării în picioare ar putea depăși pierderea în greutate.”
Pentru articolul de revizuire, cercetătorii au evaluat 46 de studii cu un total de aproximativ 1200 de participanți.
Așezat unsprezece ore
În Germania, în cel mai recent raport de sănătate DKV pe acest subiect din 2016, 46% dintre persoanele angajate au declarat că lucrează în principal așezate. Muncitorii de la birou stau în total unsprezece ore pe zi.
De ani de zile, nutriționiștii și experții din spate promovează pauze regulate de la ore de ședere la birou. "Nici staul nemișcat pentru o lungă perioadă de timp nu este o soluție", a subliniat specialistul în medicină sportivă Ingo Froböse la publicarea raportului de sănătate DKV. Deoarece acest lucru ar putea provoca, de asemenea, probleme în sistemul musculo-scheletic. Cel mai bine este să vă ridicați scurt de câteva ori pe oră, de exemplu pentru a efectua un apel telefonic.
Lucrul în picioare te face mai productiv, a spus un alt studiu din SUA bazat pe angajații centrului de apeluri la sfârșitul anului 2015. Ancheta a analizat, de asemenea, întrebarea dacă costurile de achiziție pentru birourile reglabile pe înălțime sau blaturile de masă au fost compensate pentru companii.